В разные времена были в моде различные стандарты красоты. Во времена неолита ценились дородные, даже толстые женщины, с огромной отвисшей грудью, целлюлитом и беременным животом (на основании археологических находок на стоянке древних людей). Античность подарила образ крепкого, спортивного, но далеко не худого женского тела (эталон – статуя Венеры Милосской). В те времена был культ человеческого тела, не только знать, но и простолюдины уделяли красоте и гигиене тела большое внимание.
Времена темного Средневековья возвели женское тело в ранг греховного, женщине следовало прятать все признаки женственности – громоздкие платья утягивали тело, делая женщину с виду бесформенной и неразвитой. В Испании даже в эпоху Возрождения практиковалось перевязывание бинтами груди, чтобы она не росла и не развивалась. В это же время в Китае вовсю был развит обычай бинтования девушке ног. Не сохранилось каких-либо сведений о требованиях к фигуре женщины (предположительно, знатная китаянка должна была быть хрупкой и легковесной, чтобы хоть как-то передвигаться на своих искалеченных ногах).
В эпоху Возрождения вошли в моду пышные телеса. Сейчас бы красавиц на картинах Ботичелли, Рубенка назвали бы жирными коровами, тогда же такие женщины были эталоном красоты. Можно заметить, что художники на телесах своих нимф любовно вырисовывали целлюлит. Даже Венера Ботичелли отличается пышными формами (хотя модель – Симонетта Веспуччи, на тот момент уже страда чахоткой и вскоре умерла).
В 18-19 века в моду вошли далеко не худые женщины, однако с тонкой талией. Дамам старательно утягивали талии, что приводило к преждевременной смерти от перелома ребер, деформации внутренних органов и удушья красавиц. Однако, стоит заметить, целлюлит на телах красоток был.
Стандарты 90-60-90 вошли в моду сравнительно недавно, в основном под влиянием модельеров, требовавших как-то унифицировать параметры моделей для показа модных коллекций. Требованием было – минимальный расход ткани и максимально эффектный вид на подиуме. Но в то же время далеко не худые Мерилин Монро, Софи Лорен, Брижит Бардо будоражили умы (и не только) народонаселения земли.
С 80-х мода на женское тело меняется стремительно: от спортивных, широкоплечих девушек – к астеничных, на грани истощения, моделей, к спортивным фитоняшам, пышным, крутозадым современным Венерам а-ля Кардашьян, и даже тяжеловесным моделям плюс-сайз. Спортивные девушки конкурируют с пышными красотками, астеничными нимфами из начала нулевых, и новым поветрием – фитнес бикини и бодибилдершами с выраженным рельефом и минимальной жировой прослойкой.
Так как быть?
На мой взгляд, в моде давно не было нормального, здорового с медицинской точки зрения женского тела. А это – нормальная доля содержания жира, подтянутые мышцы, округлые формы, разнообразие строений и форм (груди, бедер и прочих частей тела). Европейским девушкам практически не свойственная пышнобедрость и выдающиеся ягодицы африканок. Хрупкие азиатские девушки без хирургического вмешательства не смогут быть обладательницами пышных форм, редко какая девушка негроидной расы может похвастаться плавным переходов округлостей, тонким носиком и прямыми волосами.
Так зачем подгонять себя под очередной шаблон?
Домашнее задание остается тем же.
- 1. Раньше особо ничего не делала, смирилась, что он есть (крема массажи растирания помогали мало и кратковременно).
2. Тренировки и рациональное питание по КБЖУ
3. Поняла, что надо четко следить за оптимальным соотношением БЖУ, но пока меня перевешивает в разные стороны, но не сильно. Спасибо за такую познавательную статью!
- 1.Раньше использовала скрабы, крема, жесткую мочалку – помогало, но все-таки питание - это все.
2. Прежде всего займусь питанием, заставлю себя пить больше воды, а то сейчас на 2-3стаканах все и заканчивается. Хотя с детками особенно без движения не посидишь, но хотелось бы еще добавить хотя бы плавание. Будем уговаривать бабушку.
