Обратившись к первой заметки из серии целлюлит, ясно, что он из себя представляет. Массаж же является направленным действием на жировые клетки, и близлежащие ткани.
Почему работает массаж:
- Массаж способствует выводу лишней жидкости из тканей;
- Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряя обмен веществ, убирая застойные явления в тканях;
- При физическом воздействии из клеток «выталкивается» жир. Если же вы не делаете дефицит КБЖУ и держите вес стабильным, жировое депо перераспределяется, что способствует фактическому выравниванию рельефа кожи.
- Массаж оказывает общее расслабляющее и оздоравливающее воздействие, уходят мышечные зажимы и застои воды в тканях.
При комбинации антицеллюлитного массажа и физических упражнений, подсчета КБЖУ достигается стойкий антицеллюлитный эффект.
Домашнее задание то же.
- В борьбе с целлюлитом - вакуумный массаж, вибромассаж, lpg, ручной массаж, массаж мёдом – помогает, если все это делать каждый день. Денег уходит больше, чем целлюлита. Завела дневник - первый день неудача. Превышен сахар почти в ноль угли, при этом недобор по общему каллоражу, недоела белков и жиров. Продолжаю контролировать питание, танцы и круговые силовые.
- Никогда не заморачивалась насчет целлюлита. Ну, есть и есть. Он есть у всех женщин. Ни одной не встречала в жизни без него. На картинках, это да, видела. Вообще, многое из всей предоставленной инфы, я знала и раньше, но вот необходимость не просто снижать калораж для снижения веса, но делать это с учетом БЖУ - это нужные знания. Ещё необходимость сочетания силовых и кардио. Всегда думала, что можно делать какую-нибудь аэробику, и этого будет достаточно, но нет. Так что буду теперь действовать по рецепту – кбжу + кардио + силовые.
- Добрый день!
1. Целенаправленно с целлюлитом не боролась.
2. Правильное питание и физ нагрузка помогут убрать все ненужное.
3. Главное, я стала понимать про КБЖУ, чуть-чуть научилась составлять меню, чтобы не перебирать углеводы. А самое главное, я хочу стройнеть! Это мой последний шанс! Другого не будет! Всем удачи! Благодарю Вас!
- 1.2. Целлюлит, тьфу-тьфу, никогда не беспокоил. Было небольшое проявление, когда вес был выше, но попытки борьбы не принимала, т.к. понимала, что только спорт и только кач нас спасут от неудач! В общем, худеем, поднимаем активность + элементарный уход за кожей (скраб + питание, увлажнение).
3. Неделя очень много полезной информации принесла в мозг, сейчас идет настройка на то, чтобы перестроить свой образ жизни и режим питания! Для этого необходима четкая цель, дабы мотивация и сила воли не покидали меня! Главное - сегодня быть лучше, чем вчера!
- Целлюлит не очень беспокоит, хотя немного присутствует, делаю контрастные обливания и самомассаж, медовый массаж. При похудении уменьшатся и становится практически не заметным, но небольшая дряблость кожи в этих местах остаётся. Из всей информации за неделю пересмотрела своё питание в сторону увеличения углеводов и не большого уменьшения белка, кбжу считаю давно, но была боязнь углеводов в следствии чего постоянный голод и соответственно срыв на сладкое и мучное. Пересчитала кбжу более сбалансированно, вроде вес двинулся вниз, до этого долго стоял на месте.
- Пробовала кремы, обертывания, массаж банками, но лень было регулярно это делать, эффект был, но потом всё возвращалось. Теперь я перешла на сбалансированное питание, больше полугода занимаюсь силовыми и кардио и вуаля - целлюлит почти не заметен, ура! Прошло 6 дней моей новой жизни (до этого неделю высчитывала КБЖУ), я узнала больше о правильном питании, были только базовые знания. Хочется двигаться дальше!
- Ничего не пробовала, кроме силовых тренировок. Так как считаю, что физическая активность вкупе и нормальным питанием - лучший способ от избавления и предотвращения появления целлюлита. Итак, за неделю обучения с вами я окончательно убедилась, что секрет стройности - тренажеры и соблюдение кбжу. Вот с расчётом кбжу вы, уж извините, три дня нам голову морочили, то так, то эдак рассчитайте, а суть одна - при весе меньше 60 кг нужно брать приблизительный расчёт в 1600-1700 ккал. Как причина, будто мы занижали каллораж, и нам следует разогнать метаболизм. Но лишние кг свидетели того, что мы как раз его завышали. В общем, очень интересно научиться выдерживать кбжу в постоянстве и я уверена, что тогда фигура станет офигенной.
