Сон - базовая потребность человеческого организма. У всех эта потребность выражается по-разному: кому-то надо спать мало, кому-то много, чтобы хорошо себя чувствовать, бывают жаворонки и совы, это знают все. Но в современном мире, в бешеном темпе жизни есть явление, которые многие не считают за проблему, хотя, безусловно, знают об этом. Назовем это "культом недосыпа". Многие хотят быть успешными и продуктивными, успевать все и не уставать. Хотят быть похожими на успешных людей, которые в интервью рассказывают, как мало спят и много делают. "В могиле отосплюсь", - говорила Мадонна. В интернете гуляют тонны шуток про недостаток сна и мешки под глазами.
Но для женщин культ недосыпа имеет особое значение. Традиционно женщина должна следить за домом, на ней уборка, стирка, готовка, дети, муж. В наши дни традиции никуда не делись, но изменились под влиянием современности. Несмотря на облегчение домашнего труда современными средствами, нагрузки и требований становится все больше, к тому же, как правило, женщина работает полноценный рабочий день. Когда же все успевать?
Правильно - вставать раньше всех, как, скорее всего, и делают, и делали ваши мама и бабушка, и прабабушка, и все женщины в вашей семье. Утро вообще самая загруженная часть суток семьи. Но именно женщина должна всех разбудить, приготовить завтрак, всех накормить, приготовить и нагладить чистую одежду на всех, собрать портфель в школу и обед мужу на работу, отвести детей в школу, детсад, как вариант - успеть быстро прибрать квартиру и забежать в магазин за продуктами. Все это до работы, и еще не забыть "привести себя в порядок", чтобы не появиться на работе ненакрашенной, без укладки на волосах и маникюра на ногтях. Все то же самое ждет вечером, а выходные уже распланированы: нужно ехать на рынок или в гипермаркет, и делать генеральную уборку. Эти женщины повсюду: они засыпают в транспорте, они ходят по магазинам и стоят в очередях с изможденными лицами, они рассказывают в офисах, как встали в пять утра проводить мужа на работу, прихлебывая кофе, усталые, но довольные, ведь они выполняют женский долг. А как иначе, ведь все так живут? И действительно живут, считая нормой постоянно валиться с ног от усталости, пытаясь обслужить и угодить всем и вся.
Конечно, от недосыпа страдают не только замужние женщины. Пока мы учимся в высших учебных заведениях, на нас давит огромное количество разных норм и требований преподавателей. А если еще и сочетать учебу с работой, то спать опять некогда. Однажды я не спала всю ночь, выполняя одну работу для университета. Работа эта, к моему огорчению, не понравилась моей преподавательнице, и мне велели переделать все. Когда я сказала, в качестве оправдания, что не спала всю ночь, пока писала ее, знаете, какой ответ я получила? "Подумаешь, значит, не поспишь еще одну ночь". Да, эта была женщина старой закалки, считающая, что ради учебы можно не спать, не есть, вот Ломоносов вообще пешком до Москвы дошел, а сейчас все слишком нежные стали. Эта была действительно добросовестная, хорошая педагог и женщина, много лет отдавшая своему делу. "Как же ты жить потом будешь, если уже сейчас ничего не успеваешь? У тебя же ни мужа, ни детей! А ведь потом замуж выйдешь, детей родишь, тебе надо будет столько делать, на тебе будет семья, будешь крутиться то здесь, то там. Учись все успевать!", - говорила мне она же, перед тем, как я отчислилась из этого университета.
И я пыталась все успевать. Пару раз я попадала на удочку культа недосыпа. Я поздно ложилась и рано вставала. Я писала огромные списки дел и злилась, что не могу сделать все. Я приползала домой после двенадцатичасовой рабочей смены (я продавщица) и пыталась сделать кучу дел, не падая замертво в постель. Я запрещала себе спать и поглощала литрами кофе. В выходные мой день начинался со злости на себя, из-за того, что поздно встала и "потеряла" столько времени. Я пыталась быть продуктивной и читала книги по тайм-менеджменту. Может, это и хорошая штука, но я хотела спать и не понимала, что написано на странице. А потом засыпала над книгой.