3. Полезной инфо для меня очень много, программка затянула прямо, буду стараться придерживаться установок, ну и готова к новым знаниям. Эта статья просто офигенская! Пожалуй, я не буду подгонять себя под шаблоны, останусь такой, какая я есть.
- Целлюлит в моей жизни был всегда лет с 16-17 это уж точно, но не прогрессирующий. Целлюлитом я считаю, когда садишься, то нога буграми там, где сдавилась, потом когда похудела, его не было, сейчас опять до колен. Читала, что многие продукты способствуют ему, пыталась вычеркнуть их из рациона. Сейчас, составив дневник и разобравшись поверхностно в КБЖУ, рассчитываю избавиться от целлюлита, соблюдая рацион кбжу. Черпнула я много за это время, вот как три дня с подсчетами, пока не сложно. И сорваться пока не хочется.
- Целюлит - это для меня не проблема! Если он и есть, то немного, за неделю появилось понимание более или менее что такое КБЖУ, понимаю, что без баланса, регулярности тренировок и правильного сбалансированного питания ничто не поменяется, и что если я хочу достичь определенного результата, нужно работать над собой и над своими привычками.
- Почти не боролась с целлюлитом, пару раз медовое обертывание делала и на массаж сходила, а теперь думаю, стоит попить рыбий жир. Ну и обертывания ещё сделаю с целью прухаживать за собой, любимой. Целлюлит только немного совсем на ягодицах, меня это не парит. Очень радует, что приходит понимание о том, как кушать все и стройнеть, вес медленно, но верно пошёл вниз, это очень радует!
- 1. Ранее в борьбе с целлюлитом пробовала только белковую диету. Которая очень помогла.
2. Теперь буду сбалансированно питаться и заниматься спортом, думаю, это поможет, пример есть.
3. Из всей полученной информации поняла что, подсчет кбжу самое верное решение в победе над лишним весом, главное, что можно кушать все! Сложно очень, но думаю, потерпеть вначале стоит.
- 1. Пробовала крема для профилактики, но они сильно обжигают, забросила. Целлюлит, конечно, есть, но не особо беспокоит.
2. Через несколько недель я уже должна родить, поэтому я стараюсь питаться сбалансировано, правда иногда позволяю себе шоколад в больших количествах) хожу в бассейн, в послеродовом периоде придется много исключить того, что я люблю) так что совсем скоро возобновлю тренировки и физ нагрузки.
3. Кбжу - наше всё, но это сложно, потому что нужно заставить себя считать. И спасибо за эту познавательную статью! Теперь я иначе посмотрела на свое природное строение. Зачем подгонять себя под какие-то шаблоны, если, возможно, скоро твое тело войдет в моду. Вот уже эффект апельсиновой корки входит потихоньку в моду!
- 1. Кофейный скраб, медовый массаж, АЦ-крема, правильное питание, тренировки.
2. Соблюдение КБЖУ, тренировки (силовые и кардио), омега-3
3. Осознала важность подсчета КБЖУ и силовых тренировок.
- Против целюлита ничего не использовала. Лень мазаться всей этой гадостью. А вот тренировки очень даже помогают. Сейчас на тренировки одеваю бриджи для похудения. Ну, вот и посмотрю, будет толк, или нет. Питание пересматриваю каждый день. Дневник веду в телефоне. Приложение установила. Информация очень полезная, спасибо огромное за ваш труд и помощь. Уже не боюсь углеводов, а то вообще их убрала. А они нужны. Спасибо за столь полезную информацию! Ввела в рацион крупы. Оказывается, это очень вкусно!
- Добрый день!
1. Из вашей статьи: " целлюлит - это не болезнь", знала это и ранее, ярко выраженным он у меня никогда не был, рос и уменьшался вместе с весом, не делала с ним особо ничего, общие скрабы, массажи.