- Выраженного целлюлита не было, поэтому и бороться с ним не приходилось. За эти дни многое узнала о правильном построении рациона, в первую очередь буду налаживать именно питание. И еще добавлю физических нагрузок именно по части прогулок на свежем воздухе.
- Здравствуйте! Целлюлит есть, но не ярко выраженный. Раньше делала вакуумный массаж, обертывания, ванны, использовала крема. Да, целлюлит может временно и уменьшался, но и качество кожи улучшалось однозначно!
Что касается питания. Суть КБЖУ поняла, но пока пытаюсь подбирать рацион. Для меня это все ново, но очень интересно!
- Привет всем! Ну, начнем излагать! 1) Как-то пробовала от целлюлита кофейный скраб и крема всякие, результат был, но, стоило только забросить это дело, как всё вернулось на круги своя. 2) Как только начала заниматься в тренажёрном зале, эффект стал проявляться даже лучше, чем от скраба (кстати о статье), не говорю, конечно, о полном избавлении от целлюлита, до этого мне - как до Луны пешком. Но результат есть, и заметный. Конечно же, бросать тренажерку не собираюсь. Пойду на частный массаж – дешевле и отзывы о Валентине отличные, думаю, избавлюсь от своих апельксиновых корок. Ну и 3) Я и раньше "догадывалась", что без подсчета КБЖУ ничего толком из моего похудения не выйдет (кое-что читала, и тренер об этом всё-таки упоминал), но моя лень и любовь к вкусностям и обжорству никак не дают мне покоя. Начала вести дневник в фатсикрет, сразу вылезли, конечно же, все недостатки питания, даже придерживаясь кое-каких ограничений. Каллораж выдерживаю, а вот с белками и углеводами проблемы: перебор с углями, недобор белка. Вчерашний день помог понять, как планировать питание, но у меня пока не получается полностью меню на день составить. Буду пробовать и стараться!
- Особо выраженного целлюлита никогда не было, в общем стадия 1. Но массажи, кремы, обертывания всегда в моей жизни были - после третьих родов, скорее, беспокоит дряблость кожи. Но на опыте убедилась, что тренировки и питание - единственное, что спасает. Тренироваться пока не могу по здоровью, делаю минимум и считаю кбжу. Ну и учусь, учусь.
- Раньше пробовала только крема, и всякие штанишки с термоэффектом, результата не было. Год назад, занимаясь в тренажерном зале, заметила, что ситуация стала улучшаться, но для полной победы не хватало сбалансированного питания. Сейчас, обладая уже полученными знаниями, буду учиться правильно составлять режим питания, соблюдая бжу, исключая засилие грязных продуктов в рационе. И если раньше собиралась бросить силовые в пользу групповых, то теперь не буду этого делать, буду чередовать. А еще, вчера был день рождения мужа, позволила себе никого сладкого и вина, на утро +1 кг, но теперь я понимаю, что это, скорее всего, залило водой, и надо просто вернуться к нормальному питанию, а раньше бы приняла это за чистый жир и морила себя голодом!
- Я вообще о нем никогда серьёзно не думала. Этим летом на море обратила внимание, что уже появился целлюлит, но! Для меня это не самоцель, и даже если они будет, специально делать с ним ничего не буду. Моя цель - хорошее самочувствие и легкость. Что касается выводов - четко поняла, что у меня полнейший дисбаланс в бжу. Буду стараться его планировать!
- Здравствуйте! С целлюлитом у меня не было никакой борьбы и пока что не будет, своей целью ставлю сначала похудение (хотя, надеюсь, что в процессе немного улучшится состояние кожи). Все, что я узнала за эти несколько дней, непременно подталкивает к похудению. Последним "пинком" было заполнение дневника питания. Вчера я поняла, как плохо я питаюсь, и решила, что свой образ жизни нужно менять! Также хочу попробовать баночный массаж и похожу в зал. Для начала – с тренером, база.
- Моя борьба с целлюлитом сводится к массажам, эффект, как вы и написали видимый но не 100%, и потом если не тренить, все возвращается. Бороться конкретно с этой проблемой я не планирую т.к. это будет следствием тренировок и сбалансированного питания.
