Как встретить Новый год, если вы одиноки? Лучшие советы от психолога
Что делать, если вы встречаете Новый Год в одиночестве, без пары, без близкого человека? Как не раскиснуть и наполнить свой вечер и свою жизнь радостью? Корреспонденты iReactor обратились с этим вопросом к психологу-сексологу Валентину Денисову-Мельникову.
«Итак, сделайте такую простую и полезную вещь: посвятите пару часов тому, чтобы составить список всего, что было хорошего в вашей жизни в этом году. Конечно, неприятные события тоже были, но нас они сейчас не интересуют. Давайте сконцентрируемся на хорошем. Вспомните!
Сначала может быть трудно, но начните писать все, что вспомнится – от удачно купленных мандарин и мокасин, до повышения по службе, приятных встреч, хорошего секса. Что вы можете вспомнить? Записывайте! Не упускайте ничего – пускай это будет длинный и огромный список. А он будет длинным и огромным, если вы попытаетесь вспомнить все хорошее, что было в этом году.
И если вы дожили до 31 декабря, значит в этом году было много хорошего! В конце концов, вы живете и дышите. Не всем так повезло. Часто какие-то успехи, удачи и благословения мы воспринимаем как должное и не обращаем на них внимание. А то и, напротив, говорим: «Да, я похудела на 5 кг, но на фоне того, что нужно сбросить еще 10, эти 5 не так сильно радуют». Это не конструктивная позиция. Относясь таким образом к своим успехам, вы снижаете их ценность и свою радость», — продолжает психолог Валентин Денисов-Мельников.
«Итак, записывайте все свои успехи, все то хорошее, что у вас было в этом году. Вы удивитесь, но когда вы будете составлять этот список, вы вспомните массу всего, о чем совершенно забыли. Просто свободное течение ассоциаций напомнит вам множество теплых и радостных моментов этого года. Может быть, вы вспомните чью-то добрую улыбку, комплимент какого-то незнакомца... Запишите все это!
Вы удивитесь, насколько вас наполнит радостью тот огромный список, который получится. У человека нет другого способа думать о чем-либо, кроме как, представляя это. Если вы вспомните и представите все то хорошее, что было в уходящем году, вам обязательно станет хорошо и радостно. Поблагодарите уходящий год за все то прекрасное, что он вам принес.
Да, он был не идеален, но кто из нас идеален? Главное, чтобы следующий год был лучше предыдущего, правда же? Если вы с благодарностью отнесетесь к тому, что у вас есть, к тому, что дал вам этот год, следующий год даст вам еще больше. Представьте себе на секундочку ребенка, который постоянно жалуется и ноет, что у него чего-то нет. И представьте себе ребенка, который имеет все то же самое, но не жалуется, а радуется, и благодарит за то, что у него есть. Кому бы из этих двоих детей вы с большей радостью подарили бы какие-то подарки, сюрпризы и благословения? Рискну предположить, что не тому, который недоволен, требует и ноет, а тому, кто радуется, смеется и благодарит. Нытик все равно продолжит жаловаться, сколько бы ни получил, правда?!
А еще вы можете заняться составлением планов на Новый год. Очень полезно записывать свои цели. Зафиксируйте на листке бумаги, чего вы хотите. Не надо писать о том, чего вы не хотите. Многое из того, чего вы не хотите, у вас уже есть. Напишите о том, что вам нужно. Поставьте массу интересных целей, не бойтесь фантазировать, отпустите в свободный полет свою фантазию, пусть будет на листке бумаги записано все, что вас порадует – размер зарплаты, параметры будущего партнера, вес и объемы нелюбимых коллег по работе. Радуйте себя! Не бойтесь сделать себе хорошо!
Мы идем к тому, на чем фокусируем свои мысли. Если это не то, что вы делали раньше, тем более – сделайте! Потому что то, что вы делали раньше, похоже, привело вас к тому состоянию, которое вам не очень нравится. Поэтому попробуйте сделать что-то новое, логичное, обращенное в будущее, направленное на то, чего бы вы хотели достичь. Запишите свои цели, перечитывайте их. Уже одно это может наполнить вас энергией и вдохновением. Счастливого Нового Года!
Ну и еще одна хорошая идея – это потратить новогодние праздники не на самосожаление, а на исправление ситуации с помощью психолога! Если в вашем сердце отзываются те советы, которые вы прочли выше, значит, вы готовы к конструктивным изменениям. И хороший психолог поддержит вас в этом, поможет, подскажет. Вместе вы сможете разобраться в каких-то предыдущих сложностях, наметить пути решения проблем.
Если в обычные дни вам не хватало свободного времени на то, чтобы осмыслить свою жизнь, поведение и навыки коммуникации, то Новый год и последующие выходные вполне могут быть тем временем, когда это можно сделать!», — резюмировал психолог-сексолог Валентин Денисов-Мельников
А это предыдущие статьи