2. Коррекция питания, водного баланса и режима тренировок - наше все. Поможет и целлюлиту.
3. На внедрение новых установок, дневника питания, пересмотр пищевых привычек, режима тренировок потребуется время, а также выход из зоны комфорта. Очень надеюсь на свою силу воли, вашу поддержку, а также чёткость видимости цели на протяжении всего пути!
Пысы: что-то с добавлением друзей в приложении у меня не срослось. Пока что в приложении стройнею в гордом одиночестве.
- 1) Не боролась с целлюлитом.2) Успех в борьбе с ним будет только, с тремя составляющими: - сбалансированное питание с правильными КБЖУ, минимум сладостей, транс жиров, сахара. - регулярные силовые тренировки. - регулярное высокоинтенсивное кардио, помимо спорта еще и массаж, и уход за телом, чтобы кожа подтягивалась, была упругой, жировая ткань равномерно распределялась. 3) Изучив материал за эти уже три недели, если я не ошибаюсь, я поняла свои главные ошибки, как важно соблюдать КБЖУ, соблюдать режим и не обманывать себя, ставя изначально цель "орех"! Важно чтобы в питании было 80% чистых продуктов и 20% вкусняшек. Ни в коем случае не морить себя голодом и питаться адекватным КБЖУ, чтобы не замедлить свой обмен веществ. Тренировки должны быть регулярными, силовые на все группы мышц, кардио 3-4 раза в неделю (в свободные дни от тренировок). Растет нагрузка - растут КБЖУ. Помимо тренировок и кардио, необходим подвижный образ жизни, больше гулять. И главное: все должно быть в кайф! И спасибо за такую познавательную статью!
- С целлюлитом никогда не боролась, просто худела. Худела неправильно. Теперь постараюсь худеть правильно. Начала использовать программу майфитнесспел и поняла, что ем очень калорийные продукты и мне очень сложно сейчас войти в рамки 1700. Буду стараться, конечно, надеюсь, всё у меня получится. Сейчас у меня малость целлюлитная попа надеюсь, с нормализацией питания по КБЖУ все эти проблемы уйдут.
- Выраженного целлюлита нет, но делала кофейный скраб, пользовалась кремами, меньше кушала, но не сбалансированно. Теперь понимаю что нужен баланс, хочу научиться грамотно составлять свой рацион питания (кбжу) и радовать, а не напрягаться, и вгонять в стресс свой организм!
- Не боролась с целлюлитом. Нужно поддерживаться КБЖУ и быть активным человеком. Очень познавательная статья! Благодаря вам я осознала, что моя форма груди, бедер, ягодиц – это вариант нормы. И я не обязана подгонять свое тело под кем-то утвержденные стандарты.
- 1. У меня был целлюлит, сейчас тоже есть, но не так ярко выражен. Я заметила, у меня появлялись так сильно апельсиновые корки после родов или во время. Потом где-то через год уменьшался. Во время двух беременностях я заметила это. Я наверно особо ничего не делала, так потру хорошенько мочалкой в бане или массаж сделаю, и то пару раз в неделю.
2. А теперь постараюсь заниматься силовыми тренировками, так-то я раньше только кардио делала. Сейчас у меня грыжа межпозвонковая поясничного отдела. Начала делать гиперэкстензию, уже 6 дней, дома на стуле, держась за батареи. Делаю 3 подхода по 15 раз. Вакуум тоже начала, плюс йога пару раз в неделю.
3. Главное то, что я поняла, оказывается, нужно соблюдать индивидуальный КБЖУ. Раньше я скачивала всякие калькуляторы калорий. Но так и не поняла что, да как. И не соблюдала их. А вы доходчиво объяснили что, к чему. В этот раз я вникла в суть. И знаю, для чего нужен подсчёт своего КБЖУ. Стараюсь по максимуму соблюдать, но все же погрешности в переборе кбжу бывает. Очень хочу аккуратное сложенное тело.