- Раньше целлюлит был более выражен. Я не особо что-то делала с ним. Да и вообще, курила лет 10 своей сознательной жизни. Избавившись от этой пагубной привычки, заметила - ситуация улучшилась. Но незначительно, потому как оставалась гора сладостей и пивко по выходным. Почти год живу с минимальным количеством сладкого. Изменения в питании вкупе с тренировками дали свой результат, летом я свободно разгуливала на юге в купальнике. Думаю, что благодаря знаниям, которые я приобретаю в вашей программе, я избавлю себя от возможности появления у себя целлюлита) Спорт я люблю, очень жду информации о скелете питания ( именно этой информации мне не хватает на данном этапе, в голове роятся мысли, но как то пока не выстраиваются. Кбжу стало для меня гораздо понятнее, спасибо огромное! В интернете море информации, но донести ее в понятном виде пока смогли только Вы!
- Целлюлит всегда был слабо выражен, но после третей беременности на живот стало жалко смотреть. Буду снижать процент подкожного жира и очень постараюсь наладить питание, а то белков мало, а быстрых углей много. За неделю пересчитала свой кбжу по вашим формулам. Жила месяц на 1380, теперь буду на 1417. Посмотрим, что будет с весом. До этого стабильно падал. Пользовалась ФатСикрет, теперь буду двумя приложениями пользоваться. Изучаю майфитннсспал.
- С целлюлитом не борюсь, на данный момент это не первостепенно. С вашей помощью моя задница, наконец-то, была поднята, и похудела на 1.2 с начала этого месяца, и я не скажу, что было тяжело. Спасибо.
- Здравствуйте. Делала обертывания, крема типа "гудбай целлюлит", массаж - результат 0.Сбалансированное питание. Вернулась к подсчету КБЖУ, не теряя из внимания БЖУ, как раньше это было. Акцент был только на ККАЛ. Сейчас стала планировать питание. Вода 2 л! Тренировки, снова начну бегать по утрам ( да!). Конечно же, омега 3!
- Добрый час!) 1 занималась спортом; не то что бы сидела на диетах, а просто немного кушала, отказывалась немного от сладостей, делала обертывания, и худела, но потом заново набирала, т. К. начинала есть почти все подряд. В общем то все.
2 Буду питаться правильно, вести дневник, соблюдать КБЖУ.
3 Я за неделю поняла, что нужно правильно, сбалансировано питаться, а не уменьшать или повышать БЖУ, тут нужен баланс, и все будет отлично. Думаю, в скором времени, мы больше будем понимать, что мы не правильно делали, какие у нас были ошибки, и будем их исправлять. Спасибо Вам.
- Как с таковым не боролась. Есть, но не ярковыраженный. Никаких массажем и кремов по этому поводу, т.к. всегда знала, что лишь питание и спорт дают долгосрочный эффект (при регулярном соблюдении, конечно). Вот с кбжу да, ещё разбираться и разбираться. Наверное, попробую массаж от целлюлита. В этой заметке вы очень кратко и понятно расписали воздействие массажа на организм, и почему после массажа целлюлит становится менее выраженным.
- С целлюлитом специально не борюсь, 2-3 раза в неделю сахарный скраб делаю с мочалкой - и ароматерапия, и кровоснабжение улучшается. Иногда муж массаж делает, и приятно, и опять же кровоснабжение. Что я поняла - что в принципе калораж я всегда соблюдала, но вот белки - углеводы был перекос. Белков добавляю, убираю немного углеводов. Купила протеин. Кстати, надеялась, что будет инфа по спортпиту.
- Раньше проходила курс массажей, хватало примерно на год, думаю все очень индивидуально - если кому не помогает. Обертывания и дорогие крема, эффект всегда есть если телом заниматься постоянно. Зубы ведь мы каждый день чистим - бросил чистить – прощай, зубы. Из моего жизненного опыта могу сказать, что для фигуры после 30 никакая припарка не поможет и конечно же питание. Кстати, моей маме 63 года, у неё никогда не было целлюлита - она постоянно делает массажи на все тело, да и у большинства их поколения таких проблем не наблюдается (глядя на маминых подруг, мою бабушку), чего не скажешь о сегодняшней молодёжи и даже детях. Надеюсь, у меня получится питаться с подсчетами, понимаю что поначалу будет ну очень тяжело, но привычки мы нарабатываем как плохие, так и хорошие, и я, конечно, буду работать над этим.
- Добрый день!
