С этой задачей справляется замечательный тыквенно-творожный пирог, рецепт которого мне дала мой тренер.
Итак полезные десерты и правильное питание совместимо!
Тыквенно-творожный пирог
на 100грамм - 57.87 ккал, Б/Ж/У - 5.65/0.82/8.64
Ингредиенты:
Тыква 1,5 кг
Творог обезжиренный 500 г
Мёд 1 ст. л.
Цельнозерновая мука (либо молотые овсяные хлопья) 4 ст. л.
Яйцо 2 шт.
Приготовление:
1. Тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере.
2. Желтки отделить от белков. Желтки взбить с творогом.
3. Смешать тыкву и творог. Добавить муку. Все хорошо перемешать.
4. Переложить в круглую форму. А верх полить взбитыми белками с медом.
5. Отправить в духовку на 30 минут.
Вот и готов просто и полезный десерт.
Творог и тыква в составе пирога удовлетворяют потребность организма в белке и питательных веществах, нежный вкус - потребность организма во вкусняшках.
Приятного аппетита!