сложно сосчитать. Практически во всех есть фразы "Оставьте небольшое количество любимого лакомства, ведь запретный плод сладок.", "Вместо килограмма съешьте 100 грамм и успокойтесь" и прочее. Ощущение, что авторы не понимают самого определения "зависимости". Что такое зависимость.
А с сахаром именно так и происходит: человек с зависимостью съедает малое количество сладости и...понеслась душа в рай.Зефир? Поехали! Шоколад? Погнали! Поэтому в 99% случаев уменьшение количества до минимума, к сожалению, не поможет.
10 грамм шоколада у людей с зависимостью не сработают. "Лучше совсем не буду есть сладость, иначе срывает крышу и не остановится. Дьяволу душу продам за пирожное!" Знакомо?
Многие девушки, объедаясь сладким и планируя правильное питание с понедельника не думают об одном: что гробят здоровье. Наверное, все слышали про инсулинорезистентность и преддиабетное состояние, но многие считают "ну это не обо мне". Про эти заболевания вы сможете сами прочитать и в гугле, тратить на копипаст время не хочу. Скажу одно, что зависимость от сладкого победима. Стоит только понять ее причину у себя.
Комментирует известный психолог сексолог Валентин Денисов Мельников.
Зависимость от сладкого может возникнуть по множеству различных причин. Самое простое – это детская модель поведения, когда ребенка успокаивали, давая ему что-то вкусненькое, сладенькое (конфетку, мороженое). И модели, которые закладываются в детстве, они очень живучи и определяют поведение человека и во взрослом возрасте. Поэтому многие едят сладкое, потому что у них с детства заложена такая модель поведения. Грустно, расстроилась, больно – возьми с полки шоколад. Это один вариант.
Второй вариант – люди компенсируют нехватку телесных контактов. Особенно для кинестетов, людей, особо ориентированных на ощущения, остро встает проблема нехватки телесного контакта с другими людьми, недостаток удовольствия и ощущений. Таким образом, чтобы компенсировать нехватку приятных переживаний, некоторые люди находят способ получить желаемое через вкусовые рецепторы. Поэтому они едят сладкое, и таким образом получают удовольствие, радость, ощущения. Это, конечно, суррогат, который их не удовлетворит, но они не видят другого варианта.
Я много раз замечал, как специалист по работе с телом, по массажу, что, когда девушки начинают ходить на массаж, у них снижается тяга к сладкому и нормализовывается аппетит. Именно потому, что тело начинает получать переживания, девушка начинает получать эмоции, ощущения, и ей нет необходимости обращаться к заместительной форме получения удовольствия.
Третий вариант – может быть в том, что некоторые продукты действительно вызывают зависимость. Неестественно яркий вкус запоминается, и начинается действие сладкого наркотика и привыкания к этому наркотику, и хочется все новую и новую дозу. Люди, которые потребляют сахар, они уже находятся на наркотике. Другое дело – у кого-то это перерастает в зависимость, у кого-то нет.
Это лишь три из возможных вариантов причин зависимости от сладкого. Можно продолжать перечислять еще какие-то варианты. Но вот эти три – наиболее часто встречающиеся, почему человек сладкоежка.
Валентин Денисов Мельников.
- Это про меня, прям крышу сносит от мысли о сладком! Но когда 2 недели не ем, то и желание пропадает. А потом? Или всю жизнь не есть?
- Видимо, я не по сладкому в последнее время. Я по скрытым сахарам: соусы - моя слабость. Мою зависимость навряд ли, что победит, но с нетерпением буду ждать еще информации, вдруг избавлюсь.
- А я буду противопоставлением. У меня есть сахарная зависимость, и я с ней успешно борюсь. Но. Крайности плохи во всем. Моя приятельница совсем не ела сладкое. В итоге заработала крайне неприятные судороги в определенные дни цикла, которые снимаются элементарным глотком кока-колы. Поэтому
жду продолжения! Поэтому я против категоричностей. Всё должно быть в меру.
- Почему противопоставление? Разве я написала, что нужно категорически отказываться? Вы можете есть сладости, но не испытывать к ним болезненной тяги. А это, поверьте, уже иное качество жизни.
- А какое у вас отношение к сахарозаменителям? Тому же фитпараду, например? Я люблю сладкое, и оно не мешает мне жить. Полезная статья. Тоже считаю ограничения жёсткие - не в пользу для организма.
- Я читала доказательства ученых о том, что сладкое не вызывает физической зависимости как наркотик и алкоголь. Зависимость исключительно у нас в голове. Сносит крышу у тех, кто строго себя ограничивает и категорически запрещает себе есть сладости. Как правило, когда сладкое перестает быть запретным, то и сильная тяга к нему проходит. Лично я научилась есть сладкое маленькими порциями и вписывать вкусняшки в кбжу. Жизнь без запретов стала намного счастливее.