1.Борьба с целлюлитом: баночный и ручной массаж курсами 1 или 2 раза в год, бассейн 3 раза в неделю, пешие прогулки - результат отличный. Плюс - всегда следила за весом.
Последние 2 года не могу преодолеть болевой порог при массаже, бассейн последний год без меня - результат "на лицо". Сейчас, когда худею, сразу обвисает лицо и живот (даже на 3кг снижения веса).
2. Про КБЖУ слышала, но не могла понять, как считать. Не придавала значения соотношениям БЖУгли. Только после заметок ФитоНяши до меня "дошло". Режим питания старалась соблюдать, но до меня не доходило, что ограничивая себя в Углях провоцирую срывы. За эти пару недель, что мы работаем над своим образом жизни, вес снизила на 1кг (ушла отечность).
3. Надо срочно возобновлять походы в бассейн (в понед. иду брать справку), упражнения по втягиванию живота, минимальные силовые нагрузки (ходьба в тренажерку не принесла положительных эмоций, неудачный опыт в 1,5 года) и жду дальнейшего продолжения ваших заметок. И еще надо пить норму воды - учусь.
- А я пробовала кофейный скраб и ванны с солью, более ничего. И нет у меня апельсиновой корки даже при наличии лишнего веса. Если только специально сжимать кожу, можно найти бугорки, а так визуально все гладко. Наверно регулярные ванны-скрабы помогли, вкупе с отказам от любой газировки, ограничение сладкого и фаст-фуда с транс жирами. За эти две с лишним недели я поняла, что нельзя, чтобы КБЖУ скакало туда сюда, как бешеная лань. Что надо каждый день добирать норму, и все будет отличненько. А еще, что сочетать кардио с силовыми тренировками эффективнее, чем просто бегать или скакать пару часов. Пришло понимание, что еды не стоит бояться, что от булок и шоколадок толстеют, не потому что это булка или шоколадка, а потому, что это лишнее, и не вписалось в КБЖУ. Что сочетание грудка гречка огурец - это не панацея от жира и лишнего веса, если ты только не на сушке. Без стереотипов жить легче, как будто таскала, таскала тяжелей чемодан, и выбросила. А двигаться я буду в зал, и заниматься нормально (благо, есть кому составить план силовой). Ну и лимфодренажный массаж для тонуса.
- Я поняла и уяснила одно правило Меньше жри и больше двигайся + еда должна быть здоровой едой, а не пустые каллории. В основном с целлюлитом я боролась обертывание с кремом на основе водорослей, не могу точно сказать про результат, но как-то я забросила это дело. Правильное питание и спорт - лучшее в борьбе за фигуру и здоровье.
- Добрый день! Никак не боролась с целлюлитом. Сейчас хожу в зал, правильно питаюсь, но погрешности есть и не маленькие. Стараюсь это исправить. За две недели много чего для себя выявила. Во-первых, это то, что я конкретно не доедала по БЖУ, во-вторых, наконец-то, мне понятно как заполнять дневник питания. За это Вам спасибо.
- Ярко выраженного целлюлита никогда не было, скорее дряблость кожи. Скрабы на кофейной гуще и солевые ванны дают хороший результат, но тут главное - регулярность. Над правильным питанием уже работаю. Хотя на грудном вскармливании очень сложно контролировать определённое количество КБЖУ. Из физ. нагрузок пока толь длительные прогулки с детьми.
- Всегда боролась с целюлитом - массажи ручные, баночные (это канешно очень больно), медовые, скрабы (хотя это только для внешнего вида), обертывания и сауна, но как только начинает вылазить ленивец, все насмарку. Будем менять привычный образ ленивой жизни. И Прощай, целлюлит!
- Борьба моя с этим ужасом ограничивалась обертываниями и ваннами. Эффекта особого не было, но и целлюлитом я не очень страдала. За 6 дней недели я поняла, что кушать надо полноценно, не ограничивать жиры и углеводы, а кушать их в соответствии с потребностями организма. Что просто ходить быстрым шагом по 40-60 минут в день мало, лучше чередовать ходьбу с бегом и добавить силовые тренировки пару раз в неделю, хотя бы дома, благо есть некоторые приспособления для этого (скамейка для пресса, гантельки). И кушать нужно ровно, каждый день потребляя норму КБЖУ. Пока попробую вакуумный массаж, а там перейду на ручной. Я так понимаю, это все преимущества ручного массажа – вряд-ли вакуум снимает стресс.
