Автор пишет:
Худая корова еще не лань. «Skinny-fat»: кто они?
Стройная фигура, длинные ноги, по-мальчишечьи узкие бедра, изящные руки. Девушка «skinny-fat» прекрасно выглядит в одежде и украсит собою любой мировой модный тренд. Но стоит ей сбросить облачение, впечатление от ее внешности радикально изменится. Полное отсутствие мышц, дряблая тусклая кожа и пресловутый целлюлит на бедрах. Пляжный сезон становится для них настоящим испытанием. Так кто же они и в чем их тайна?
Худая правда.
В Америке для таких девушек придумали даже особое название - «skinny-fat», или «тонкие толстые».
Это люди с низким весом, высоким содержанием жира в организме и маленькой мышечной массой.
Кто же может стать skinny-fat? Условно выделим две группы девушек. Представительницы первой годами питаются в ресторанах фаст-фуда, не опасаясь лишних килограммов. Весы стабильно показывают вес ниже нормы. Такие «чудеса» девушки любят объяснять особой конституцией тела и быстрым обменом веществ. Ко второй группе относятся «обычные», но страстно желающие похудеть девушки. Они регулярно сидят на диетах и изнуряют себя голодовками. Объединяют столь разных между собой девушек несколько факторов.
Во-первых, низкая физическая активность. «Обманчивые худышки» игнорируют спортзал и бассейн. До работы или ближайшего супермаркета предпочитают добираться исключительно на доступном им виде транспорта, а в ночном клубе их активность ограничивается лишь несколькими минутами на танцполе. Все остальное время они отдают посиделкам с подругами в баре.
Во-вторых, несбалансированное питание. У девушек из первой группы все калории откладываются не на боках и бедрах, а на внутренних органах, что ведет к «скрытому» ожирению. У девушек из второй группы отсутствие еды вызывает опасное нарушение обмена веществ. У всех skinny-fat подкожно-жировая клетчатка становится похожей на желе или домашний сыр. Стоит прикоснуться к бедру такой «худышки», как вы почувствуете не кожу да кости, а рыхлое и мягкое тело. Внешне это проявляется ярко выраженным целлюлитом.
Кроме того, неправильное питание автоматически вводит «ложных худышек» в группу риска наравне с девушками покрупнее. Остеопороз (истончение костной ткани), диабет, болезни сердца — вот неполный список заболеваний, диагностируемых у skinny-fat.
В-третьих, нельзя снимать со счета и такой фактор, как генетические особенности организма.
Резьба по телу.
Для того, чтобы избавится от статуса skinny-fat или не попасть в их число, достаточно решить два вопроса: спорт и правильное питание.
Итак, «антикризисная программа» выглядит следующим образом.
Занимайтесь силовыми тренировками. Только они смогут вернуть желаемый рельеф и упругость кожи. И не бойтесь стать похожими на женщин-бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок. Так что смело беритесь за штанги и гантели!
Совмещайте силовые нагрузки с аэробными занятиями (беговая дорожка, велотренажер). Так вы потеряете ненужные жиры и нарастите оптимальную мышечную массу. И не забудьте, что ходить эффективнее, чем лежать, а бегать эффективнее, чем ходить!
Начните правильно питаться! Калорийный фаст-фуд и изматывание себя голодовками еще никого до добра (читайте: красоты) не довели.
Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой, как отощавшая корова, еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура — это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.
Помните, красивая фигура — это дело наших рук, и какой бы ни была проблема, никогда не опускайте их. А в качестве мотивации возьмите себе на заметку «олимпийское» правило:
быстрее крутите хула-хуп,
выше на полку кладите фаст-фуд,
сильнее давите на педаль тренажера!
И вот какие комментарии были получены:
- Как правило, такие фигуры бывают после резкого похудения.
- Вот более верное по этому типу фигуры.
- Как говорится "о наболевшем". Большое количество нас таких: ленивых и бросающихся в крайности, да, мир неидеален. Но, быть может, в этом и его прелесть.
- Мне из спорта хватает бассейна и занятий с бодибаром дома.
- Мне легче скинуть 30 кило, чем спортзал, к сожалению.
- Справа Ширли Мэнсон?
- Господи, ешьте в меру, двигайтесь больше, следите за здоровьем, не хватайте в маке, и будет вам отличная красивая стройная фигура.
- Соглашусь что для такого типа фигуры, вес - это не показатель.
- О, узнаю свою попу до тренажерного зала.
- Вас, баб, не поймешь - толстая девушка плохо, похудела - вообще жуть.
- Да, я такая, спортом не занимаюсь, но питаюсь нормально, не фастфудом, на диете не сижу.
- Скинни фэт - тонкие толстые. Кривая прямая, что за дебил переводит? Худой жир или худая жируха, тонкая толстая. Жуть.
- Странно, не встречала таких, встречала с дряхлым, рыхлым, с целлюлитом только толстушек. Все худые девушки были подтянутые.
- Я видела одну такую, в одежде норм, худенькая, а в белье - бесформенная палочка с квадратной талией и дряблыми ногами.
- Я всю жизнь худая с круглой упругой попкой.
- Вспомнила, как одна мадам спорила со мной, что настоящим мужчинам "на уровне" нравятся костлявые.
- Теперь ещё тип фигуры skinny fat обсудим. Чего бы ещё придумать, до кого ещё пристать, лишь бы обязательно найти в ком-то изъян, аж противно.
- "Не бойтесь стать похожими на женщин - бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок".
Ага, а так же различные "веселые витамины", которых не купишь в аптеке просто так.
- Согласна, худой быть уже не айс, круто быть подтянутой с вылепленной фигурой, но это очень сложно, правильное питание и спорт нелегко даются.
- Я знаю таких худышек, но они не дряблые, а подтянутые, занимаются спортом, просто мышцы не растут.
- Вот норм, а не бодибилдерши.
- Поза, трусы, загар. В общем, они одинаковы почти.
- Мне больше нравятся анорексички, чем фитоняши.
- На фото актриса из "Американского пирога", она наркоманила и пила.
- Господи, ну, хватит уже пугать такими постами, мне аж страшно стало.
- Это не показатель. И с зависимостью нет повода на себя плевать, гены и еда первым делом. Только непонятно лишь то, почему с таким достатком она не вложила в себя бабки, если это актриса.
- Потому что она тратила все на наркоту и бухло. На кокаин можно прожигать за ночь нормальные суммы. От пива и фаст фуда она становилась дряблой, от наркоты худела.
- Не верю. Для такой жести нужно скинуть резко большой вес, и иметь плохую кожу, чтобы она так обвисла, с такими кусками и морщинами. Бред. Всю жизнь худые к 30, разве что немного целлюлита заработают даже при сидячей работе.
- Фу! Лучше быть чуть больше нормы, чем низкий вес.
Они ж старые! Было бы странно, если бы у них ничего не висело.
- Блин, видела как-то на пляже одну. Худая, но целлюлит аж буграми. Может, у нее с венами трабл, но зрелище похуже многих толстушек.
Пойду, приседы выполню.
А Вы что думаете о типе фигуры skinny fat?