Очень нужны толковые советы. Так вот, я ростом 167, вес у меня 60 кг, мне 20 лет. Хочу скинуть от пяти до десяти кг. Но у меня не получается, сидела на диетах, но потом срываюсь. Ходила в спортзал, три месяца, но никакого результата. Дело ещё в том, что денег особо нет, на диетах сидеть и кушать мясо, и творог, и всё такое, для меня дорого. И в спортзал больше не могу себе позволить купить абонемент. Немного лишнего веса у меня с детства, всегда были полноватые бёдра. Поделитесь своими методами. Как быстро можно похудеть в домашних условиях? Я не говорю про накаченное тело, мне просто нужно знать, как сбросить вес. И желательно до конца следующего месяца скинуть кг 5. Заранее спасибо.
- Правильное питание плюс спорт!
Обруч поможет. И не жрать после 6 вечера.
- Если мясо и творог дорого, то, что вы едите?
- Трава сенны, быстро сгонишь вес! Можешь есть все подряд и пить 3 раза в день заваренную эту травку.
- Она же написала, что у неё нет средств для покупки абонементов в спортзал, а соблюдать тренировочный режим дома, очень тяжело. И ещё она же написала, что правильно питаться для неё тоже весьма проблематично, потому что очень дорогое мясо, творог и так далее.
- Пейте воду, 30 гр. на 1 кг веса, плюс разгрузка раз в неделю на чае, воде! И перед каждым приемом пищи за 15 минут выпивайте стакан воды (я пью кипяченую, но холодную) и поверьте, можно похудеть и сбросить лишний вес.
- 2.5 литра воды в день. Меньше хлеба, больше овощей! Не нужен абонемент, обычная быстрая ходьба на улице вечером, днем, утром, когда угодно! Скачать приложение "7 минут " с плей маркета - весь комплекс упражнений! За месяц минус 9 кг, сама так худела. Никаких диет! Питайтесь правильно! Интернет кишит советами!
- Только с помощью волшебной палочки, которая у Феи есть, только так.
Просто надо уменьшить порцию, т.е. есть по чуть-чуть и больше двигаться. Я так делаю, помогает не сразу, но есть результат.
- Так не обязательно мясо и творог! Горох, фасоль, гречка - очень даже дешево и доступно!! А самое главное как можно похудеть, это сила воли, без нее уж точно никак.
- Мучное, сладкое и жирное полностью исключить. Если очень хочется сладкого, можно до полудня пару долек шоколада горького. И часа за 4 до сна прекратить есть, стакан кефира или яблоко - максимум.
Это без диет, просто методом исключения, плюс физические упражнения, можно дома делать, сейчас в интернете все можно найти.
- В инете есть очень хорошие подборки упражнений. После тренировки можно выпить кефир, правильное питание. Не есть сахар, мучное, картошку, кофе, макаронные изделия, сладкие напитки. Нужно есть овощи, варёное мясо, фрукты. После 18.00 можно кефир, зелёный чай без сахара или бульон нежирный.
- Откажитесь от соленого, то есть вообще никуда не добавлять соль.
Одеться во все теплое сразу в жаркий день и бегать, и бегать, и бегать, за 2 недели сбросите вес.
- Делать планку, зарядку, можешь в ютюбе посмотреть, пешком по лестнице, отказаться от мучного и сладкого, больше воды пить, овощи кушать, кефир пить, перед сном не наедаться. А еще хорошо пить заваренную эхинацею, она чистит кровь и лимфу, выводит лишнюю жидкость и хорошо очищает от метаболизма клетки.
