- Нужно диету правильное питание, это в первую очередь, и только кардио упражнения, много бегать, можно прыгать, танцы хорошо. Не качать ничего. Соблюдайте правильное питание! Это 70% вашего успеха. И параллельно идите в зал и возьмите пару занятий с тренером, он поставит вам технику. Далее, вы можете самостоятельно заниматься, периодически встречаясь с тренером. Он будет вас направлять в правильное русло, и вы не травмируете себя!
- Тетеньке, которая на картинке, я бы прописала массаж. Но дним массажем "тетенька" не отделается, здесь нужен комплексный подход. Массаж - это дополнение, а основа- это питание и тренировки!
- У вас фигура, как говориться, эстрогенного типа, первое - правильное питание, не есть после 18-19 часов, овощи, фрукты, кашки, пустые супчики, цельнозерновой подсушеный хлеб (немного), дробное питание, пить много воды и т.д, второе - обязательно бег по утрам, каждый день, после бега зарядка для ног,(можно разнообразные махи ногами до седьмого пота), вечером танцы часика 3, три раза в неделю станок, и так через пол годика вы себя не узнаете.
- Это все индивидуально, я так делала 3 месяца подряд, и толку ноль! А вот съездила на море на 3 недели и - 2кг! Меня подтягивает только плавание и ходьба, больше ничего. Хотя другие бы на моем месте скинули и 10, и 15 кг. Но мне эта программа тренировок до одного места.
- В корне не согласна с советами не есть после шести! Я и в двенадцать часов ночи без угрызения совести иду к холодильнику! А ничего, что я домой в десятом часу вечера прихожу? В зале нахожусь с четырех до восьми. Перекус у меня - сникерс! И да, совет для худеющих - есть перестать за три часа до сна! А я - Сова. Ложусь в два, три или четыре часа ночи. Поэтому повторюсь - ем в двенадцать ночи, конечно, если захочу.
- В залах есть специальный тренажёр, на обе поверхности бедра. Спину тоже можно подтянуть на тренажёре. Самое главное - не качать косой пресс,. а живот - да, убирается бегом (кардио-нагрузки). Но при этом при всём главное - не жрать.
- Автор, на данный момент, чтобы скрыть эти особенности фигуры, носите корректирующее белье - грации, панталоны. Очень действенная вещь, минус 2-5 см разом. И, как раз, есть программа на 3 дня тренировок в зале. Как раз на эти зоны.
- Одной мне нравится фигура, что ли? Мне очень нравятся такие фигуры, как у девушки на фото. Здесь добавить антицеллюлитный массаж, чтобы подтянуть тело, и вообще все будет изумительно!
- Нет, не только вам. Но если человек чувствует дискомфорт, значит, надо менять что-то. Хотя, возможно, этот дискомфорт окружающими и создан. Если на самом деле вот такая фигура как на фото - это вообще отпад.
- Согласна, есть на эту тему книга "Миф о красоте", хорошо, что мне она попалась после родов, и я сохранила свою психику и здоровье, отказалась от идеи экстренного возвращения в дородовые размеры. И начиная с определенного возраста - я бы не советовала гнаться за худобой.
- Не есть после шести - это миф. Особенно если ложится человек поздно, а не в 9-10 вечера. Посмотрите тренировки Джиллиан Майка, Шона То и других звёзд фитнеса. Часто, они дают кардио нагрузку по минут 30 в день, и очень хорошо (не без питания) корректируют тело. Но и сложить ручки и заплывать жиром тоже не вариант.
- Да кто-ж говорит про "сложить ручки" и тем более про "заплывать жиром"? Следить за собой и не гнаться за потерей веса, эта гонка без финиша. Правильное питание и спорт! И результат не заставит себя долго ждать)) Но только пп, а не, упаси боже, диета. Сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, желательно с подсчетом калоража. Вода не менее 1,5 литра. Можно массаж. Я рекомендую эндосферу.
- Вы не обижайтесь. Но у вас и фигура соответствует образу жизни. Еда в 12 ночи, не сбалансированное питание, перекус химозными сникерсами вместо салата с куском мяса. Так что не очень совет. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. И да, проблемные зоны возникают как раз таки из-за всех этих сникерсов.
- "Колбаски' на спине наблюдаются и у худеньких, если есть ярко выраженный гиперлордоз поясничного отдела. А мне очень нравится барышня на фото. А что такое "диета" в вашем понимании? Голодание и диета - это разные вещи.
- Ну, их много на просторах интернета. Японская, голливудская, ещё фиг знает какая. Погуглите. Это краткосрочные стрессовые моменты для организма, после которого он набирает ещё больше. А правильное питание - это образ жизни.