Постепенно приступы "мегапродуктивности" сходили на нет, я просто махала на все рукой и отсыпалась. Но усталость и недовольство собой имеют свойство накапливаться, и последствия сопровождали меня долго. И сейчас в голову постоянно закрадываются мысли, что я не так живу. Что другие делают больше и лучше, что не надо было вчера ложиться спать, а сделать вот это и это, что я трачу время и свою жизнь впустую, что не использую каждую секунду на что-то полезное. Я уверена, с этим сталкивается каждая. "Сколько можно спать, всю жизнь проспишь!", - это уже слова моей мамы, которые я слышу с детства. Культ недосыпа очень силен, он напирает отовсюду и хочет вызвать чувство вины. И женщины не высыпаются каждый день ради призрачных целей и достижений, ради желания быть хорошей студенткой, дочерью, женой, матерью, специалистом и все успевать. Но какой ценой?
Ничего не может быть важнее хорошего самочувствия. Найдите собственный темп жизни - это, пожалуй, самый главный совет. Расставьте приоритеты, делайте то, что не может подождать немедленно, остальное распределяйте на другие дни (списки дел все-таки вещь хорошая, если правильно ими пользоваться). У всех разные ресурсы, кто-то может делать много и бодро себя чувствовать, а кто-то быстро устает и это нормально. Если у вас семья, то запомните, что вы не должны тратить все здоровье и силы, не должны крутиться, как белка в колесе. Большинство ваших "женских" обязанностей прекрасно способны выполнить муж и дети-подростки, распределяйте работу поровну. Постоянно, хронически уставать и хотеть спать - ненормально. Будьте готовы к осуждению, в первую очередь - от самой себя. К попыткам вернуться назад, к предкам, "а вот раньше женщины в поле работали и всю семью тянули", "а вот моя мама в деревне в четыре утра встает корову доить". Все это не имеет к вам отношения, и не должно влиять на вашу жизнь. Живите в удовольствие и спите на здоровье!
- Ох, эти бессонные институтские ночи. История слово в слово про мой случай. Программа очень большая, и даже если стараешься (будучи обычной женщиной, не супергероиней) всё делать, всё равно кажется, что ничего не успеваешь. На втором курсе из-за недосыпа чуть в больницу не слегла. Теперь здоровье - последнее, чем я буду рисковать.
- А я - тот самый преподаватель, который настаивает на хорошем сне перед зачетом. Красноглазый трясущийся студент - не тот человек, который легко сосредоточится на задании билета.
Спать - это наше все!
- А, да, я так жила буквально до прошлой осени. И мама мне в детстве тоже говорила про «всю жизнь проспишь». Да и не в детстве тоже. И знаете, что самое удивительное? Как только я стала высыпаться и не пытаться все успеть, я с удивлением обнаружила, что я жаворонок. И просыпаюсь в 7-8 утра каждый день. Сама. Без будильника. Раньше опаздывала всюду и везде, а встать куда-то, чтобы успеть к одиннадцати, было для меня пыткой.
- А я боюсь, что пока сплю, всё забуду. Поэтому делаю наоборот: сначала сплю, а ночью учу.
- Физически не могу не высыпаться. Чувствую себя отвратительно. А еще раздражают люди, которые считают, что я много сплю, мол, жизнь мимо проходит. Я, черт возьми, счастлива, когда сплю!
- В идеале в хорошо отдохнувшую голову все приходит довольно легко и без зубрежки. Но индивидуальные способы могут отличаться.
- И есть у меня знакомая учительница физики, отличница. Всю ночь перед зачетом не спала и пошла сдавать. От недосыпа ни строчки не могла сформулировать из билета! Хорошо, преподаватель ее знал, поругал за бессонную ночь и отправил на пересдачу без снижения оценки.
- Я в курсе, что так лучше, но как-то уже привыкла всё ночью учить. Днём только в школе зубрила. А сейчас днём я себя просто даже делать не сумею заставить ничего.
Правда, в общажке ещё хрен дадут вечером поспать нормально.
- Для меня сон даже важнее еды. Если не посплю, физически и морально чувствую себя ужасно. Даже когда делала лабораторные до 4 утра, на следующий день просто не шла в университет.
