- Приседания! С малышом на руках. Если у вас не кс, пресс при этом напрягайте. Это и для похудения и от целлюлита. А ноги - поднимайте, лёжа на диване. Проверенно на себе. Упражнение велосипед лежа на спине.
- Девочки, да не делайте вы эти приседания с малышом на руках (максимум - если на шею посадите). При приседаниях спина должна быть прямой, попа назад. Держа на руках малыша будет огромная нагрузка на поясницу, позвоночник. И для попы есть куда более эффективные упражнения в домашних условиях. Упражнения для ягодиц не должны спину затрагивать, на нее и так нагрузка была во время беременности огромная. Автор, посмотрите в интернете, кучи подборок всяких разных. Полчаса, час, через день, я так похудела на 12 кг за два месяца. Ну и правильное питание соблюдала, почти, и целлюлит ушел, и подтянулись мышцы. И работайте над всем телом. Отдельно попа и живот все равно не похудеет. Еще советую в конце, т.е. сделали 10 раз, допустим, и на 10-ый задержали упражнение. И держите, сколько сможете, как почувствуете что всё, уже не можете, считайте до 10 и медленно отпускайте.
- Я так пол года приседаю, и то уже по привычке, укачиваю так сына. Естественно, с прямой спиной. Мне, конечно, повезло скинуть много при родах, но и целлюлит за месяц ушел. И все это при кесарево сечении.
- Я спорить не буду, лишь посоветовала. Как я не старалась с двух месяцев малышом на руках, правильно присед делать не получается. Просто я занималась спортом, и точно знаю, как неправильная техника выполнения может навредить. Если у вас все получается, могу только порадоваться за вас! И как вы делали приседания и упражнения для живота после кесарева? Там же должно пройти полгода!
- Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40. Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
- Бег - самое то, эффективнее нет. Ну и воды больше пейте. Даже если вы не кормите грудью, для похудения очень важно много пить. Если у вас нет противопоказаний, пейте не менее 2 литра воды в день. Причем это чистой воды. И питание для похудения обязательно на пару, либо запекать, лучше жареное вообще не есть.
- Как быстро похудеть после родов. У аждой женщины, родовая деятельность протекает по-разному, поэтому и период адаптации после родов, может занимать, неопределенный промежуток времени. А выглядеть хочется хорошо, поэтому и встает вопрос, как быстро похудеть после родов. Но убедительная просьба, не бросайтесь в омут с головой, наберитесь терпения, и делайте все с умом, чтоб не нанести организму вреда, и не лишиться молока. Для начала, можно постепенно переходить на правильное питание, но при этом соблюдать обязательное условие. Постепенно! Начинайте с завтрака. Перед кормлением грудью, отварите кусочек курочки грамм 150, пару ломтиков твердого сыра, и чашку зеленого чая с медом. Это очень вкусно, и не вредит лактации. И именно с этого начинается здоровое питание. На обед. Сварите себе легенького супчика, на курином бульоне. С маленьким ломтиком хлеба. И кстати, таким супчиком можно и в любой момент перекусить. Лишнего веса он вам не добавит, а вот желудок насытит.
Полдник. Можно так же само, как и завтрак. Можно. Творог не жирный, несколько изюминок, не жирная сметана, ложка меда. Ужин. Очень полезно во время лактации, больше употреблять вареного мяса не жирного или рыбы. И для похудения, это тоже не плохо. Поэтому на ужин, приготовьте себе мясо или рыбу, ломтиками нарежьте зеленого яблока, или снова можно сыр твердый, творог не жирный. Здесь уже предстоит выбирать только вам самим. Прочитайте статью, которая называется диета для кормящей мамы, там вы сможете найти рекомендации, которые подойдут именно вам.
Такое меню вам вполне подойдет, сразу после родов, во время лактации. Если не получается вовсе отказаться от мучного и сладкого, начинайте постепенно урезая порции. Но сильно с этим постепенно не затягивайте, иначе результата придется очень долго ждать. Поставьте перед собой задачу. Например, отказаться от мучного и сладкого совсем, в течении недели. И каждый день работайте над этим. И таким образом живот после родов уйдет быстро, как и лишний вес в целом.
- С физической нагрузкой, в первый период после родов, нужно быть предельно осторожными. И если роды прошли с осложнениями, или было кесарево сечение. Нужно и вовсе от физических упражнений отказаться до тех пор, пока вам не позволит этого врач. Но некоторое вам запретить никто не сможет. А именно - прогулку с ребенком на свежем воздухе. Откажитесь от лавочек, с пакетом семечек в руках. Выходя на прогулку, постарайтесь всегда быть в движении. Гуляйте как можно дольше. При этом немного увеличивайте скорость, потом снова идите спокойно, и так постоянно. Так ваши ноги будут напрягаться, и вы сможете быстро похудеть после родов.
На первый месяц, это единственный ответ на вопрос, как похудеть после родов, при помощи физических нагрузок. Пешие прогулки с коляской — это все, к чему можно прибегнуть. Да, в таком режиме много веса потерять не получится, но пару килограмм запросто. Главное не лениться. Помните, в первую очередь вы стараетесь для себя любимой.
- Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это упражнение по 10 раз для каждой ноги. Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием. Запомни, что упражнения для похудения, особенно в первый период, это банальная ходьба!
- Я дома вообще ленивый беляш, мне только в зал. Хорошо, когда есть с кем оставить ребенка. Правильное и питание и спорт, локально одну попу и ноги нельзя, нужно все части тела тренировать. И еще очень желательно походить на массаж. Это ваше спасение после рождения ребенка и гормональных изменений, связанных с родами.
- Список разрешаемых продуктов для тех, кто хочет узнать, как похудеть после родов Мясо. Только курица. Рыба. Разрешается любого сорта, нежирная. Можно есть каши, молочные и кисломолочные продукты, особенно йогурт, твердый сыр, творог, сметана. Все молочные продукты, как и кисломолочные выбираются самой маленькой жирности. Майонез, не является ни молочным, ни кисломолочным продуктом. И на время похудения от него стоит вовсе отказаться. Так как он провоцирует целлюлит. Фрукты можно есть все, кроме банана, винограда, и абрикоса. В этих много глюкозы, которая является быстрым углеводом. Овощи тоже можно употреблять все кроме картофеля. Его тоже желательно полностью исключить. За исключением супа. На эти три месяца нужно полностью отказаться, от жареного. Все готовить на пару, или варить. Овощи можно тушить. Место растительного масла, используйте оливковое. Кушать не меньше чем пять раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед 2 полдника, ужин. Ужинать нужно за 2 – 3 часа до сна, но ужинать обязательно. После 6 не кушать, это абсурдное понятие. Особенно если вы спать ложитесь после 23, тогда ужинать нужно в 20:00. Как похудеть после родов – это частый вопрос, следуйте этим простым правилам – и вес уйдет быстро, а тело подтянется.
Какой совет вы дадите автору поста?