11 фраз, которые вернут вашей дочери уверенность в себе
Трудно наблюдать, как ребёнок, которого считаешь прекрасным и совершенным, издевается над своим телом, критикует свою внешность и унижает себя. Такое бывает, если воспитываешь дочь в мире, где всё твердит о том, что её тело никогда не будет достаточно красивым. Предлагаем Вам 11 фраз, которые можно использовать, когда ваша дочь недовольна своей внешностью. Эти фразы помогут создать атмосферу приятия и положительного отношения к телу. Они хороши для общения с детьми любого пола.
Даже если вам самим нелегко полюбить своё тело, можно работать над принятием себя вместе с дочерью. Ваша задача не доказывать ей, что она неправа, но услышать её, признать, что её чувства важны, и помочь ей прийти к такому состоянию, в котором эти чувства могут измениться. Когда дочь говорит, что она толстая или некрасивая, очень важно, как вы отреагируете: ваш ответ может сильно повлиять на дальнейший ход её мыслей.
Фраза 1: «Почему ты так думаешь?
«Ненавижу свою улыбку. Ненавижу свои волосы. Ненавижу свои ноги. Ненавижу свою внешность. Ненавижу свою личность. Ненавижу себя»
Это открытый вопрос, он позволит вашему ребёнку рассказать вам о том, что его тревожит и почему. Вопрос не оценочный, он не обесценивает переживания ребёнка и показывает, что говорить о своих чувствах — нормально. Вы получите информацию, которая поможет решить, что говорить дальше.
Фраза 2: «Такие чувства нормальны и естественны»
Подтверждайте, подтверждайте и ещё раз подтверждайте, что чувства ребёнка не глупость и очень важны. Это напоминает ребёнку, что с ним всё нормально, он не «неправильный». Это помогает побороть стыд, и если в будущем у ребёнка возникнет чувство неполноценности, есть надежда, что он придёт к вам. Мама и дочь в дальнейшем будут близки, между вами возникнут теплые, доверительные отношения.
Фраза 3: «Как думаешь, что бы произошло, если бы ты выглядела так, как тебе хочется?»
«С обложек всех журналов смотрели очень-очень худые девушки, и я брала с них пример, они были моим идеалом. Я не хочу, чтобы у девчонок был такой идеал», — Деми Ловато, актриса и певица.
Этот вопрос может быть очень сложным, всё зависит от возраста ребёнка. Но главная цель вопроса — выяснить, почему дочь хочет выглядеть иначе, чем сейчас, почему ненавидит своё тело, чем её не устраивает её живот.
Этот вопрос помогает проникнуть в суть идеального образа, который носит в душе ваш ребёнок, и вы сможете помочь ему преодолеть разрыв между этим образом и реальной внешностью. Может, ваша дочь думает, что она бы больше нравилась окружающим, если бы её рост был выше или волосы светлее.
Может, она считает, что станет счастливее, если похудеет килограммов на пять. Всё это важно выяснить, чтобы иметь возможность помочь дочери пересмотреть свои взгляды.
Фраза 4: «Какая часть тела тебе по-настоящему нравится?»
Подтвердив, что слышите дочь и не считаете её переживания несущественными, акцентируйте внимание на том, что ей нравится в её теле — это поможет ей начать относиться к нему с большей симпатией. Всё не так плохо, правда?
Фраза 5: «Есть ли в твоём теле что-то такое, что ты любишь?»
«Я принимаю себя, и мне нравится, как я выгляжу», — Серена Уильямс, теннисистка.
Если помочь дочери сосредоточить внимание на той части тела, которая ей очень дорога, даже если эта часть очень маленькая, например, ресницы, эта любовь будет противопоставлена ненависти, которую она испытывает к остальным частям тела м это поможет ребенку повысить уверенность в себе.
Фраза 6: «Что замечательного умеет твоё тело?»
В нашей культуре уделяется столько внимания тому, как выглядит наше тело, что мы упускаем из виду то, что оно умеет. Все тела выглядят по-разному, и возможности у них тоже разные. Попросите дочь назвать какие-нибудь удачные способности тела: может быть, это способность играть в футбол, высоко прыгать, пробовать вкусную пищу.