Никогда и ни за что не буду жертвовать сном.
- Я иногда на выходных дохожу до такой степени эгоизма, что еле открыв левый глаз, кормлю всех завтраком, сажаю на горшки, и ложусь досыпать. Кот с ребёнком нормально проводят вместе пару часов, а я делаю им "добрую маму". Как-то так.
- О, всю жизнь меня поднимали по выходным в восемь. Меня даже делать ничего не заставляли. Просто - мать встала, и ты вставай. Теперь, если встаю поздно, накатывает чувство вины. Ненавижу.
- Печально, что желание поспать лишний час - это эгоизм.
- Это я так иронизирую.
- Мне с детства навязывали сон, если не лечь "вовремя" можно было услышать массу ругани и нотаций, а если мать, бабушка обнаруживали меня часов в 11 на кухне - вышла попить воды - или в туалете, начинались такие крики. Поэтому сейчас ночное бодрствование - это мой личный протест, я наслаждаюсь тем, что никто больше не упрекнет меня, и никто не контролирует и не подавляет мой режим.
- Если я не спала или спала очень мало, то в университет я обычно иду. А вот на физкультуру в таком состоянии не заявлюсь ни за что. Мне и одного раза хватило. Я просто уже в курсе, что это может мне грозить походом в медпункт и совершенно бесполезным анализом крови. Так смысл вообще идти?
- О-хо-хо, как же знакомо. После экзамена по истории, желая выучить все билеты, и при этом сдать на пять все зачёты по другим предметам, мой организм не выдержал четырёхчасового сна на протяжении нескольких недель и ежедневные три чашки кофе в сутки, что и привело меня в больницу с ВСД и хронической депрессией. Слава богам, попала я в больницу на каникулах, иначе я бы до конца своих дней закрывала пропуски и сдавала в одиночку зачёты.
Учебная система ужасная, непродуманная и жестокая. Будто и создана для того, чтобы студенты делали постоянный выбор между собственным здоровьем и собственными деньгами (взятка для преподавателя или наличие стипендии).
Но сон - это всё-таки самое главное, ибо болеть и зарабатывать себе всяческие расстройства этим самым недосыпом - не самое приятное занятие.
- Очень мне, кстати, запомнился в школе один эпизод. Проспала я раз математику, захожу с предчувствием разноса. Учительница смотрит на меня из-под очков, вздыхает и выдает "Ну, хоть кто-то сегодня выспался". Всеобщее ликование. Занавес.
- После трёх с половиной лет ломания своего "совиного" режима об очное отделение в университете с начинающимися в 8 (!) утра парами я до сих пор отоспаться не могу, спустя почти год.
- Мои в своё время, наоборот, возмущались, что я рано вставала и шла гулять, мол, долбанулась что ли, ночь ещё.
Хотя в детстве мне позволяли немного и не поспать, если я ещё не хочу. Включали на магнитофоне кассету, и мне можно было тихонько играть, пока она не закончится.
- А я вот работаю художницей удаленным образом, и вне зависимости от того, как горят сроки по проекту, и как бы с вечера я себя ни уговаривала встать пораньше и доделать что-либо - утром мудрый организм говорит "нет ничего важнее хорошего самочувствия" и досыпает, сколько там будет приемлемо. Вообще, по жизни очень медленно делаю все и быстро устаю. Страдаю иногда, что не такая продуктивная, как все подряд, но в целом - какое значение имеет продуктивность отдельно взятого индивида в контексте вечности?
- У моей одноклассницы, которая метилась куда-то в медицинский или типа того, и поэтому чуть ли не до утра готовилась, прямо на уроке из-за недосыпа срыв случился.
- Хм. Не стоит, кстати, забывать и о гиперсомнии, которая обычно проявляется у учеников старших классов, студентов (15-30 лет). Они из-за этого просто не могут спать мало, даже 8 часов в день им недостаточно для нормального состояния. Но, увы, это никого не колышет, ибо "а я вот в вашем возрасте спала мало и всё-всё-всё успевала, хорошо училась, работала, дома родителям помогала, была социально активной, при этом успевая с друзьями погулять и в театры ходить".
Ну, уж простите, что мы не в инкубаторе сделаны и у каждого человека особенности организма индивидуальны.