- С целлюлитом никак не боролась. Поняла, что не доедала ккл, переедала жиры и т.д. начала заполнять дневник, конечно сразу не получается отказаться от всякой фигни, и отказать желаниям. Буду стараться держать себя в руках. Спасибо за информацию.
- Здравствуйте. Целлюлита не было никогда, только растяжки от детей, я стараюсь заполнять таблицу, но у меня пока плохо получается - то недобор, то жиров не хватает, то белка, я пробовала вбивать, что ела раньше, и хотелось бы поподробней узнать насчет протеина - зачем он и как его принимать. И почему вы молчите про спортивное питание.
- Целлюлит заметила только год назад, но он не ярко выражен и меня совсем не беспокоит. Я с ним не борюсь. Сейчас куда важнее убрать лишний жир в целом. За эту неделю я поняла, что у меня была катастрофа с питанием, очень важен баланс БЖУ, без спорта никуда, тренировки и еще раз тренировки. Теперь когда вижу советы типа "возьмите столько ложек риса сколько Вам лет. ..." и т.д. смешно и страшно, что кто-то им следует. У меня появилась уверенность, что я справлюсь. И конечно омега 3 и вакуум. Вот это для меня новье.
- Честно говоря, никогда не боролась конкретно с целлюлитом, давно еще прочитала, что это особенность женщины, и смирилась. Единственное, что пробовала - это помочь организму быстрей "топить" жир. Перед тренировкой растирала проблемные места жесткой массажной щеткой, дабы разогреть мышцы (тоже давно где - вычитала, а потом у вас в заметках это прочитала), а после тренировок делала солевую ванну и обертывания или термокрема. Вывод из выше и ниже сказанного: Правильные и регулярные тренировки (силовые+кардио), сбалансированное питание соблюдая индивидуальные для меня нормы КБЖУ периодически корректируя их в зависимости от изменения веса, ежедневно заполнять дневник питания, добавить витамины особенно Омега-3, ну и, конечно же, установить режим дня (хотя это, наверное, первое, что нужно сделать). Если все верно, тогда прощай целлюлит и жирная попа, здравствуй красивое подтянутое тело!
- Не сталкивалась с целлюлитом. В моем случае это, видимо, наследственность, т.к. ни мама, ни бабушки этим не страдают. Главное - это разумное питание и тренировки! С вашими уроками, я более чем уверена, целлюлит меня вообще никогда не посетит.
- 1.Особо не боролась, обертывания, крема, массажики, они от целлюлита не избавляют, но хорошо помогают для упругости кожи и увлажнения. 2. Корректировать питание + спорт 3 раза в неделю. Крема не отменяются, но они скорее как приятное дополнение. 3. Самое главное - это снизить общий процент жира во всем теле, а не локально на ляшках и животе, тем более, локально жир не горит, вы сами об этом говорили. Продолжать правильно и вкусно питаться, тренироваться. Еще офигенская штука – антицеллюлитный массаж.
- Целлюлит есть, но не ярко выраженный. Не борюсь пока. Сначала надо вес снизить. Наладить питание и тренировки. Тогда, я думаю, и целлюлит будет уходить, и кожа подтянется.
- Здравствуйте, целлюлит пока не беспокоит. С вашей программой у меня огромный порыв мотивации! Теперь программа подсчета калорий вытеснила все контакты и Инстаграммы! Очень интересно, подсчёт КБЖУ хорошо тренирует мозг и волю, я уже легко попрощалась с 2 кг. Спасибо Вам, Вы - мастер слова и дела!
- Ничего не делала. Знаю, что это естественно для женщин (родители – врачи, рассказали). У меня 1 стадия. Надо все таки считать каллории, свой рацион, придерживаться таблицы питания. Для меня это будет сложно, я знаю. Но что поделаешь, буду стараться.
- Целлюлит не ярко выражен. Пробовала массаж, специальные крема и скалы, особого эффекта не заметила. Поняла, что не могла похудеть, т.к. Потребляла калории без дефицита. Считала по другой программе, там у меня 1800 считалась как дефицит, а по вашим расчёта для меня норма 1700 ккал. Вот и стояла в одной поре постоянно, не худеть. Пока у меня проблема с белком, не доедаю его, т.к. Не очень люблю мясо. Сейчас пытаюсь отстроить режим так, чтобы добирала белок из других продуктов.