- Вы объясняете все понятно и доступно. Для себя ничего нового пока не узнала, давно варюсь в правильном питании и фитнесе. Чем меньше будет % жира в теле, тем меньше будет выражен целлюлит, т.е. если была 3 стадия, то получим 2 стадию ненавистного целлюлита и будем радоваться жизни. Про себя могу сказать, что я просто ленивая, с кратковременными периодами активности.
- С целлюлитом боролась комплексом в виде: кофейного скраба, правильного питания с небольшим дефицитом и трени. И в принципе очень успешно.
Но достаточно 2-3 недель "неправильного" питания с обилием трансжиров, как он появляется вновь, это, конечно, очень закономерно и вообще не удивительно, что у меня снова на магазинных вкусняшках вырастала целлюлитная жопа.
Мне нравится ваш подход в преподнесении информации, про то что можно укладывать вкусняшки в свой рацион я услышала не так давно и от одного известного блоггера, и выступающей спортсменки по фитнес бикини. Но тем не менее, узнать что-то новое всегда хочется, считать кбжу - это очень на мой взгляд интересно. В голове на 5 процентов, но все-таки, начинает форсироваться понимание того как можно где что убрать, добавить в своём рационе. Все ещё впереди, я надеюсь.
- 1.С целлюлитом особо ничего не делала, пару раз мазала кремами, но надолго меня не хватало.
2. Буду кушать, считая кбжу, начну тренироваться пока дома кардио+силовые, затем в фитнес ходить.
3.начала считать кбжу, поняла, что в основном не доедаю, мало белков, много углеводов и жиров. Буду пытаться, чтоб все было ровненько по бжу.
И спасибо за статью! Я поняла, что не нужно пытаться перекроить свое тело, просто нужно быть сегодня лучше, чем вчера. В рамках своего тела, данного Богом.
- Целлюлит есть, но как-то не напрягал никогда! Очень хочется наладить КБЖУ! Как я поняла, чтобы иметь красивое тело, без силовых и кардио одним питанием не обойтись! Нужно пересмотреть свой режим дня и начать заниматься. Скачала программу, записываю съеденное, чтобы хотя бы видеть сколько потребляю, т.к. раньше никогда этим не занималась и не представляла что ем, т.е. состав продуктов! Спасибо вам за статью! Буду стараться!
- Только массажем убирала целлюлит.
Знания: переосмыслила все ценности. Очень много ушло иллюзий и придумок. Трезво смотрю теперь на все. Очень помогает. Спасибо вам! И сегодняшняя статья очень понравилась! Спасибо вам за экскурс в историю. Не знала, что прототипов Венеры Ботичелли была реальная женщина!
- 1.Ранее, лет 5 назад хорошо похудела(-17 кг) и то, что я считала целлюлитом, ушло вместе с лишним весом. Кремы и гели антицеллюлитные (не дорогие) конечно использовала, но не думаю, что от них был большой эффект, хотя кожа стала более упругой - в этом их плюс 2.Как-такового целлюлита вроде нет, думаю, похудею - всё будет в норме. 3.Поняла для себя, что считать нужно не только ккал, а ещё набрать их качественно, если можно так выразиться. То есть, соблюдать пропорцию БЖУ. И главное – кушать надо, нельзя уменьшать калорийность ниже допустимого минимума. Зафиксировать цифру ккал, на которой вес стоит, а потом потихоньку, методом пробы, уменьшать до результатов снижения веса. Вот здесь вы мне помогли собрать свои мысли воедино, раньше сумбур мыслей присутствовал по этому поводу. Самое приятное, что я узнала - кушать можно ВСЁ, но не зашкаливая КБЖУ- это мне нравится, я ведь не хочу всю жизнь питаться только "правильными" продуктами, у каждого есть свои любимые и не всегда полезные, вкусняшки.