- Лучше все-таки высыпаться. Концентрация снижена - тут уже не до учебы, можно попасть в опасную ситуацию, просто переходя дорогу.
- До сих пор с содроганием вспоминаю один особенно ужасный семестр, когда, чтобы всё успеть, приходилось сидеть почти всю ночь, а потом ехать на первую пару. В итоге, несмотря на все усилия, от усталости просто не могла сосредоточиться, и вся подготовка шла коту под хвост.
И этот замкнутый круг недосыпа не прекращался полгода – уставшая, я приезжала из университета, но не могла уснуть, в итоге была не в состоянии учиться до поздней ночи, засиживалась, спала пару часов и снова ехала рано в университет, чтобы там жутко подвисать из-за усталости. И чем дальше, тем было только хуже, потому что сломанный режим дня никак не хотел исправляться и организм никак не хотел компенсировать ночной недосып дневным сном. Начались проблемы с нервами и со здоровьем в целом, пока я наконец-то не ушла на каникулы, тогда память и самочувствие вернулись в норму.
До сих пор с трудом правильно расставляю приоритеты, в итоге часто выбираю засидеться ночью, потому что "я должна стараться, хорошо учиться и не отставать". Но такие чудесные посты напоминают мне, что себе я тоже кое-что должна, а именно заботу и внимание к собственным нуждам. Всю работу всё равно и за сто жизней не переделать, так что важно научиться прислушиваться к своему организму и не терроризировать его.
- Я в университете не парилась - приходила с пар и сразу шла спать часа на три-четыре, потом вставала, делала, что надо, и снова спать - до утра.
- Я сплю не меньше 8-9 часов в сутки, иначе чувствую себя разбитой и делать ничего не могу. А вообще, я давно смирилась с мыслью, что ленива, поэтому не считаю нужным каждый день драить квартиру и т.д. и т.п. Если мне лень готовить, покупаю пельмени или сосиски, да, это не полезные продукты, но когда мама злая и уставшая это еще менее полезно, как-то так. Сейчас пытаюсь приобщить старшую дочь к готовке, т.е. если хочешь есть - чего-нибудь простенькое сама можешь сварганить. Стараюсь раз в три дня сварить первое и второе (чтоб было на 2-3 дня). Не парюсь по поводу разбросанных игрушек и одежды. Может, я не самая лучшая мать, но у моих детей есть собственное мнение, которое они не боятся выражать и они не воспитываются в условиях (как я), что обязательно должна и обязана всем быть хозяйкой, иначе замуж не возьмут. Может, сумбурно, но как-то так. П.С. И да, я еще на работе работаю, слава мне, что сама на себя.
- «Учебная система ужасная, непродуманная и жестокая».
Не согласна. Если учиться в семестр, а не в сессию, то можно всё сдать нормально без ущерба для здоровья. К тому же такой подход вряд ли способствует хорошим оценкам.
- Да, умение обходиться мизерным количеством сна почему-то возведено в ранг достоинств. "Кто найдёт добродетельную жену. Она встаёт ещё ночью и раздаёт пищу в доме своём. И светильник её не гаснет и ночью" - это ведь ещё из Библии. Да, раньше всех вставать и позже всех ложиться и при этом порхать, как птичка, какие невероятные требования, по-моему, это на грани садизма!
В студенческие времена мне приходилось вставать в пять утра, чтобы добраться до университета к началу занятий. Как-то я не спала три ночи подряд, готовясь к экзамену. Но это не сравнится с жутким беспросветным недосыпом, который сопровождает пять лет моего материнства. От материнства нельзя взять отгул, нельзя прогулять, нет выходных, чтобы отоспаться. Даже, когда болею, моё материнство и ночные бдения всегда со мной. Иногда кажется, что я могу уснуть даже стоя. Сон - это важно! Долой культ недосыпа!
- Мне кажется, имелось в виду, что учебная система не способна адаптироваться под потребности и особенности разных людей, в этом смысле она действительно не продумана, но с этим ничего не сделаешь. В любом случае, не стоит обесценивать проблемы людей, которым тяжело учиться, по тем или иным причинам.