- Насчет "апельсиновой корки" - делала и массажи, и обвертывания, и маски разные. Результат был, но как только бросаешь это дело, все возвращается.
Теперь буду бороться с помощью правильного питания и вернусь на любимые тренировки по пул-денс. Вода - 2 литра минимум (я не водохлеб, поэтому тоже скачала программу – напоминалку). Ну и соблюдение баланса БЖУ. Никогда раньше не считала. Теперь скачала программу и пробую. Тяжело. Но это "первые 7 километров". Дальше, думаю, будет легче.
- Выраженного целлюлита не было, поэтому и бороться с ним не приходилось. Про КБЖУ слышала, но не могла понять, как считать. Не придавала значения соотношениям БЖУ. Только после ваших заметок до меня " дошло". Мне нравится вся информация. Даже я настроена на силовые тренировки, а ещё недавно думала спорт - это не моё. Всем удачи и стройности! Спасибо Вам!
- Пробовала разные массажи с разными приспособлениями (с шипами, с шариками, вакуумные банки), просто массаж руками с кремами, медовый способ. Собираюсь сбавлять вес и жир, продолжая использовать просто сильный массаж с кремом. Третий день считаю КБЖУ, по калоражу все получается, белка не добираю, ищу способы повысить его потребление.
- У меня целлюлит появлялся во время обеих беременностей. После периода кормления, когда вес начинал снижаться - уходил. Я вообще ничего не делала специально. Ну, спорт и питание, конечно, но это для общего восстановления фигуры. На целлюлит вообще никогда особо внимания даже не обращала.
- У меня тоже после первой беременности немного проявилось апельсиновых корок, ходила на массажи, пробовала сама делать скрабы, а потом начала ходить в тренажерку, вроде все стало получше, а потом вторым забеременела, вот сейчас приняла решение - менять питание, изучаю все и разбираюсь с программой вчерашней.
- Пробовала обертывание и самомассаж, не скажу, чтобы помогло радикально, но как мне кажется эффект был, тем более что все это совмещалось с домашними тренировками. Как таковой задачей избавиться от целлюлита нет, он и не заметен сильно. Главная задача- прийти к согласию с организмом через питание, поэтому хочу научиться планировать и следить за своим питанием(кбжу). Относительно хорошо поняла о кбжу, хотя раньше это было непонятным, чем-то из истории фитоняш.
- Борьба с целлюлитом была, периодическая. Как только ноги начинали смотреться вполне прилично, всё благополучно забрасывалось.
То, что крема дадут эффект практически только за счёт того что с ними делается массаж я понимала, поэтому покупала просто разные, и делала с ними просто массаж, баночный массаж. Также в душе массаж такой резиновой штукой с твердыми шипами.
Массажи с разогревающими кремами, бывало с заматыванием в плёнку. Маски разогревающие. Тёрла спитым кофе. Пробежки в трёх штанах.
Но никогда не меняла свой рацион, просто меньше кушала.
Теперь то я понимаю насколько важно не просто укладываться в правильно высчитанный калораж, но и соблюдать пропорции бжу!
Так что теперь - питание и тренировки, силовые и кардио! Обязательно включить омега-3, ну а скрабики и кремчики очень улучшают состояние кожи на ощупь, тоже надо не лениться, чтоб было всё.
- До сих пор делаю и обертывания и массаж, помогает совместно с тренировками. Настоящая задача - наладить систему питания. Зарегистрировалась в программе, изучаю. Думаю, можно массаж подключить. Для начала налажу питание по КБЖУ.
- Делала антицеллюлитный массаж раз в год. Тело подтягивалось. Уходила вода. У меня гастрит, поэтому чистое питание мне на пользу. Осталось только начать. Программу установила. Раньше пользовалась FatSecret, было все понятно. В новой программе сложности в элементарном - поиске продуктов. Планирую развивать мозги и выносливость.
- Есть, но слабо выраженный, скорее только я его и вижу. Пробовала крема, массажи, теперь ничего не делаю - спорт и правильное питание наше всё! Буду продолжать в том же духе, только сейчас подсчет калорий по вашей рекомендации ввела! Убрала жесткие рамки, желание иметь орех, конечно, меня не покидает, но так как выступать нет в планах, то и расслабить мозг и не жестить с питанием, а вписать в рамки КБЖУ 10% любимых вкусняшек и кайфовать.
- 1. Делала обертывания и разные крема.
2. Считать калории хоть пока ещё и не совсем разобралась, как составить схему питания. И, конечно же, спорт.
