Свобода – это похудение для здоровья и красивого тела, но это не инстаграммовские фитоняши. У вас будет красивая, подтянутая фигура, но это никак не результат фитоняшки.
Орех – это те самые образцовые фитоняшки, которых вы видете в инстаграмме, и к фигурам которых стремятся девушки. Это попа-орех, рельеф, идеально просушенное тело.
Теперь – опишите свой исходник и чего вы хотите достичь. Подробней о стратегии достижения целей Свобода и орех – в следующем посте!
- Приветствую. Буду стремиться к Свободе, ибо в настоящий момент Орех недосягаем. Необходимо сначала перестроить мышление, понять, что к чему. Ваш опыт, на мой взгляд, поможет мне в развитии самодисциплины.
- Всем привет! Я выбираю второй тип, свободу, т.к. хочу привести в порядок свой организм (ну и иметь красивое тело конечно же!) Я не считаю себя толстой, но из-за стресса и неправильного питания у меня есть жир, целлюлит, и моё тело выглядит рыхлым. Мне это очень не нравится! Только закончила универ, буду развивать свой собственный проект! На свободу есть время, есть цель и есть желание! Спасибо!
- Всем привет, я то же за свободу!Так как с тремя детьми орех недосягаем. Надеюсь, благодаря вам начну правильно питаться, а не запихивать в себя кучу сладостей!
- Выбираю 2 тип, потому что! Не хочу жить только тренировками, питанием, (хочу иногда, подчёркиваю – иногда, и потусить с друзьями, поесть всякой всячины за столом, пропустить треню, если появились важные дела, ну в общем - хочу накаченное, красивое тело, увеличить орех, плоский живот). Рост 162 вес 51 , фигура яблоко.
- Привет! Я тоже выбираю 2 тип, для меня и это мега-цель! Хочется жить нормальной жизнью, но стать стройнее, здоровее ради себя самой и чтоб у моих детей была здоровая мама. Сейчас мои параметры 32 года, рост 170 см, вес 88 кг (еще в феврале была 105 кг).
- Свобода! Однозначно. Потому что понимаю, что орех не досягаем, да и желания на него нет. Хочу быть здоровой в первую очередь. Вот она и цель. А отражение в зеркале с результатами будет только ещё больше подталкивать. Цель: здоровье и молодость, а не старость и разваливающейся организм в 24 года. Что я сделаю: в первую очередь добью КБЖУ! Сяду сейчас и все разберу по полочкам, чтобы от незнания мелочей не съезжать с дистанции. Занятия войдут в мою жизнь. В любом виде, движение - это жизнь! Вес: 106 кг, рост 170 см, возраст 24 года.
- Отношусь к типу "свобода", так как мне никогда не импонировали и не доставляли восхищения фигуры типа "орех". И знаю точно, что взвою от сильных ограничений в питании. Хочу подтянуть тело. Для меня цель досягаема вполне, т.к. нахожусь в нормальном весе. Но я стесняюсь своего тела, и хочу сделать его более подтянутым.
- Всем привет, я выбираю Свободу! Так как я как тот автомобиль, ещё немного - и развалится, как же я издевалась над ним! Так, но мне нужно ехать дальше, Я хочу быть на ты со своим организмом.
- Привет, очень круто. Мой тип- 2. Ибо трое детей, и им надо уделять внимание, а не только своему телу. Не готова вести образ жизни, где во главе угла жопа. После полутора лет тренировок сделала повторный анализ состава и тела и выяснила, что два потерянных килограмма - это мышцы, а не жир. Очень хочу понять, где была моя ошибка. Вернуть мышцы. Вырастить вес. Надеюсь на вас.
- Моя цель - Свобода! В первую очередь - от жора и вредной привычки переедать. Надоело быть зависимой от быстрых углеводов! Стремлюсь к подтянутой стройности, готова пересмотреть свои привычки в питании и физической активности. Хочу минус 1 размер и 5 кг. Готова учиться и реально меняться. Всем успехов в достижении целей! Вес 58 рост 177 возраст 37 лет.
- Для меня ближе второй тип, т.к. понимаю, что тип 1 - это скорее какой то период из жизни тренированного человека, постоянно невозможно находиться в состоянии "обезжиренного" тела) хочу более качественное тело (больше мяса), убрать свои проблемные зоны (бока и живот), научиться правильно питаться, выстроить подходящую для меня систему питания, без срывов) рост 159, вес 57.
- Привет, выбираю второй тип! Сидячая работа не позволяет активничать так часто, как это требует стадия "орех ". Кроме этого я сладкоежка и мне очень трудно отказаться от этого, я могу не кушать, но в один прекрасный момент сорваться на конфеты и слопать их огромное количество. Я знаю, что я могу достичь данной цели, так какопыт с кбжу был, но все было более примитивно и ограниченно, поэтому летом все, что было достигнуто я испортила. Хочу научиться правильно для своего организма питаться, и быть в гармонии с собой. А так же хочется доказать самой себе, что я могу гораздо больше, чем имею сейчас и я поставила себе некую цель, которую я просто обязана выполнить! Похудение объявляю открытым!