- Ранее, до двух беременностей, когда времени на себя было валом, покупала крема охлаждающие, согревающие, обертывалась пленкой, терлась кофе, баночный массаж. Сейчас времени на себя мало, ничего не делаю, максимум - раз в месяц кофе потрусь, но это больше, как скраб идет. С февраля правильное питание и спорт, но со срывами все происходит, результат вижу и поняла, что только так будет тело мечты, но как сделать так, чтоб не было срывов? Пока стабильности нет.
- Целлюлит после беременности убирала массажем и обертываниями совместно с более или менее правильным питанием и тренировками дома в основном кардио. Это очень помогло! Дальше нужно чистить рацион и придерживаться его ежедневно, к сожалению, с эти я грешила. Массажи и обертываниям оставлю раз-два в недельку для профилактики! Для мотивации смотрю фото целлюлитных, и бегу делать себе скрабик или обертывание. Ну и выравниваю питание.
- 1. Скрабы (кофейный и др.), обёртывания, самомассаж, медовый массаж, всякие антицелюлитные крема, содово-солевые ванны, правильное питание, тренировки
2. Соблюдение КБЖУ, употебление белка (а то не добираю), тренировки (силовые и кардио), БАДы (омега-3 и т.д.), антицеллюлитные процедуры и многое другое. Я могу позволить себе ухаживать за собой. Статья не понравилась. Вы отрицаете моду. Это не круто – быть колхозом.
- Здравствуйте! Целлюлит никогда особо не напрягал , соответственно и не боролась . А вот правильным питанием занимаюсь давно , по крайней мере пытаюсь и мужа к этому приучила . Никаких быстрых углеводов дома нет , полуфабрикаты только домашнего приготовления и тем не менее вес удерживать все сложнее с каждым годом ( мне и мужу 46 лет). Увидела Вашу программу и решила попробовать, составляю дневник питания (по крайней мере, пытаюсь) и жду дальнейших уроков. Вся жизнь - борьба!
- С целлюлитом никак до этого не боролась, он у меня не ярко выражен. Радует, что занимаюсь именно тем видом тренинга, который помогает с ним бороться. Ваша программа похудения настроила меня на нужный лад пересмотра своего питания, подсчитывая свой рацион в программе, ясно видно, что жиров ем в переизбытке. Нужно учиться питаться правильно! Научите меня, как!
- В борьбе с целлюлитом особо участвовать не пришлось, но и , чтоб он не явился, дружок, необходимо правильно и рационально строить своё питание - кбжу, тренить силовыми и правильными кардио тренировками, ну а косметические штучки для удовольствия. Короче, убрать целлюлит в домашних условиях, не допустить его появления – все это возможно, реально, если прислушиваться к вашим советам! Все, что рассказала ФитоНяша, очень правильно, но думаю, ещё стоит научиться питание строить под кбжу, хотела в инете порыскать, но подумала подожду правильной информации от вас, чем голову забивать фитоняшными мифами. Очень жду, когда выздоровлю и возобновлю тренировки! Ещё очень довольн , что расчитывать научил кбжу самостоятельно, а не по счетчикам всяким - они не очень точны!
- С целлюлитом раньше не боролась, он не так давно появился, когда стала вес гонять туда-сюда. Мне помогает фитнес и бассейн, а как только перестаю двигаться - проступает целлюлит. Наверное, питание тоже влияет, но со спортом это более очевидно. Программу питания удобно составлять в программе, раньше пыталась вручную - не очень получалось, а здесь очень удобно, костяк составил и заменяй близкие по составу продукты. Единственно, пока не понимаю правильно ли взяла общий калораж, но через неделю будет понятно опытным путём. Спасибо огромное! И благодаря вам укладываю у себя в голове, что красивая фигура – это не только модные стандарты. Блин, до этого момента я и подумать не могла, что я, живя в демократическом сообществе, насколько рабыня стандартов!