- Я не обижаюсь! Свою фигуру знаю и люблю. В зале занимаюсь. А Сникерс раз в неделю (максимум два) мне страшного ничего не сделает. И это единственное сладкое, что ем из сладкого. Потому что к сладкому равнодушна. Кусок мяса? За ужином съем обязательно. Больше люблю рыбу. И откуда вы знаете про мой рацион? Вы же в мою тарелку не заглядываете! Да, ем два с половиной раза в день. На завтрак каша или сыр с бутербродом. Звездой фитнеса быть не хочу. Но два раза в неделю хожу на стрейчинг. У меня практически отсутствует целлюлит. И так всегда получается, чаще, что ем за три-четыре и даже пять часов до сна, т.к. повторюсь, я - Сова. Мой возраст 45 лет, рост 162, вес 56. И, по-вашему, мне худеть надо? Не смешите!
- "Правильное питание" - это и есть диета, в классическом понимании слова.
ладно, не буду занудствовать. просто забавно всегда, когда люди априори под "диетой" подразумевают нечто неправильное, угробляющее здоровье.
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека."
- Ни в коем разе. Не мне вам советовать. Каждый сам решает, каким ему быть. Есть такое понятие "качество тела" . Если кому-то нравится "кисель" на бочках и животе, то прекрасно. Я долго избавлялась от этой "женственности". Тут каждому своё.
- Да википедию я и сама могу почитать . Но мы о разном говорим. И общество, в основном женская аудитория воспринимает диету как "диету" Есть, чтобы не сдохнуть в течение 2-х недель, а потом сорваться на жрачку. Я об этом. Хорошо, что вспомнили про женственность. А то многие в погоне за фигурой, забывают про нее. Это сейчас у каждой, несогласной с рекомендациями, внимательно изучают фотографии и ставят диагноз о неправильном образе жизни?
- У меня нет сторонних идеалов кроме собственных целей. А какой женщине будет плохо с упругой спортивной попкой, без бугристого целлюля, которую хочется дополнять роскошным бельём agent provocateur, а не утягивающими трусами? Как ни крути, а лишний вес – это некрасиво.
- Если трешки до поздна, можно ограничиваться кефиром или яйцом на ночь, а если ложиться спать в три ночи, это уже нарушение обменных процессов в организме. Быть фитоняшкой от 20 до 30- это одно, а после 40 это уже противопоказания. Долгое время работала с лучшим тренером Спб по паурлифтингу, и чемпионкой Спб по боди фитнесу (ей уже к 50), очень хорошо знаю оборотную сторону таких округлых поп.
- Вы написали что роскошное белье только на не целлюлитную попку. Но на большие габариты тоже есть красивое белье, и утягивающее не обязательно. Я только вижу, что у модели хорошая пост обработка, ретушь, профессиональная съёмка и грамотный свет. Визуально белье, как говорит мой муж "бабушка стайл" Я такого не встречала, раз уж на то пошло. Кружевные парашюты, да.
- Надоели спрашивающие как похудеть. Меньше жрать. Больше двигать, а все остальное – это бизнес. Фитоняши – это бизнес, залы и спортивные добавки – это бизнес. Люди с нормальным образом жизни, питанием, двигательной активностью полными не бывают.
- Видимо, тем, чей вес более 55 и сисек силиконовых нет, можно только рейтузы и какое там кружевное белье - мечта. На фото выше, если не ошибаюсь, известная модель. А анониму так никто и не сообщил, что локального жиросжигания не существует?
- Локального нет, но подтянуть определённые группы мышц можно. Даже грудь. Проверено на себе. Конечно, "подтянуть" можно всё. Режим дня и питание четко контролеровать. После трени лопать нужно только качкам, а так все к делу. После тренировки прием пищи нужен всем. Но подбор продуктов зависит от цели.
- Танцы - лучшая еда, после тренировки надо спать. Восстановление само собой, без питания будет "гореть" мышечная масса в основном а не жир. И похудение тогда вообще не будет иметь никакого смысла.
- Девочки, вот вы вроде пишете все правильно, но! Про какие тренировки Вы пишите? Если аэробные - это одно, сила другое, анаэробное третье, сообветсвенно, и подход в питании тоже разный. АТФ при разных видах нагрузки вырабатывается в разное время, расщепление жирных кислот(жиров) тоже по-разному. Это надо изучать биомеханнику. Исходить относительно своего типа фигуры и вида работы разных мышечных волокон. Пульс имеет значение. Поэтому, рекомендации общие могут не подходить, и результата не будет.
Какой совет вы дадите автору поста?