Фраза 7: «Давай вместе скажем это»
«Ты просыпаешься безупречной» — песня Beyoncé «Flawless».
Произнесение позитивных фраз часто бывает скучно и жутко неловко, но они могут очень помочь. А ещё это полезная практика и для самой мамы! Выберите положительное утверждение в духе «Я люблю себя» или «Моё тело прекрасно, потому что оно моё» и проговаривайте её вместе, стоя перед зеркалом. Посоветуйте дочери повторять упражнение каждое утро.
Фраза 8: «У меня были такие же чувства по отношению к моему телу»
«Странно жить в культуре, которая агрессивно навязывает девушкам мысль, что внешность — их главная ценность», — Лейси Грин, видеоблогер, активистка феминистского движения.
Эти слова скажут вашей дочери, что она не одинока. Будет ещё лучше, если вы расскажете, как сами начинали избавляться о ненависти к телу, как смогли принять его или даже полюбить. Если вы ещё не пришли к позитивному восприятию своего тела, скажите дочери, что работаете над этим, и предложите работать вместе.
Фраза 9. «Я считаю, что у тебя замечательное тело»
Слово «замечательное», в отличии от слова «красивое», не акцентирует внимание именно на внешности. Оно показывает, что вы знаете свою дочь и цените её, даже если она сама не очень хорошо себя знает. Это полезная фраза, благодаря которой мать и дочь развиваются вместе и преодолевают комплексы касательно своей внешности.
Фраза 10. «Все тела замечательны»
Это более широкое высказывание, оно говорит ребёнку, что тела отличаются друг от друга размером, цветом и возможностями, но каждое из них ценно и нет необходимости что-то в них менять.
Фраза 11. «Твоя ценность не определяется размером одежды или весом, к которому ты стремишься»
Скажите дочери, что её ценность не может измеряться в цифрах, это нечто большее. Ребёнок не усвоит эти идеи с первого раза, но, возможно, с вашей помощью её путь к любви (или даже просто принятию самой себя) будет легче.
- Эх, по-хорошему завидую тем, чьи родители настолько внимательны. Мои всё делали с точностью наоборот. У меня с детства осталось масса комплексов.
- А мои родители лишь похудеть советовали, да спортом заняться.
- Моя мать всю жизнь оправдывает свое безразличное отношение ко мне словами: "ты же сильная. Тебе никогда не была нужна поддержка". С моей старшей сестрой она всегда сюсюкалась, а меня как будто и не было никогда.
я часто думаю о том, как сложилась бы моя жизнь, будь у меня заботливая мама, которая разговаривала бы со мной о том, что я чувствую, и какие тревоги меня посещают.
- Что мне говорили: ты красивая, но... И дальше шло перечисление всего того, что долго давало мне комплексы: зубы, ноги, походка, причёска, вкус к одежде (не ношу каблуки), и так далее. Нет, это не значит, что меня ненавидели, такая вот помощь к совершенствованию и скрыванию "недостатков". Сейчас, наконец, забила, и решительно отвечаю: нет, мои ноги не кривые. Волосы такой длины, как я хочу. Зубы меня полностью устраивают (раньше улыбалась только губами, чтобы скрыть их). Но, кстати, фантомные "хомячьи щёчки" остались, хоть исхудала донельзя. Вижу их все равно на фото. Но это тоже ок. В конце концов, уверенность женщины в собственной неотразимости не должна зависеть о модных идеалов.
- Моей сестре сейчас 12, и я, памятуя о своих мытарствах в детстве и нелестных комментариях маменьки о моей фигуре и пищевых привычках, стараюсь транслировать ей вышеозначенные максимы. А также что мы - не вещи и не предметы декора, чтобы радовать чей-то глаз.
- Сначала моя мать говорила, что у меня брови как у Брежнева.
Когда я их выщипала, она была недовольна, ведь у меня были такие "шикарные длинные брови". А вообще, жаль, что рядом со мной однажды не оказался человек, способный на такую внимательность. Впрочем, я сделала вывод: мнение окружающих настолько изменчиво, что ориентироваться на него ну никак нельзя.