- Есть, конечно, целлюлит, но наверное на 1 стадии, т.к. видно его только когда смотришь в зеркало с сжимаешь "булочки". В состоянии покоя визуальных дефектов не видно. Никогда ничего не предпринимала, не считала целлюлит какой-то глобальной проблемой, с которой необходимо бороться.
- Добрый день. КБЖУ считаю уже как два месяца. Пью воду. Регулирую питание каждый день. Насчет целлюлита. Я делаю медовый массаж каждый третий день. Мне очень помогает.
- 1) С целлюлитом особо не боролась никогда, знаю, что нужно убрать лишний вес, и он станет менее выраженным. В период, когда занимаюсь силовыми, действительно кожа становится более гладкая, и чувствуются больше мышцы, а не этот жирок. Единственное, что делаю, это самомассаж в бане мочалкой, скраб, контрастный душ.
2) Нужно снизить вес, силовыми тренировками укрепить мышцы.
Делала массажи и обертывания, но питалась не правильно. Сейчас понимаю что нужно все делать в комплексе: питание и тренировки - это основное, а все косметические процедуры - приятное дополнение.
- С целлюлитом всегда боролась с помощью питания и тренировок, даже если и покупала какие крема, никогда ими не пользовалась, после двух малышей конечно целлюлит ко мне пришел очень выраженный, но опять же питания и тренировки его уменьшают, еще загар очень помогает его скрыть.
Про кбжу картина конечно не совсем ясная, только поняла, что нужно слушать свой организм и отслеживать, отслеживать результаты и если что-то не так - менять! Однозначно - прослушав и прочитав ваш курс, стала хоть общая картинка ясна, понятно стало куда я двигаюсь. Еще считаю своей ошибкой, что не придерживалась четкой силовой программы, сегодня увидела одно, потренила, завтра что-то другое увидела.
- Добрый день!
1) целенаправленно с целлюлитом не боролась, замечаю что если прибавляю лишние кг то заметнее становится целлюлит, а когда я слежу за тем что кушаю, двигаюсь много, то и целлюлита не видать! Но массажи антицеллюлитные были пару раз, делала самомассаж антицеллюлитным кремом, старалась пить больше, двигаться, шлак убрать из рациона!
2) сейчас буду бороться с внутренними установками, отсюда будет результат: питание адекватное, питьевой режим, физ нагрузки, куплю омега-3
3) спасибо огромное вам за толчок, с кбжу разобралась в 3 захода! В голове, честно, каша какая-то, но просветления есть! Пока трудно понять, что жиры, жиры, жиры! - они нужны организму, да и углеводы тоже нужны! А то раньше какие-то качели были: либо много углей, либо мало! Обалдеваю от мысли, что нет запрета на какие-то продукты! Шок! Ведь обычно стереотип - чтобы стройнеть и быть в тонусе нельзя вкусняхи, огранить жиры и углеводы и много, много, много белка, много-много куриной грудки, много-много белка яиц! Хочу не толчок, а пинок – идти, заниматься в зал, и уже свою извилину поставить на место!
- Несмотря на лишний вес, выраженного целлюлита нет. Как и все, для улучшения состояния кожи использовала крема, массажи курсами 2 раза в год, фито-бочки. Еще любимый делает массаж девушке – хочет видеть меня стройной и красивой. Предстоящая моя задача - продолжать снижать вес. Для этого, конечно, обязательно соблюдение КБЖУ и тренажёрный зал. Однако крема и массаж в комплексе будут только на пользу. За неделю вес - минус 1 кг, немного, но буду стараться, чтобы медленно, но верно. Объёмы тоже уходят, даже более ощутимо по вещам. Сейчас очень важно мне научиться строить скелет питания. Не попадаю в КБЖУ, происходит перекос, особенно, к сожалению, в сторону жиров.
- Как-то делала массаж силиконовой банкой сама, какие-то обертывания из глины и чего - уже не помню. Даже несколько раз ванну с морской ролью и содой принимала. Но самым эффективным оказалось правильное питание, соотношение бжу и тренажерный зал, ну и питьевой режим при этом соблюдаю. Сейчас целлюлита практически нет, а то, что есть, нисколько меня не смущает. Всему своё время.
- Добрый день!
1.делаю скрабы: солевые, кофейные.
2.пойду в тренажерный зал, и буду меньше употреблять жиров и сахара.