- Всем привет. Однозначно второй вариант, ибо не хочу быть рабом. Мне важно иметь красивую, подтянутую фигуру, но я не хочу ставить ее на пьедестал и делать смыслом жизни. Плюс - очень люблю сладенькое, поэтому на данный момент чуть подрасплылась. Поэтому жду от ваших советов много. Хочу жить в гармонии с собой, своим телом, быть здоровой и красивой!
- Мой тип - "свобода". Сидячая работа, маленький ребенок, которому обязательно нужно внимание. Хочу научится питаться правильно, надо скинуть порядка 5-7 кг.
- Доброе утро! Выбираю свободу! Орех не подходит, так как нет на него времени: семья, дом, работа! В принципе, думаю, что этой стадии мне будет достаточно, я достигну тех результатов, которые мне необходимы! Избавиться от проблемных зон! Рост 165, вес 67.
- Здравствуйте! Моя цель, здоровое тело, - я в свободе. Потому что смогу достичь эту цель, стать красивой для себя. Уже добилась определенных результатов сама, и осталось еще немного. Мечтаю о подтянутом животике. Спасибо за постановку целей! 41 год, вес 62,5. Рост 166.
- Привет. К первому типу никогда не стремилась, хочу стройное, подтянутые тело с округлой попой. Ответ: второй тип. Опыт режима и КБЖУ у меня был довольно продолжительное время, и двое маленьких детей не было помехой, единственное - я не хожу в зал, в этом реально нет возможности. Свою цель вижу, как написала выше стройное тело и округлый попец. Все в моих руках и я готова. Рост 177, вес 78, 25 лет. Самый страшный и стартовый вес - 98 кг.
- Всем привет. Второй вариант мне ближе я понимаю, что не будет ореха и хочу просто сексуальное и здоровое тело. У меня трое детей, и я хочу быть им примерам, а не подвижным куском жира! Мои параметры очень далеки от нормальных, но я стараюсь и иду к цели!
- Однозначно свобода. Нужно наслаждаться жизнью, а не только собой. Есть более важные ценности: семья. Но и не стоит забывать про себя любимую. Так что стремимся к комфорту во всем: в жизни, в питании и красоте.
- Утро доброе! Видимо, просыпаться утром в воскресенье многим тяжело. Почитала ваш пост и поняла, что не готова выполнить задание. Просто не могу сформулировать цель! Есть над чем работать. Всем бодрого!
- Привет! Я выбираю второй тип. Немного истории из моей жизни: мне 16 лет, 7 лет своей жизни я отдала лыжному спорту, очень успешно. Но вот уже полгода я ничего не делаю, меня отстранили из-за болезни сердца, там слишком много диагнозов, перечислять не буду. Но спустя полгода исследований, походов к разным врачам, я поняла, что просто зря оставила свой любимый спорт, что все у меня в порядке и низкий пульс для спортсмена – это нормально. Вернуться нет желания, потому что и тренер сменился, и уровень подготовки в нашем городе упал значительно. Рост 171 вес 69, да, я очень набрала за эти полгода, была 62-63. Хочу научиться рассчитывать кбжу и вернуть красивые формы, убрать целлюлит. Почему не 1 тип? Я из многодетной семьи - 6 детей. И был разговор с родителями - на спортзал денег нет. Да и что касается режима, нет возможности. Я старшая - должна помочь младшим, сходить, забрать, привести, накормить, а ещё и школа, то до 14:00 в школе, то до 17:00. Готова снова начать активную жизнь! Цели и задачи поставлены!
- Я в свободе! Был опыт достижения цели 1, но это действительно тяжкий труд и жесткий режим, который долго держать сложно. Но так как у меня не было стимулирующей меня цели, я не готовилась выступать, то и держать этот режим долго не смогла! Поэтому выбираю свободу! Красивое, спортивное, подтянутое тело, для жизни!
- Свобода - однозначно. Мне 44,66кг,168 см. Хочу тело держать в тонусе, без фанатизма. Удачи всем!
- Свобода! 29 лет тренируюсь регулярно 3 раза в неделю в зале, хочу снизить жировую прослойку, но при этом не есть одну только курогрудь и творог.
- Свобода! Нужно срочно прощаться со своим жирком! Здоровье, здоровье и еще раз здоровье! 30 лет 165/77.
- Первое - это точно не моё. А второе Свобода, будем стараться стать вкусной. Почему: потому что хочу быть легкой на подъем, здоровой, и чтобы белье сидело офигенно.