- Моя мать говорила, что я красавица, а через несколько минут могла сказать, что-то типа "какие же у тебя мелкие азиатские глазки" или "из-за того, что ты поправилась, твой курносый носик стал совсем свинячим". Когда я, будучи взрослой, спросила, зачем она так со мной поступала, услышала что-то вроде "ну я боялась, что ты зазнаёшься, и если услышишь критику от посторонних — сильно расстроишься". До сих пор не могу побороть свои комплексы.
- А на меня до сих пор ругаются; что не выровняла один несчастный клык и советуют не улыбаться. Но я все равно им назло буду улыбаться самой широкой улыбкой. Ибо не хочу ради чьих-то идеалов год страдать от ужасной боли в зубах и деснах.
- Моя мама говорила мне, что я всё равно красивая, "несмотря на" и "пусть даже". Ещё она делала акцент на интеллекте: "зато ты умная и побеждаешь в олимпиадах". Иногда, когда она уставала слушать мои переживания и жалобы, она как-то отмахивалась от меня. Ни к чему хорошему это не привело, если честно. Мой путь принятия себя начался примерно тогда, когда я наткнулась на идеи бодипозитива и узнала очень много о своём теле и о телах других, например. Теперь дело точно сдвинулось с мертвой точки. Я узнала, как повысить самооценку и перестать зависить от мнения других, пусть даже самых близких людей.
- Ох, если бы мама вдруг сказала бы нечто подобное, то я подумал бы, что она с ума сошла. А почему? А потому, что с детства и по настоящий момент (сейчас приехал погостить) я только и слышу нелестные комменты о моей внешности. В этот раз папа даже пощечину получил за это. Печально прямо.
- Мне моя мама недавно заявила, что если я не буду брить ноги, то буду похожей на бомжиху. Обычно меня вообще не унижали с внешностью. Наоборот, говорили всегда, что я хорошо выгляжу и зря я считаю себя некрасивой. Но! Зато мне постоянно твердили, что я нытик, бесполезная и вечно всё-то у меня не так. Не по внешности проехались, так по характеру.
- В последнее время я маме такие вещи говорю. Она больше себя критикует и изводит спотом, мне редко делает замечания, да и то больше по поводу одежды. Хотя у меня множество комплексов с детства, я, скорее, перенимала мамино отношение к себе. Не критиковать себя тоже очень важно для самооценки близких.
- А я вообще не помню, что мама говорила мне в детстве, только помню, что это было громко.Вот сегодня она закричала мне из соседней комнаты под грохот посуды:
- Какого лешего на меня тарелка из шкафа падает! Кто ж так ставит! Э-э-э, о-о-о-о, это ж я поставила. Пардон. Я ржала в укатайке. Понимаю, что у многих травма детства и все такое, но родителей и их воспитательные потуги не стоит воспринимать серьезно. У мамы всегда были трезвые методы воспитания, она довольно таки самокритична и с юмором.
- Отец постоянно говорит младшему брату, что он растолстел, что надо худеть, а то девочки не будут любить (брату 10). Поддерживаю его, говорю, что это бред полный, и он классно выглядит, сама была в этой шкуре, мне тоже говорили, что меня из-за того, что толстая, меня никто не полюбит. Спасибо за пост, думаю советы, данные в нем, пригодятся.
- Как бы мне хотелось, чтобы так и было, но пока что в топе маминых фраз уверенно держатся перлы типа "поросячьи глазки" ("ты должна красить ресницы, а то глаза невыразительные"), "лобешник" (высокий выдающийся лоб, который я вынуждена всю жизнь скрывать за челкой) и, естественно, "брови как у Брежнева", о которых уже упоминали выше.
- Часто слышу от мамы фразы, похожие на приведенные в посте, и за это очень ей благодарна. Было время, когда я была твердо уверена, что должна похудеть (и бесилась из-за того, что всегда срывалась с диет и тренировок). Думаю, теперь пришло мое время так говорить с младшей сестрой, которая с недавних пор стала жаловаться на свою фигуру и указывать на мою (а я только-только перестала мечтать избавиться от "лишних" килограммов)
- Моя мама всегда пыталась быть заботливой. Но ключевое слово "пыталась". "Я люблю тебя такой, как ты есть. Но тебе следовало бы похудеть, заняться спортом, привести в порядок лицо и прочее" Везде было это пресловутое "но". Поэтому никогда доверия не было к ней, хотя ее любила.