- Целлюлит не напрягает, занимаюсь подсчетом кжбу-результат виден, поэтому буду продолжать. Тренировки собираюсь увеличивать, и все подтянется! Вы как-то сильно углубились в бодипозитив. Нужно соотвестствовать моде, это обязательно!
- С целлюлитом жестоко не боролась. Да и проявился он после родов и набора веса. В чудо-средства никогда не верила, по этому все как у большинства - жесткая мочалка, ванны с солью, лосьон для тела. Участвуя в вашей программе на многие вещи взглянула с другой стороны. Никогда ранее не заморачивалась бжу. Завела дневник питания, за что вам отдельное спасибо! Дневник дисциплинирует. Поняла и приняла необходимость силовых тренек. И вообще, в голове появился план действий, которые нужно четко выполнять.
- С целлюлитом боролась через раз, всякими кремами обертываниями. Буду продолжать бороться с ним спортом и питанием. Раньше не могла понять, как самой рассчитать кбжу, с Вашей помощью стало просто. Спасибо Вам! И еще за статью про модные стандарты. Как будто вы мне глаза раскрыли!
- 1. Массаж, крема.
2. Расчёт кбжу и физнагрузки.
3. Смотрю Вас давно, поэтому вся каша в голове которая была начала упорядычиваться немного. Надо переходить к практике.
- Не боролась с целлюлитом, я его особо не замечаю, чтоб с ним бороться, знания поменялись с кбжу, нужно следовать дневнику питания. А еще благодаря этой статье поняла, что женское тело – это не модная картинка в журнале. Что мир хорош своим разнообразием.
- Я целенаправленно с целлюлитом не боролась никогда - он появлялся и проходил вместе с весом. Вот и сейчас борьба с целлюлитом не основная цель. Теперь есть понимание про то как, и главное зачем, считать свой кбжу, вести дневник питания. Методом проб, я планирую найти свой баланс, начать тренироваться и идти к своей цели - стройному и здоровому телу, и свободе в питании. Очень надеюсь, что идти буду под вашим руководством. Я уже зарегистрировалась на форуме.
- Зздравствуйте! Ранее я ничего не использовала, а но с недавнего времени начала заниматся кардио и самомассаж жесткой щеткой. Результатов нет, начинаю корректировку питания, силовые занятия. С вашей помощью много о чем узнала!
- 1. Мне хорошо помогает плавание, массажи и обертывания и ходьба.
2.Буду продолжать правильно питаться и ходить на плавание и подключу упражнения на ноги
3. Я 2 месяца как стараюсь поменять свой образ жизни и пересмотреть свои привычки в питании, очень много информации получила, надо продолжать работать над собой и не "опускать руки", если что-то не получается как хотелось бы.
- 1. Периодически самомассаж, банки, мед, были когда то обертывания, аппаратный массаж и был курс массажа антицеллюлитного ,ну и все.
2. Сейчас хочу заказать коллаген, пить, говорят, очень круто и для кожи и волос + хочу походить на душ шарко. Ну и конечно это питание и тренировки возобновить, 4 месяца халтуры в еде и тренях дают о себе знать.
3. В целом в ваших статьях много новой инфы для себя открыла, как то в голове более менее по полочкам все встало) наконец-то я точно знаю, что нужно делать для достижения цели, вижу цель иду к ней! Спасибо! Хочу продолжения самосовершенствования!
- 1. Пробовала не жрать.
2. Пора в тренажерку. Но теперь придется делать кардио. Это мой личный ад. А еще придется считать калории, снова.
3. Особо пока ничего не поменялось. Я читала много инфы по теме, поэтому в большинстве своем все знакомо. А результатов нет, потому что я люблю читать, а надо любить делать. Спасибо за информацию, жду еще статей! Лечение целлюлита начну комплексно, и пора на масаж!
- С целлюлитом не боролась. А планирую грамотное питание и добавлять спорт. Ваши статьи впервые разложили в голове информацию по кбжу. Раньше не считала. Сегодня первый день в программу заношу. Удобно! Хочется практики! Буду работать над собой! И спасибо за такую познавательную статью!