- А я не борюсь со сладким, оно борется со мной. Иногда даже получается, а если честно, когда сытно и полноценно кушаешь, то со сладким борьбы просто нет.
- Да, да, да, именно так крышу и рвёт, возможно, когда-то и хватит дольки шоколада. Жду с нетерпением еще информации, как избавиться от зависимости к сладкому.
- Уже как год от них отказалась. Изредка все равное есть (например, в протеине или ещё где), но сама никуда не добавляю. После разговора с эндокринологом. Это про меня - или съесть все, или ничего. Любить и зависеть - разные вещи, к счастью.
- Очень интересно Ваше мнение, как же бороться с этой зависимостью? Это про меня. 5 дней держусь, кусочек шоколадки - и не остановить. Мне поможет только гипноз!
- А почему от сахарозаменителей отказалась? Что эндокринолог сказал? Я читала где-то, что многие сахарозаменители вредны для организма, но насколько это обоснованно? Я спокойно пью сладкий чай с сахарозаменителем – все нормально!
- Это все равно что курить вредно, но сразу бросать нельзя, курите одну в день - и будет вам счастье. Ждём способов борьбы со сладкой зависимостью.
- Я 3-ю неделю без сладостей. Никогда даже представить не могла, что это реально для меня. Сейчас мой десерт - это мёд и фрукты. И еще кофе с кубиком сахара. Ела шоколадки, конфетки каждый день, и поймала себя на мысли, что это действительно стало психологической зависимостью. Посмотрела документалку " Сахар" австралийского режиссёра (не помню, как зовут) и этот фильм оказался единственным, что смогло достучаться до моего сознания. Хочется продолжение и раскрытия темы более подробно.
- Для женского здоровья сахарозаменители - это отрава. Если минимальное количество - не очень страшно, а вот если каждый день и по несколько раз в день - то гормоны бушуют. Проблемная кожа - как начало таких проявлений. И сладкая жизнь становится не такой уж и сладкой.
- Я люблю сладости и сладости любят меня! А если честно, то все не так весело. Для меня реальная проблема отказаться от сладкого, поэтому с нетерпением жду информации о борьбе со сладкой зависиммостью! Заранее спасибо за полезную информацию! Ем тонну сладостей в день и мечтаю чтобы меня перепрограммировали. Сахар – наркотик!
- Я прям наркоман по сладкому. Отказалась от сахара в чай, кофе, нормально, но от пол пачки "купельки" не устою. Информацию в студию! Или достаточно просто сходить на массаж?
- Могу пить чай и кофе без сахара, но не могу пройти мимо кондитерской. Сладости – это мой личный сорт героина. Особо неравнодушна к восточным сладостям – пахлаве, чурчхеле, различным лукумам, щербетам, пастиле. Эти кондитерские изделия гипнотизируют меня как удав кролика.
- Очень актуальная тема. У меня без сладкого начинает болеть голова и плохое настроение, особенно это проявляется с утра, пока не поем сладкого ничего не могу делать, заторможенность и мысли в разбег!
- Не знаю, мне достаточно немного сладкого с чаем или кофе, потому что люблю. Очень интересная тема. Люди разные и у всех разные зависимости. Меня достаточно дать шоколадку. Я как довольный слон. Жду еще информации по зависимости от сахара.
- Хотелось бы про то, как эту зависимость побороть. Честно, мне кажется, что обьедаться сладким выходит у людей с расстройством пищевого поведения. Вот я люблю сладкое. И могу есть понемногу. Но раньше такого не было, либо ничего, либо кг. А когда ничего, стоит 10 г в рот попасть и все.
А можно ли мёд? Вместо сахара и сладкого.
- Я только чай с сахаром. А так я не ем сахар торты и т.д. Но мед и сухофрукты уважаю. Это тоже вредно для здоровья? Я вообще хочу от сладкого отказаться.
- Я люблю сладкое, но целую шоколадку я не могу, не хочу и не буду есть (если иметь ввиду 100 г шоколада). Для меня лучше 10-15-20 г каждый день. Зависимость от мучного и сладкого как таковая у меня не проявляется.
- Уже больше года не ем сладости. А все равно очень тянет, и кстати, отказ от сладкого ни сколько не помог мне похудеть. На самом деле с переходом на правильное питание стали возникать проблемы с кожей, не могла понять причину, может, и правда дело в сахзаме. Хотя не сказала бы, что много его ем. Очень для меня больная тема.
По мотивам обсуждения в Инстаграм.
Есть ли у вас зависимость от сладкого?