- Мама часто критиковала мой выбор одежды, но мое тело - никогда. В том числе, когда был лишний вес. А эти фразы нужно запомнить, у сестры вот-вот переходный возраст подойдет и начнется! Вопрос как поднять самооценку будет очень актуальным!
- Спасибо за инфоормацию, как раз очень полезна. У меня две дочурки подрастают!
- Мне мама иногда говорила, что я красивая. Правда фразы типа "протирай лицо слезами девственников перед сном, прыщи пройдут" или "да уж, у меня в твоем возрасте таких проблем с кожей не было" я слышала еще чаще. Ладно еще, от мамы, но даже в магазинах незнакомые люди подходили и советовали умывалки, косметологов, народные средства. Самооценку подорвало. Хорошо, хоть отец поддерживал.
- А моя мама была замечательной во всем. Была.
- Моя мама очень заботливая, но "по душам" и о своих проблемах я никогда с ней не говорила - не хотела. Я предпочитаю делиться своими проблемами с кем-то другим, с кем мне будет комфортнее.
- Меня мама с детства критиковала и по поводу характера, и по поводу внешности. Понятно, что самооценка у меня всегда была не фонтан, фразы о себе "толстая", "коротконогая" и некрасивая" прочно въелись в мой собственный лексикон. Было странно слышать в ответ на подобное от мамы "И почему ты себя так не любишь?" Хороший вопрос, действительно, мама, - почему самооценка и уверенность в себе у меня были на нуле? Сейчас я уже не гадаю, шутит она так или, правда, не понимает причинно-следственных связей, сейчас я уже сама ответственна за свою самооценку и свое эмоциональное благополучие, поэтому учусь не критиковать хотя бы сама себя и не жду от мамы поддержки.
- Спасибо вам за этот пост! Очень дельные советы, которые, я искренне надеюсь, кому-то помогут. Я часто задумываюсь о том, насколько лучше была бы моя жизнь, знай я в детстве или подростковом возрасте об идеях принятия себя! Только вопрос назрел. Почему мамы такие? Глядя на посты комментаторов, такое их поведение не кажется исключением ну совсем.
- Это не их вина и самоцель, сколько общество, в котором и они росли. Женщины и к себе критично относятся, и к другим женщинам, и невольно к собственным дочерям (желая лучшего). Мама сейчас говорит: ну в ваше время уже можно себе позволить ходить неухоженной, и как вы так можете! Это о девушке с распущенными волосами и без укладки, например.
- Спасибо за пост, это мне на будущее, если вдруг будут дети.
А вообще, обидно, я в последнее время замечаю, как мама своей гиперопекой и заботой перегибает палку. Да что там, она говорит все в лицо, считая что имеет на это право: " я же мать, я переживаю, и только добра тебе желаю".
Когда меня задели на работе (сказали фигню по поводу груди, это мой главный комплекс был всегда),я рассказала маме, надеясь услышать что-то утешающее в знак поддержки, но она усугубила все, сказав : "у тебя отличная грудь, главное носи лифчик, не сутулься, чтоб не висела и растяжек не было, а так-то да, она у тебя отличная" Сказать, что она обидела меня больше, чем недолюди на работе, ничего не сказать. И так она делает всегда, в любых ситуациях. Типа поддерживает, но как бы не меня. Вот такое у нее повышение самооценки. С полезными советами так сказать.
- Как бы я все это хотела услышать, хоть я и взрослая. Я почти принята себя, но что-то не то. Видимо. Детские комплексы глубоко застряли в подсознании.
- Спасибо за пост. До чего же сложно не оценивать дочку с позиции "товарного вида", который типа в жизни пригодится. На себя-то я уже давно болт забила, этакий боди-пофигизм.
- А мне папа вечно говорил похудеть. Ведь это не ему, а мне еще замуж выходить. Да и раскормила я что-то себя. Мда, я ведь впитывала всё как губка. А оказалось, эти советы не святы.
- Есть у меня одиннадцатидетняя подруга, не любящая себя и свято верящая в существование идеального образа. На ее вопросы 'как ты думаешь, стоит ли мне надеть это? Не будет ли это вычурным?' я каждый раз отвечала, что она может надеть это, если ей нравится, не зависимо от моего или чьего-то еще мнения. Я была приятно удивлена, когда на вопрос нашей общей знакомой 'как думаете, нормально будет, если я одену это?', моя подруга повторила мои слова и победоносно посмотрела на меня.