- Здравствуйте, моя гуру! По поводу проблемы про целлюлит ничего сказать не могу, так как данной проблемы нет и не было. За эти дни, благодаря вашим урокам, я многое поняла стала более-менее разбираться с жирами, углями и белками, расчитывать КБЖУ. Теперь буду питаться правильно не заморачиваясь. Спасибо вам за то, что дали эти знания. Теперь никакой ерунды не буду читать и смотреть про похудение и забивать себе мозги. Буду пользоваться теми знаниями, которые вы дали. Спасибо вам за эти уроки и очень познавательные статьи! И хочу задать вопрос: эта мода на огромные задницы – это пошло от бразильянок, африканок, женщин, у которых большие жопы генетически? Европейкам такие задницы без жесткого кача или силикона не светят?
- 1. Особой проблемы в целлюлите нет, раньше помогали тренировки.
2. Начала тренировки и питаться по вашей системе расчета Ккал.
3. Забыла все, что раньше читала. Теперь придерживаюсь суточной норме КБЖУ с учетом дефицита, за 3 дня вес начал немного снижаться, а вот отёчность не сходит пока.
Очень жду еще ваших статей и хотелось бы более подробно узнать про тренировки. А еще расскажите про стадии целлюлита, или скиньте ссылки, если эта информация уже есть (я – новичок на вашем ресурсе)
Спасибо вам за уроки!
- 1. У меня особых проблем не было, но я всё равно делала массаж на ляжки, бедра, талию, живот с использованием антицеллюлитной перчатки, плюс антицеллюлитные крема, миндальное масло, растирала по 30 мин в день. Через неделю кожа становилась более гладкой и упругой, в то время я ходила в тренажерный зал и соблюдала питание. 2. Я скачала программу по подсчету кбжу, буду питаться по ней, посещать трензал 3 раза в неделю и, конечно же, начну свои массаж с перчаткой, баночкой и маслами. 3. Я так то все понимала, но с вашей помощью, я наконец то поняла, как считать кбжу, начала посещать трен зал, в общем я хочу измениться, хочу быть лучше, для себя, для мужа, а также научить всему этому свою дочку. Спасибо вам, вы мой мотиватор! И спасибо за такие классные статьи! Особо за понимание того, что красивое тело – это не только соответствие модным стандартам!
- 1.Скрабы, обертывания, массаж, в волшебство кремов не верю, но покупаю так как хорошо увлажняют кожу. Физ нагрузки обычно ввожу перед весной, но терпения не хватает надолго.
2. Значит так - начну соблюдать КБЖУ. Собрать волю в кулак и начать систематично тренироваться.
3. Некоторыми знаниями обладала, но намерена черпать больше и, естественно, применять. Понимание куда двигаться? Двигаться к меньшему размеру, комфорту и уверенности в себе. И как следствие, фразу "чем шире талия, тем длиннее у мужа рабочий день" никогда больше не прокручивать в голове!
- С первого дня ваших уроков (да и вообще с того времени, как на вас подписалась) получила и продолжаю получать багаж необходимых знаний, который очень помогает идти к своей цели. Конечно пока с ошибками, но все будет с опытом, все еще впереди и я смогу наконец-то устранить все свои ошибки, особенно в балансе БЖУ, мне это пока не удается.
- 1. Проблем с целлюлитом нет. Для ровной кожи использую скрабы.
2. Для профилактики лучше всего придерживаться правильного питания и постоянные физические активности, чтобы кожа была упругой.
3. Честно скажу, сейчас нахожусь в отпуске, и применять знания на практике по подсчету невозможно. Но каждый день выделяю время посмотреть видео и выполнить дз. И отдых выбрала не все включено, а активный с экскурсиями. Чем больше активность, тем лучше здоровье. И чтобы проблема целлюлита не возникла и в дальнейшем, буду и далее соблюдать все ваши рекомендации, соблюдать КБЖУ и вести подвижный образ жизни.