- Занятия с обручем! Дешево и сердито. Ну, и ротик на замок за 2 часа до сна! И пейте воду, много воды! Очень много простой чистой воды без газа! Я в эту тренировку добавляю еще планку в обязательном порядке каждый день! Мне помогает держать себя в тонусе! И Вам желаю удачи! 1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
- Пью стакан воды перед едой за 20 минут, есть потом меньше хочется, и ем мало. Накладываю маленькую порцию, это в основном листья салата, огурец, зелень и вареная курица, но тоже очень маленький кусочек - это вечер, утром творог – 100 гр., в обед суп, это примерное меню одного дня. Плюс утром делаю физические упражнения, в спорт зал не хожу. Надо просто перестать перекусывать и есть все подряд, хочешь есть - выпей стакан воды.
- Такие интересные все. Спортом заниматься не хочу, правильно питаться не могу, а похудеть - вынь да положи.
Вопрос в вашей мотивации к похудению и вашей лени. Для правильного питания не надо много денег: курица, рыба, морковка, огурцы-помидоры, гречка-рис, кефир, яйца не стоят дорого.
Пробежки по утрам - вообще бесплатны. Упражнение Планка по 1-2 мин в день - аналогично. Уже можно похудеть.
Только попку свою жирненькую от контакта, гугла с запросами на тему "как ничего не делать и похудеть" оторвите и идите работать над собой.
- Вот, отлично, даже добавить нечего.
Откажись полностью от мучного и сладкого, витамины компливит пей, 250 р. Дома упражнения делай, приседания и отжимания делай.
- У меня такая же история, только 16 лет, лет в 12 поправилась, скинуть никак не могла, весила 70, сейчас 60, пила чай для похудения, в Красном Ключе его делают (Краснодарский край). За месяц как раз 5 кг сбросишь, только нужно месяц пить, не пропуская и можно похудеть, многие 2 недели пьют, потом бросают, результата не получают и жалуются. Возможно, скинешь меньше, может, больше, зависит от индивидуальных особенностей, одна знакомая вообще 20 сбросила за месяц. Я примерно на 4-6 кг худею. Сегодня опять пить начала, тоже 55 кг хочу весить, только рост 165. Чай можно в интернете заказать, у них чай есть.
P.S. Это не реклама, просто действительно эффективное средство, пьешь и худеешь.
P.S.S. С туалетом всё нормально, это не тот чай, от которого постоянно бегаешь, только если проблемы с этим делом были, то нормализует.
( 1-ым нужно пить 22, он всё вредное из организма выводит, а следующим 7, он нормализует, на сайте будет телефон, можно проконсультироваться, подробно всё расскажут, в том числе как заказать).
- Автор, для начала надо идти к врачу, у вас могут быть проблемы с обменом веществ или еще что-то. Для начала убедитесь, что вы здоровы. Если все ок и лишний вес не оттуда, то вперед, физическая нагрузка и сбалансированное правильное питание.
- Блин, а со мной что не так. Учусь и работаю. Поэтому целый день на ногах (4-5 часов в универе только сижу).С детства пью много воды, 2 л точно. Еще от остановки до дома 10-15 минут ходьбы. На физические нагрузки нет сил и желания (денег на спортзал нет, домой и так-то прихожу уставшая). В обед забегаю на час-два, чтобы покушать и переодеться. После прихожу домой в 21:00-22:00. После работы, ну, хочется есть. (Как без этого). А чтобы покушать до 6-и и все, ну, это невозможно (на работе есть нельзя). Та же проблема с едой. Творог, мясо, овощи и фрукты - все это дорого. Мы дома едим макароны и хлеб с маслом и вареньем. И мне посоветуйте.
- Чтобы сбросить вес - никаких диет! Так мне мой тренер говорит. И есть после 18-00! Обязательно. Теперь все по порядку:
1. Натощак 1 стакан воды. Так вы заставляете организм проснуться. И запустить обменные процессы.
2. Через полчаса - завтрак. Пить чай не раньше, чем через 30-40 минут после еды. Не сразу!
3. Ужинать за 2 часа до сна. Это основные принципы питания плюс утром углеводы. Вечером белки. Денег на спортзал нет, альтернатива - быстрая ходьба. Не бег!