- О, это первое, чем я наслаждалась, когда съехала от родителей и до сих пор такой кайф. Никто не запрещает не спать. Наслаждение!
- А, ну тогда я бы сказала, что вся социальная система такая. Особенно пятидневка с 9 до 18. Я знаю многих людей, для которых такой график весьма тяжело поддерживать (я в их числе, но мне повезло, что у меня он другой, но так много людей страдает.)
- А еще я как-то работала на работе, куда надо было являться к 8-30 без опозданий. Опоздала - на ковер. А жила я в другом конце города, это минимум 1,5 часа в одну сторону по пробкам. Вставать в 6 утра каждый грёбаный день. Конечно, я много раз опаздывала. И встречала упрёки от своих коллег-женщин. "Да мы живем там же где и ты, а у нас ещё дети! Надо с утра накормить, отвезти в сад, помыть голову и накраситься! Хватит ныть! Хочешь жить - умей вертеться!" Да в гробу видала я такую жизнь с постоянным недосыпом.
- О, сон это самая сладкая эротическая мечта. Трое детей, двое из которых родились подряд. Я с улыбкой теперь вспоминаю свои недосыпы во время 12-часовых ночных смен в студенчестве.
- Перешла на семейное обучение и теперь не парюсь. Сплю, когда хочу.
- У нас на работе принято сидеть до ночи. Мне кажется, это дикость - я после честно отработанных 8 часов вообще ничего не соображаю, и делаю полтора часа то, что утром бы сделала за 30 минут. А самое главное - выйдешь с работы, например, в 8, доедешь до дома - уже 9.30, раздеться, поужинать, сделать какое-нибудь домашнее дело - уже 11. И даже если лечь вот прямо сразу - то вставать уже через 7.5 часов.
Надо увольняться, короче.
- Что значит принято? То есть вы работаете дольше положенного времени? И, наверное, еще и не платят за переработку. Я когда-то тоже в таком месте трудилась. В 5 заканчивается рабочий день, смотришь - все сидят, никто не уходит, ну, и тебе как-то неловко. Кошмар, теперь бы ни за что не стала бы так работать.
- Я с вами тоже не согласна, ибо в семестре я стараюсь учиться не хуже, чем во время сессий. Я искренне завидую всем тем людям, которые учат всё один раз и прекрасно помнят всю информацию впредь до сдачи экзаменов, сессий. Но, увы, мой ранее нетренированный мозг запоминает не больше 15% всего выученного, поэтому очень часто я читаю старый материал совсем, как в первый раз. А материала этого до неприличия много, так что успевать лично я просто физически не могу.
Рада, что в этом вопросе у вас всё более лояльно.
- Тут был комментарий о том, что надо учиться в семестр, а не в сессию.
Учусь на архитектора, постоянно висит куча заданий, которые нужно очень долго по времени сделать (чертежи, вычертить и отмыть акварелью фасад здания и т.п.). Что же нам говорят умные доценты и профессора?
"Потом поспите, после окончания университета".
Ложится каждый день в 5 утра, когда вставать в 7 стало нормой.
После пар идти на двух часовую ежедневную тренировку. Каждое воскресенье - соревнования по лыжным гонкам, где ты проходишь по 10-15 км.
Не знаю, сколько мой организм продержится в таком режиме хронического недосыпа. Таблетки по восстановлению режима сна, успокоительные не помогают.
- Читаю комментарии, и становится неловко и как-то даже стыдно за то, что мне повезло ни за чем не гнаться и вообще по жизни по большей части ленивиться. И в колледже, и в университете не было ранних пар (максимум - к 10, и даже это редко), повезло во время учёбы не работать (хотя тут было давление, потому что все остальные работают, а ты почему нет) и сейчас могу позволить себе достаточный сон.
Очень люблю спать. Не могу нормально функционировать, если сильно не высплюсь. И очень люблю сны, они у меня очень красочные и интересные (иногда слишком по сравнению с реальностью). За всю жизнь жутко утомили люди, которые говорят "так всю жизнь проспишь", "есть дела интереснее и важнее, чем сон". Ну, у вас есть, так делайте их. У меня от хорошего сна хороший настрой на весь день, а от недосыпа я злая и недовольна всем. В чём прикол тогда меньше спать?