- Всем привет, я выбираю 2-ой вариант - это свобода. Просто хочу быть здоровой, стройной и красивой!
- Утро доброе, утро бодрое! Тип "свобода". Снизить вес желаю, чтобы снять лишнюю нагрузку с организма, восстановить здоровье, принципиально настроить режим питания и привести мышцы в тонус. Параметры: рост 164см, вес где-то 67-68кг (сегодня уточню вес).
- Тип 2. К первому никогда тяги не было. Выбираю второй, так считаю его более здоровым и адекватным. Также работа и семья не позволяют тратить все время на образ жизни фитоняшки и зал. Сейчас нахожусь на поддержании (рост 169, вес 54). Считаю ккал + 2 тренировки в зале с тренером. Укрепляю мышечный каркас, строю тело. P.S. большое спасибо за инфу, реально доступно все изложено – какая цель какое тело дает.
- Привет! 34 года 166 см 64 кг. Конечно же, второй тип, так как прежде в его цель должна быть реальная и сопоставима с возможностям. Жить в зале и оставаться хорошей женой и мамой не реально. Хочу вернуть свою фигуру и добеременый вес. Ну и конечно здоровье. Передо мной задачи: подружиться с кбжу, выстроить все-таки режим питания и сна (с маленьким ребенком не удается или испробованы не все возможности). В общем, вижу цель - готова работать!
- Тип 2, потому что времени на постоянные тренировки и контейнеры с питанием просто нет. Да и убрать мне надо совсем немного. Рост 172 вес 80 кг.
- Всем привет и с началом похудательного марафона! успехов нам всем нам! Я отношусь к второму типу, потому что так удобней для моего образа жизни, и готова работать над собой, чтобы достичь успеха!
- Конечно же, тип 2. Это реально. Двое маленьких детей не дадут мне жить в спортзале. Нужно всего лишь немного подкорректировать себя и научиться держать результат. В 34 года вешу 55 при росте 152см. Масса тела практически в норме, чуть подтянуть себя и убрать целлюлит.
- Свобода. Исключительно. Хотя для меня нет проблем убрать лишнее на долгое время; нет срывов, если взялась за дело и поставила цель; посидеть недельку-другую на кето.. но любые ограничения, какая-то запертость в рамках, приводят в бешенство (во всех сферах жизни, а не только питании) - делать-то делаешь, но психологическая неудовлетворённость отражается в других делах и людях. Возможно, коллективное общее дело снимет напряжение. 25 лет 58/178.
- Привет. По моему образу жизни мне больше подходит вариант "Свобода" (бывают и бабушки с пирожками). Спорт вошёл в мою жизнь с января этого года, летом филонила немного, а сейчас решила опять взять себя в руки, так как к цели я своей ещё не дошла.
- Я уже соблюдаю 2-ой вариант, но моя тренер меня ругает когда я не соблюдаю режим и пропускаю тренировки по уважительным для меня причинам. Видимо, она думает, что я 1-ый тип. Я же делаю упражнения для похудения и для поддержания здоровья.
- Добрый день. Мой рост 172, вес 90 кг, возраст 42 года. Выбирают "свободу", поставила цель: снизить вес, вернуть форму. Спасибо за разъяснение, с нетерпением жду второй урок.
- Всем доброе утро! Безумно хотелось бы 1 тип, и я была близка к нему несмотря на то, что у меня работа связана с физическим трудом. Единственное, что затрудняет добиться цели - это финансы (много уходит на правильное питание и спортпит, не говоря о том, что я посещаю самый дорогой зал в нашем городетак как он лучше оснащён тренажёрами). Мой рост - 154 вес колеблется от 52 до 49 кг ,мои параметры 89-63-90.
- Доброго утречка! Я за свободу. За последний год мне удалось скинуть 10 кг. Сейчас моя цель - скинуть ещё 10 кг жира и набрать немного мышц. Мне не очень нравятся жилистые мускулистые женщины, поэтому я не хочу накачаться, но хотелось бы быть подтянутой. Мои параметры: рост 168, вес: 70,2. Спасибо за вдохновение и доходчивое объяснение. Всем удачи.
- Свобода, потому как ребенок аутист, семья, болячки, и понимаю, что не смогу получить орех, как бы мне ни хотелось. 170/68, 33 года.
- Свобода! 41, рост 167, вес не скажу (стыдно), ок, 80 кг. Разнесло за прошедшую зиму. Офисный работник, мама троих детей. Надо срочно что-то делать, не хочу менять гардероб на 50-размер, сидела на разных диетах, худела, потом опять срыв и не могу остановиться. Диета для похудения эффекта не дала, так что буду худеть по вашим подсказкам
- День добрый! Моя стадия - свобода. Во-первых, я - ленивая жопа (и с этим, что-то надо делать, поэтому я здесь, во-вторых, с недавних пор я стал называть себя не иначе, как жижа, потому что я стал на неё похож и в третьих, моя жена на кбжу и в спортзале, и её необходимо поддержать. Рост 180, вес 94, телосложение - антистрессовый мячик. Всем удачи!