- Кушайте хотя бы гречку, рис, фасоль, перловку вместо макарон. Ну, а хлеб с маслом и вареньем надо исключить.
Можно раз в неделю устраивать вкусный день. До обеда или в обед позволить себе порцию вкусного любимого блюда, или тот же бутерброд с вареньем.
Вот-вот, многие ничего не хотят делать и ещё чего-то хотят. Ну, не отнять у людей веры в сказку.
- А есть специальная формула для подсчёта калорий БЖУ. Рассчитайте себе с учётом вашей активности в день, и иногда даже хлеб и масло можно вписывать.
Про макароны плохого не могу сказать. Ем их почти каждый день. В отличной форме.
- А 60 кг нормальный вес для такого роста.
Мне одной кажется, что для 167 см 60 кг это нормально? Неужели вам нравятся выпирающие ключицы?
- Я худела с гербалайф! И не коктейлем. А советами о правильном питании.
- Так бегай хотя бы. Это бесплатно. Исключи белый хлеб и сладкое. Элементарно.
Если вы не будете соблюдать правильное питание и спорт, вы не похудеете никогда в жизни.
- Начни есть из мелкой посуды. Я это серьезно, мозг воспринимает не количество пищи, а то, как это выглядит на тарелке. Ешь очень-очень медленно!! Тщательно пережевывай. И из-за стола выходи чуток голодной. Насыщение будет минут через 15. И еще, ешь яблоки, если кроме завтрака, обеда и ужина захотела есть, ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, не хочешь есть.
И еще, полюби чувство легкого голода. Тогда, все станет совсем просто.
- Вообще-то есть за ужином яблоко, это хреново, т.к. это сахар. А фрукты надо употреблять в первую половину дня, если вы худеете!
- Вот часто вижу совет про яблоки. От яблок есть хочется еще больше.
Мне помогло правильное питание и спорт.
- Автор, так не бывает. На тренировки нет денег, а заниматься дома нет силы воли, аналогично и с едой. Если человек хочет, то он берет и делает, если лень, то еще не пришли к тому, что вам действительно очень надо похудеть. Привычка формируется 21 день, так говорят.
Попробуйте хотя бы стандартную зарядку утром на минут 45 и выпивать 2,5 литра воды в день. А дальше будете смотреть.
- А так уже. У меня за полгода результат лучше был с тренажерным залом.
- С тренажёрным залом! А я дома занималась физическими упражнениями, имея под рукой гантели в 4 кг.
Да за полгода в зале можно в фитнес бикини участвовать.
Реально просто меньше кушать вредностей. Тогда считай калории.
А вообще офигеваю с людей, которые просят совета, но на своих условиях.
Я это не буду и то не буду, что мне делать?
Думать.
- Занимайся тренировками дома, я скинула 20 кг по методике джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней. Ешь все, но в малых порциях.
- Утром на рассвете голодный желудок заниматься надо, стакан воды и все. Обычные упражнения. Почему утром, т.к. вы начнете сбрасывать запасы, то есть лишний вес. И на ночь много не ешь, утром легкость будет в теле.
- А читать реально смешно, на диетах не получается скинуть вес, в спортзале за три месяца никаких результатов, денег на творог нет, я такая бедная, пожалейте меня! Сидеть и задавать глупые вопросы время есть, а выйти побегать - нет. Это у вас в голове, автор, нет мотивации, стимула, лень, и глупые отмазки! Хочешь быстро похудеть - отрежь часть.
- Ага, я попробовала как-то устроить яблочный день. К вечеру такой дикий голод появился, что плюнула на всё и нормально поела.
Это совершенно нормальный вес при таком росте!
- А, значит, очень сильный голод. И нужно поесть что-то более ценное, чем яблоко. Мы же часто все, что угодно закусываем и при любом предлоге. А яблоко, оно именно показывает, что нам нужно.