Есть, правда, всё же одна проблема со сном - мне нереально трудно вставать. Я, как минимум час, после подъёма нахожусь на автопилоте, мне очень сложно влиться в день. Причём это не зависит от выспанности или невыспанности, от раннего или позднего пробуждения. Утро у меня всегда сложное. Когда надо сразу куда-то идти, я всё делаю на автомате и очень невнимательна. Когда не надо - я час валяюсь в кровати, пялюсь в телефон, слушаю музыку - пытаюсь делать что-то, чтобы развеять этот туман и въехать, где я, почему и что происходит.
- То чувство, когда ты мать малыша, которая до недавнего времени училась на двух факультетах и работала в двух местах. И тут про сон, точнее, недосып. Что это? Согласна с тем, что надо выбрать свой темп жизни. Я переоценила себя и слетела с катушек - пришлось временно оставить второе высшее. Теперь не 3-4 часа сна, а 5-6, что значительно приятнее, и все равно чертовски мало. Стоило ли все это моих усилий.
- Архитекторы - особая каста, нереально сложное обучение, я знаю. Я даже знаю студенток, кто родили, учась на архитектурном, но не бросили учебу даже, это реально жесть. Но. Вы знали, на что идете. Успехов в обучении и в жизни!
- Ох, не скажите, что знали, на что идем. Про архитекторов - не скажу, не было меня там и рядом. Но вот касательно студенток-матерей. Я до родов искренне считала, что он до полугода точно будет, если не кабачочком лежать в кроватке, то уж хотя бы поднимать по 2-3 раза за ночь, не более. А он поднимал меня до 16, до 16 раз! Не все можно предусмотреть, не всего можно ожидать.
- Насчёт утра я Вас понимаю. Был в моей жизни долгий период, когда я после пробуждения разговаривала только матом, но зато с каждым неодушевлённым предметом, имевшим неосторожность преградить мне путь.
Да и сейчас, чтобы начать день с той ноги, нужно минут двадцать полежать, помечтать, подумать.
- Я как-то работала на производстве, где была важна скорость выполнения задач, первые часа два были жутко медленными и непродуктивными у меня, как будто я в вязком тумане, который мешает мне двигаться и даже мыслить ясно.
Удивлялась тим-лидеру, которая приходила раньше всех, но бодрости и жизнерадостности с утра у неё был вагон. Для меня это что-то невероятное.
- А вот я вообще не встречала таких людей, которые рано с утра пляшут и порхают. Легенды о них слышала, а вживую — ни разу.
- "Культ недосыпа" - это краткое описание моей жизни и жизни моей семьи, всей поголовно. Я сова, которая в средней, старшей школе чуть не рыдала, поднимаясь в семь утра шесть, шесть раз в неделю, и когда гнали спать в десять на каникулах. Сейчас учусь во вторую смену в вузе - и даже не знаю, хорошо это или нет.
Нулевые пары у нас начинаются в 11.25, ехать полтора часа, на выход до этого - час, т.е. вставать за 2,5 часа до - и для меня это ужасно. Но ещё хуже, когда приходится идти на физкультуру, потому что спецгруппа занимается по своему расписанию - расписанию первой смены. И в таком случае вставать снова в семь. И где-нибудь в полвосьмого выдвигаться из университета домой. А в инязе домашки тоже хватает. Час, полчаса на сон - норма. Некоторые наши сутками не спят, особенно в сессию. Чуть не соревнуемся, кто меньше спал.
Ложиться рано я не могу и, в общем-то, не хочу - я люблю, когда вокруг темно, тихо и спокойно, а мозги у меня как раз к полуночи где-то разгоняются. Но утро - это кошмар.
Не выполнять задания или не ходить на пары я просто не могу. А к здоровью приучена относиться пофигистски - "само пройдёт", "поболит и перестанет", "потерпи - пройдёт", "жить захочешь - не так раскорячишься". В семье принято плевать на всё и работать. На любое нытьё - ответ в духе "другим ещё хуже". И вообще, молодая ещё на здоровье жаловаться. Вот будет 80, тогда понятно, а сейчас организм молодой, всё вынесет и всё восстановит. Обморок почти год назад от недосыпа меня только удивил и позабавил, не более. Читаю статьи и комментарии - понимаю, что, наверное, это неправильно. Но внутренняя установка всё равно "стисни зубы и паши, будут проблемы - заработанным и заплатишь за лечение". Надо будет поразмыслить над этим, наверное, если получится съехать.
