Красоту и рельеф тела обеспечивают сильные и подтянутые мышцы пресса и спины.
Есть множество упражнений для тонуса мышц, сегодня я расскажу вам, как подтянуть тело, сделать живот красивым и плоским, сформировать талию, упругие бедра и ягодицы.
Для этого вам понабодится фитбол и.... 15 минут времени.
На каждое упражнение 15 повторений.

Упражнение для ягодиц и бедер:


Работа пресса:


Пресс, спина, ягодицы, бедра:


Спина, пресс, руки:


Пресс, спина, бедра, ягодицы:


Пресс:


Через 10 дней вы уже заметите результаты.