- Я сейчас нахожусь во втором типе. Мне комфортно. Очень хотелось иметь фигуру орех, но после таких разъяснений понимаю, что не потяну. Останусь пока на стадии свободы, не готова урезать своё питание (люблю вкусняшки) и пахать в зале до изнеможения.
- Привет! Я за Свободу, т.к понимаю, что не готова изменить образ жизни и жить в зале (был период сидела на правильном питании, но все время думать, что поесть, а хочется и вкусняшек). Хотелось бы немного подкорректировать фигуру убрать животик и подкачать попу! Рост 168, вес 61,возраст 30 (параметры 90-73-92).
- Выбираю свободу! Да и куда уж мне, не угнаться - 58 лет, рост 168, вес 82. Хочется чуть-чуть "подточить" фигурку, много нельзя. Ну, и быть здоровой и полезной людям. В конце концов, тело человека должно служить ему, а не человек становиться заложником своего тела.
- Свобода! Моя жизнь - это моя работа, семья, друзья, бизнес. Ко всему нужно подходить с любовью и удовольствие без переборов, поэтому я отношусь ко 2 типу, свобода. Мой рост 176 вес 67 , и мне 29. Стабильные тренировки в зале 3 раза в неделю.
- Первый вариант точно не для меня, а вот свобода для меня подходит. В этом году успешно считала кбжу и занималась дома, при росте 164 скинула вес с 67 до 61. Но потом отпустила цель скинуть вес до 55 кг, и вот я опять 65 кг. Сейчас я готова вернуться к режиму и тренировкам, не хватает чуть- чуть "пинка под зад".
- Здравствуйте. Выбираю свободу. Почему не орех - потому что нет на это времени работа суточная, ничего не успею. Цель - быть еще более подтянутой и стройной и, конечно, здоровой. Проблема, конечно, в питании, теперь все рассчитаю и буду правильно питаться, занимаюсь фитнесом. Вес 70 рост 163см. 28лет. Спасибо , ФитоНяша, за нужную и ценную информацию!
- Я в свободе, но сделаю всё, чтобы добиться ореха. Есть уже в голове образ, его я как-то добивалась. 16 лет, 58 вес, 162 рост. В тренажерный зал ходить не смогу, но у меня есть тренировки баскетбол 3 раза в неделю, танцы 2 раза в неделю и просто я активный человек. Знаю, уже сейчас, что очень тяжело будет добиться нормального режима, так как живу с родителями, и была булимия (сейчас переедание). С вами я, надеюсь, узнаю, как похудеть и держать тело в форме без переедания и вреда для здоровья.
- Свобода. У этому типу отношусь, потому что возможности свои оцениваю трезво и прекрасно знаю, что ни здоровье, ни образ жизни, ни финансы не позволят быть орехом. Хочу наконец изменить что-то, хоть раз в жизни почувствовать себя стройной (с самого детства полная), хочу красивое платье на свадьбу. Параметры: 163см и 72кг (примерно, весы врушки). Худела однажды с 80 кг (мой предел) до 63 на таблетках сначала (заботливо купленных бабушкой), потом на голоде и изнурительных тренировках (бокс, кикбоксинг) наравне со всеми (ужасные были времена, убила колени). Сейчас набрала из-за гипотиреоза+какая-то новая непонятная болячка, с которой пока не могу разобраться (мышцы чрезмерно болят от легких нагрузок и сердечко шалит). А вообще здоровой быть хочу больше!
- Я в стадии свобода. Соблюдаю режим питания. Пока считаю КБЖУ. Занимаюсь спортом, но дома. Мои параметры вес 53 73/68/87. Полностью отказаться от вкуснях и поменять свой образ жизни на все 100% я не готова. Хочу получать удовольствие от жизни, от питания. Быть независимой от еды.
- Всегда хотелось 1, но как ФитоНяша сказал, образ жизни не позволил. Поэтому сейчас выбираю 2ой тип - свободу. Т.к. тогда успеваю совмещать и работу, и разные свои увлечения, а не только трени в зале. Ну и самое главное и проблемное это, конечно же, питание - более свободное и вкусное, от которого получаешь удовольствие. Да и хочется баланса всегда, а не только на какой-то промежуток времени. У меня был период, когда была навязчивая идея – похудение. Отзывы читала везде, занималась всякими глупостями типа таблеток и вызывания рвоты. Хочу с вами сделать красивое, здоровое тело, и положить конец своему самоистязанию!
Далее – подробное описание целей свобода и орех.