- Жизнь просплю? Но мне такие классные сны снятся! Это тоже жизнь! Моего организма. А так время экономить на организме нельзя, как Бараш в смешариках на чистке зубов экономил, доэкономился.
Прошлой весной я из-за затяжной простуды не спала три дня. Думала, рехнусь от недосыпа. Больше никогда. Спать тоже можно разучиться. Я не хочу, мне нужен сон, нужна свежая голова.
- Ну, вот так работают у нас. Я делаю положенное и ухожу - почти всегда раньше всех, чувствую себя ехидной. Но в любой момент нужно быть готовой сидеть, и сидеть, и сидеть.
Переработки могут уйти в счет дополнительного отпуска. Но вообще я не должна об этом распространяться.
- Ну, вот мой партнёр, когда выспится (ключевой момент), реально бодро скачет, и настроение у него хорошее. Всегда офигеваю. 15 минут, как проснулся - а уже улыбается, чего-то суетится, делает. Жаль, я утром не могу этого оценить и присоединиться, только сонно ворчу.
- На бывшей работе было то же самое. У нас это называлось - ненормированный рабочий день, но в основном касалось старшего состава. И за это 4 дня к отпуску добавлялось. Но порой и не рада была этим 4 дням.
- А еще меня страшно бесит, что проблемы со сном никто не считает проблемами. Например, такие, как бессонница. Не можешь уснуть всю ночь, придремнешь утром на час и весь день, как сонная муха. К вечеру взбодришься и по новой. Да еще ужасное чувство вины появляется, ведь ни на что нет сил от недосыпа. У меня давно такое бывало периодами, а после материнства обострилось вообще сильно.
- Боди позитив! Это чудо. Только вот пару часов назад говорила с мужем о режиме моего сна. Я искренне удивлялась, что мне перестало хватать пяти часов сна урывками, что я сплю аж целых 8 в два захода - 4, перерыв, и еще 4 - и считаю себя распустившейся лентяйкой. И тут ваша статья. Спасибо.
- Если я хочу спать, то я сплю. Учиться или вообще как-то функционировать я без хорошего сна все равно не смогу, поэтому забиваю на все и сплю, сколько надо. Отличницей мне не стать, но лучше так, чем очередной нервный срыв из-за недосыпа, перетекающий в депрессию.
- Но самое ужасное, что я ночной зверь, который ночью спать не хочет, а днем помирает. Всю жизнь у меня из-за этого проблемы, так как перестроиться не могу, что бы я ни делала.
- У меня проблема, если я рано утром собираюсь в дорогу (4-5 утра), и неважно, во сколько я легла, я чувствую себя отвратительно всю дорогу и потом целый день. Вообще ранние подъёмы не мой конёк. Я помню, когда училась, очень часто просыпала первые пары, тупо не могла проснуться. А если и просыпалась рано, то целый день никакущая ходила, пару раз даже в обмороки падала, жуткие ощущения. Сон - это очень важно для здоровья!
- Ох, о да.
Так злюсь на отца - мама на дежурство, чтобы ему сумку собрать, встаёт раньше, не высыпается, потом весь день голова болит. Что за жертвы?!
И никогда не жертвовала сном! Тоже ужасно бесит этот культ невысыпания. Все вокруг перед зачетами и экзаменами ночь не спят, как по мне лучше просто прочесть материал (когда это возможно) и выспаться хорошенько.
- Та же фигня - только обязаловка (работа, например) может заставить меня регулярно рано вставать, но на выходных всё возвращается (и понедельник, естественно, потерян из-за невозможности уснуть накануне и недосыпа, как следствие). Всю жизнь - сплошные неудачные попытки перекроить себя из совы в жаворонка и приучить к режиму, который почему-то считается "универсальным".
Для меня нормальное время - 6 часов 
Добро пожаловать! 