- Моя мать ненавидит себя и прививала с отцом и своим сыном это и мне. Все еще живу с ними, пытаюсь образовывать мать, но это бесполезно, даже такие фразы уже не помогут.
- Мне мать наоборот всю жизнь говорила, что я хорошая, прекрасная, не толстая. Но мне ее слова казались глупостью. Сейчас уже не настолько сильно себя ненавижу, потому что забила на внешность, все равно не смогу измениться.
- Я помню только один момент, который меня задел, но это даже не детство и не отрочество было. Я никогда не слышала от мамы, что я красивая, я всегда была прекрасной, замечательной, умной и любимой. Очень хорошая статья! Спасибо! У самой сейчас доченька, я слежу за тем, что говорю ей. Теперь маму осталось переучить, а то она, видимо, от большой любви стала слово "красивая" употреблять каждые пять минут, пока с дочкой общается.
- 5-летняя дочь не так давно мне сказала: "мама, почему у тебя такие некрасивые ноги?" Я немного прифигела, но спросила, почему. Оказывается, она заметила на ногах волосы. "Но ведь у женщин на ногах не бывает волос," - недоуменно воскликнула девочка. Пришлось сесть и рассказать, что на самом деле бывают, просто некоторые женщины их сбривают, а некоторые не хотят и не сбривают. После этого случая много думала. Откуда у 5-летней девочки уже это в голове. У нас даже телевизора нет, чтоб в рекламе это увидеть. Я очень не хочу, чтобы пострадала самооценка ребенка, когда у нее появятся видимые волоски на ногах.
- Мне кажется, не только дочери, так же, похожие фразы могут помочь и подруге Моя психолог использовала некоторые из этих фраз, они действительно помогают.
- А моя родительница прямым текстом заявляет, что я страшная: "Все люди как люди, а ты...", "Ходишь, как чума!", "Волосы жидкие, ходишь неуклюже, руки трясутся, вся в прыщах – вот на кого ты похожа?", "Это все из-за того, что не следишь за собой, спортом не занимаешься!". Строит мины и позы, чтобы показать, какая я жалкая. Ну, и в конце: "В обществе ценятся люди красивые и ухоженные, а такие, как ты, нигде не нужны!" Если б она стала говорить что-то из того, что сказано в посте, я бы решила, что попала в параллельную вселенную. Ну, а если бы даже это случилось, то все равно бы побоялась довериться ей после всего прошлого опыта общения.
- А меня родители все детство долбали шутками и подколами по поводу моего веса. В моей семье все достаточно крупные, а я худая. И они не упускали возможности посмеяться над моим весом, назвать "дрыщом" или "дистрофичкой". Каждое застолье превращалось с ними в ад. Чем больше родственников собиралось, тем больше было язвительных комментариев, что я ем мало (а я ем нормально для себя), что у меня анорексия и т.д. Иногда практически насильно пытались накормить меня добавками. А недавно мама мне сказала после очередной злобной шутки "да мы просто завидуем". И тогда я поняла, что все намного хуже, чем мне казалось - они сами себя не принимают так сильно, что им приходится искать механизмы компенсации нелюбви к себе. Я постаралась с мамой поговорить и выяснить этот момент ненависти ее к своему телу. Надеюсь, еще не все потеряно.
- Ну, типа ж, к жизни готовят реальной. Только почему-то шиворот-навыворот, не уверенность растя, а издеваясь. Откуда у них в голове мысль, что поддержка и понимание - это то, что никто не может дать, и уж точно не посторонние люди, и надо как можно сильнее "закалять", чтобы выросла кожа как у слона и ничего не трогало. Только это дает обратный эффект.
- Мне отце говорил шутя: "Кушай, кушай. Будешь толстой, некрасивой, замуж никто не возьмет, мне спокойнее будет" - это проговаривалось постоянно, практически в каждый прием пищи. Такое вот своеобразное воспитание дочери. Вероятно, потому что я переедала, потому что нельзя недоесть то, что в тарелке, куда тебе положили еду. Связи между перееданием и установками почему-то никто не замечал.