3.четко поняла что пока сама не подымишь пятую точку и не двинешся в перед, ни какие супер диеты, коктельчики и т.д и т.п не помогут! Правильно питаться и больше движения!
- Гран мерси! У меня не большой целлюлит, поэтому не парюсь. Как только сбрасываю несколько лишних килограмм - он исчезает. А вот сбрасывать лишнее теперь собираюсь с помощью подсчета КБЖУ, и через месяц смогу подключить тренажерный зал.
- Ранее боролась с целлюлитом - массажи, потом поняла, что надо в корне поменять образ жизни и питание, ибо без этого борьба с ним - выкинутые деньги на ветер. Буду делать кардио (самое не любимое, даже ненавистное, я бы сказала.)всегда знала, что это надо, но не могла себя заставить + силовые более усердно. Я присоединилась к вам только 2 дня назад, пока изменения в понимание подсчетов и в целом теории. Осталось побороть лень! Настрой решительный.
- 1) Никогда не считала это большой проблемой, особо с этим не боролась и никаких усилий не предпринимала, 2) скарбы и увлажняющие крема после принятия душа. Но после того как научилась подсчитывать свой КБЖУ надеюсь все решится само собой 3) тщательно слежу за своим питанием, слежу за уровнем КБЖУ, увеличила физические нагрузки, Стала относиться более внимательней к своему здоровью! Спасибо вам огромное за ваш труд!
- Пока ничего не предпринимала для борьбы с целлюлитом. Я получила за эту неделю очень много полезной информации. Думаю, что следуя ей, я наконец-то начну делать успешные шаги к здоровому образу жизни и стройной фигуре.
- 1.Пробовала крема антицеллюлитные вкупе с баночным массажем (помогает, кстати). 2. Силовые, кардио и опять-таки массаж и крем. 3. Поняла, что не добираю калории, огромные расхождения по калория по дням и полный дисбаланс в БЖУ. Будем исправляться!
- Добрый день! Я раньше делала себе контрастный душ и втирала кофе на проблемные места. Было всё супер! Но это только после сброса веса! Сейчас нужно себя настроить на правильное питание, считать свои калл и наладить тренировки!
- У меня как такого целлюлита нет, я в целях профилактики делаю ваккумный массаж, скрабы и обертывания, так сказать, во избежании появления этих апельсиновых корок. Так же стараюсь соблюдать питьевой режим, тренировки 3 раза в неделю.
- Я за неделю более или менее усвоила информацию о КБЖУ, понимаю что без баланса, регулярности тренировок и правильного сбалансированного питания, ничто не поменяется, и что если я хочу достичь определенного результата нужно работать над собой и над своими привычками.
- Так как проблемой целлюлита не страдаю, то и методы борьбы с ним мне известны только из интернета и рассказов подруг. Но в качестве профилактики делаю себе массаж 3 раза в неделю (медовый). Что касается итогов: я больше не боюсь углеводов и не ем сухую гречу или рис. Внутри гармония и информация улеглась как надо, нет больше таких мыслей при открытии холодильника: "что бы такого съесть, чтоб не залило?"
Проблема эта еще присутствует у меня, меня частенько заливает, если скушать лишнюю конфету, но уже нет паники внутренней.
- Раньше в борьбе целлюлитом использовала массаж и обертывания, теперь подошла комплексно: спорт, питание, массаж. После массажа у меня всегда более гладкая и подтянутая кожа, поэтому я думаю снова пройти курс, и не филонить, заниматься собой!
- К счастью, целлюлит меня пока не беспокоит. Только во время беременности из-за отечности было немного. А что касается ваших уроков, то всю ту информацию на ваших страницах я уже изучила раньше и пользуюсь (с успехом) За что вам спасибо. Ожидала увидеть что-то новое, о чем вы раньше нам не говорили. А вот для тех, кто только начал интересоваться этим вопросом - очень полезно. Все разжевали и в ротик каждому положили.
- 1. Ярко выраженного целлюлита нет
2. Скрабирование и самомассаж, тренировки и адекватное питание
3. Повысила свой калораж, не так уж сильно, но повысила, убрала ненавистную гречку (ха-ха) ну и теперь смотреть за динамикой, и если что – корректировать.
Целлюлит, целлюлит! Оставить, или забить? Это тема следующей заметки. Оставайтесь с нами и продолжайте питаться по КБЖУ, регулярно выполнять физические упражнения, ходить на массаж и быть на позитиве!