- Целлюлита выраженного нет, поэтому с ним особо не боролось никогда, для профилактики шоколадные обертывания с маслами в бане, регулярные тренировки сила+кардио, ходьба не менее 10000 шагов в день, сейчас начала соблюдать кбжу, за что спасибо вам!
- С целлюлитом борюсь скрабами, спмомассажем, обёртыванием с маслами. Но эффект не долгий. Хожу в бассейне на аквааэробику. Поняла, как надо питаться и читать КБЖУ. Пока сложно, так как многое делала не верно.
- 1. Вакуумный массаж, антицелюллитный массаж, скрабы
2. Тренировки и питание
3. Неделя заканчивается и я поняла, что нужно начинать шевелится. Я не смогу похудеть лежа на диване. Мне сложно дается подсчет кбжу, но я настаиваюсь на реальный труд!
- Когда занималась, сама пробовала массажи в душе, крабы кофейные и с морской солью, обертывания, кожа мягкая и гладкая, но не то. Когда я начала брать тренировки и нормализовала питание, все стало на свои места, хотя до этого думала что питаюсь правильно и тренировки вроде делаю, но потом поняла что мои тренировки были для бабушек. Ну и в принципе эта тема целлюлита перестала меня волновать, все ушло само собой, силовые тренировки + питание + отличный тренер или программы, и все супер. Главное не ленится! И спасибо за мотивацию и классную информацию! Вы даете бесплатно то, что придется покупать в инете за большую цену, и не факт, что это поможет.
- Целлюлит мне жить не мешает, собираясь начать считать калории, правда пока не очень понимаю, как этот процесс организовать. Мне еще учиться и учиться, прочитаю еще раз. И еще я поняла, что быстро целлюлит не убрать.
- Люблю использовать в борьбе с целлюлитом lpg массаж, скрабы (особенно домашние). Поняла, что ничего не поможет так, как правильное и сбалансированное питание, спорт. А также поняла, что обязательно нужно вести подсчет калорий. Очень хочу изменить форму ног и живота. Настроена на силовые тренировки. Раньше увлекалась только кардио, результаты были, но все равно тело не такое, каким бы его хотела видеть я.
- Целлюлит не напрягал особо никогда, ну есть и есть немного на попе, да и фиг с ним, толстые ляжки меня волнуют больше. Теперь голове начинает укладываться, как с питанием надо пробелы заполнять. Что оказывается можно нормально кушать! А не ходить злой и голодной! Моя самая большая проблема - это не переесть, и не обожраться сладким, а с тренировками считаю что всё хорошо, хожу 3-4 раза в неделю, ловлю от этого кайф. И поняла, что без адекватного питания похудеть не выйдет. Поэтому работаю в эту сторону. И у меня всё получится! Фитоняшка, спасибо тебе! Я начинаю верить в свои силы! И больше размещай такой вот прикольной информации!
- Пробовала скрабы, массаж. Буду правильно питаться и больше активности
Нашла своё кбжу методом проб и ошибок. И теперь, кушая вкусняшки, за 3 дня похудела на 1,5 кг. У вас очень много интересной информации! И этот экскурс в историю мне очень понравился! Делайте такие заметки чаще!
- Здравствуйте, С целлюлитом не боролась, думаю мне сначала надо сбросить вес а потом бороться с ним, если похудею, может он и сам уйдет. Но массажер от целлюлита уже прикупила. За эти пару недель поняла, что надо соблюдать КБЖУ, что не надо голодать, что можно позволить себе немного вкусняшек, главное чтобы вписывались в дневную норму КБЖУ. Надо создать не большой дефицит и тренироваться (силовые и кардио). Я не нашла в play market myfitnespal, считаю калории в fat secret. Надеюсь, все получится!
Со следующей заметки я буду отвечать на ваши вопросы как убрать целлюлит, как похудеть и нормализовать питание, тренировки.