- У меня ситуация с точностью наоборот. Все родственники худые, высокие и спортивные, а я коренастая, да ещё и пухленькая всегда была. Помню, как старший брат щипал меня за подбородок и говорил, что на нём не должно быть жира (я пыталась с ним в детстве даже драться), как сестра "профессиональная красавица", говорила что парням нравятся худые, и не фиг стараться быть умной – иди, худей. А мама, ну ей как-будто всегда было плевать обижают в школе хулиганы, учителя, одноклассники. Сосед по подъезду один раз решил, что я беспризорница, потому что в старой одежде и растрепанная я выходила выносить мусор, когда я рассказала маме - она за меня не пошла с ним разбираться, было больно. Она не ходила на собрания в школу, потому что меня всегда хвалили за учебу, в старших классах я стала учиться плохо. Она забывала про школьные праздники. До сих про не могу смотреть мультик про мамонтенка, мне кажется, что у меня тоже нет заботливой мамы.
- Моя мама недавно выдала: " На улице девчонки с такими разными фигурами одеваются, как хотят, так странно." На вопрос - Что в этом странного? - "Ну, я всегда стеснялась, комплексовала." Мне даже интересно стало, почему люди не любящие себя заводят детей, неужели они не понимают, что воспитают себе подобных?
- Да, меня тоже этот вопрос интересует. Ведь нельзя же сказать, что они не осознают собственных проблем, прекрасно осознают. И прежде чем воспитывать ребенка, нужно задаться вопросом, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы не продуцировать свое мировосприятие на своего ребенка. И не воспитать еще одно несчастное создание.
- Немногие люди заводят детей осознанно. А насчет того, что вас тоже подкалывали - сочувствую вам, прекрасно вас понимаю. Могу сказать только, что лучшие отношение с родителями - на расстоянии. Живу отдельно от них, и сразу отношения наладились.
- Ой, очень понимаю. Мне говорили, что я должна всегда за себя сама постоять, дать сдачи. Что это значило по факту? Разбирайся со всем сама, мы не хотим решать твои проблемы (да, да, трусость и отсутствие умения брать на себя ответственность). Потом я была агрессивной и ужасно злой, а нельзя такой быть, но надо как-то самой решать проблемы. Ну круто вообще установки на всю жизнь. Двоим детям, которые так и не стали взрослыми, детей заводить не надо.
- Он в частности испортил мое пищевое поведение. А потом - "для твоего же блага и толстые никому не нравятся". Да плевать я хотела. Мне нормальное пищевое поведение нужно. И когда года 3 назад я похудела почти на 20 кг, ничего не изменилось. Счастье не свалилось, а проблемы лишь прибавились.
Брехня все это. Работать мне надо было с диет. Мышлением, а не слушать то, что вбивали в голову. Путем проб и ошибок, как говорится.
- Моя мама была за любую движуху- худеют, толстею, занимаюсь спортом , ей главное , что не умру. Но, многие девочки в лет 10 уже на журналы мод смотрят. Это страшно, т.к. они строят свои идеалы именно по ним. Эти фразы просто могут не помочь, т.к. в лет 10-15 только и делают, что судят фигуры.
- Ещё мамино : " Вот смотри какая хорошая, успешная, богатая, красивая - бери пример с неё" Читаем - "Не будь собой, не бери пример с меня, а будь как та идеальная женщина на улице, писательница, бизнесвумен, не будь собой - будь ей."
- Благодаря неосторожным фразам моей матери имею нехилый вагон комплексов из-за своего тела. Первые серьёзные, но болезненные и подавляющие отношения с парнем их только закрепили. Мама не специально это говорила, она, на самом деле, хотела помочь с той точки зрения, с которой выросла и жила всю жизнь. Кроме того она говорила мне и много хорошего. Но от комплексов, неприятия себя, чувства вины это не избавило, увы. Сейчас мне проще - с возрастом больше понимаешь себя, мир, окружающих. Учишься на своих ошибках. Находишь поддержку среди друзей или в сообществах вроде нашего. Но иногда всё равно случаются срывы в сторону самонедовольства. А маме самой нужна помощь. Я должна была говорить ей эти фразы много лет назад. Тогда сейчас она, кто знает, видела бы себя другой.