Лишний вес. Как похудеть быстро, Правильное питание, спорт, диета.
- Я за 2 месяца похудела на 10 кило (60-50 кг). Мне помог спорт, правильное питание, но без фанатизма (иногда в первой половине дня позволяла себе конфету, кусок шоколадки, лучше так, чем полное воздержание и потом срыв), и, конечно же, настрой и большое желание.
- Я потолстеть не могу никак, просто забываю вовремя есть. Даже приложение установила, которое напоминает о приеме пищи, но все равно то некогда, то не хочется.
Вот, наверное, это и есть ответ на ваш вопрос – можно похудеть, умерив аппетит, т.е. есть все, что нравится, но в маленьких количествах. И провериться у эндокринолога и прочих специалистов, и ни в коем случае не голодать совсем.
- У меня такая же проблема. Какие упражнения запрещены вообще?
- 10 кг за месяц сбрасывают. Ты какие тут чудо рецепты ждешь, типа ущипни себя левой рукой за правую мочку уха и сразу скинешь? Надо из кожи вон вылезти, и урок на будущее, не жрать, что попало.
- Меньше жрать, больше пить воды. Забыть о том, что существуют сладости, выпечка, фастфуд и другая вкусная хрень. И в спортивном зале пахать. Элементарно же, ну.
- Я похудела на 4 кило за 2 недели, просто с деньгами были проблемы (на телефон копила), главное - вовремя закрыть рот. Главное - не есть после шести.
- Запрещены большие веса, но можно делать упражнения с маленькими весами, но на частое повторение. Главное с тренером, без него можно хуже сделать. Спина должна быть всегда ровная! Не пожалейте денег и потренируйтесь с тренером, толк будет 100%. Подобрать свой комплекс упражнений. Качать спину.
- Этого мало. В питании для похудения намного больше заморочек, чем просто не есть жареное, булки и сахар.
Нельзя белый рис, каши только с утра и на воде. Завтрак обязательно, углеводы плюс белки. Обед - белки плюс клетчатка, ужин - белки. Перекусы - фрукты, фрукты не мешать с другими продуктами и есть только до 15.00, это основное, наверное.
Меньше кофе и чая, больше воды и травяных чаев с имбирем.
- Кремлёвская диета - за месяц 10 кг.
- А если вечером белки не есть, то мышцы уходят, нет разве?
- Если заниматься спортом плюс сбалансированная диета, то все нормально будет же, можно похудеть, я употребляю пищу, которая содержит белки.
- Но как есть до 15, если я в 12 ложусь? Я при таком режиме и после 6 ем. Фрукты любые можно или только яблоки?
- Пей много воды, не ешь хлеб и майонез. Я так 10кг сбросила.
Употребляю 1000 - 1200 калорий в день.
- Врач посоветовал плавание и гимнастику Бубновского.
- После тренировки надо есть белки обязательно, т.к. организму проще взять энергию из мышц, чем из жира. И нельзя большие перерывы делать между приёмами пищи. 12 часов, как у вас, это многовато. За 3-4 часа до сна надо покушать.
- Если диета, то лучше не дюкан и кремлевка, а Магги. Там более правильное меню.
- Так я ем через каждые 4 часа, и за 5 часов до сна, иногда за 4. Всегда яйца, творог, морепродукты или рыбу, я это все узнавала в интернете, спасибо.
- У меня большие проблемы со спиной. Но хожу в спортивный зал и на йогу. Спина намного меньше стала болеть.
Просто нельзя прыгать, бегать, резкие движения делать, сгибание ног лежа, выпады и пр. Со штангой в тренажерке только в смите.
- Именно фрукты только до 15. Ужин за 3-4 часа до сна.
Вообще любые, но лучше менее сладкие. Яблоки зеленые, киви очень полезны, цитрусовые. Если арбуз, то ни с чем его не мешать, как отдельный прием пищи между основными.
- Просто написали, что после 6 не есть. Но мало кто спать ложиться в 10, даже, если в 7 вставать.
Еще молочку много ругают, но для себя я сделала вывод, что только молоко вредно, а творог, нежирный сыр, кефир и прочее – кушаю.
- Согласна, бывает в пол 23, в 23, но тогда я могу поесть в 18.20, например, но так не всегда происходит.
- Качки будильник на ночь ставят, чтобы белками закинуться. Наращивают мышцы так.
- Я молочку не люблю, если ем, то просто сыр без всего.
- Утро 2 яйца 40 гр каши, перекус яблоко, обед 150 гр кура грудь, 150 гречи, второй обед – то же самое, перекус яблоко или банан, ужин творог 200 гр. или морепродукты 200 гр., или рыба 200 грамм, в течение дня овощи можно, 2 литра воды, можно колу зирро. Тренировка полтора часа, силовые плюс кардио.
- Сухое вино не часто, чай кофе, первые два дня снится хлеб, потом норм, диета три недели, но можешь сделать её образом жизни.
Да просто ходи в зал, тренажерку ради удовольствия.
- Какой именно L-карнитин принимали, их так много разновидностей. Я так понимаю для тренировок лучше порошок?
- Я покупаю в аптеке Элькар в капельках.
- Я такой принимаю L-карнетин. Экономный вариант и выпиваю 2000 сразу. 20 мл концентрата.
- Мука из льна. Столовую ложку в стакане воды развела и до еды выпивай. Результат 100%, и вес не вернется, и нет чувства голода.
- Даже в капельках? Ясно. Попробую для более эффективных тренировок!
- От спортивного зала вес не уходит. Просто жри меньше и много ходи.
- Просто пить каждый день кефир и не есть ничего. Быстро 10 кг уберешь, но это будет только лишняя вода и объёмы. Сам жир уберешь только с правильным питанием и максимум нагрузок.
- Можно съесть гречу вечером или днём, в этом вся разница, я, по-моему, про мучное не говорила, сказала про хлеб.
- С каких пор хлеб - не мучное? Я не люблю его. Мне скорее маринованное и острое снится.
- Может такое при гормональном сбое быть. Или, если пьешь ОК.
- Похудела, сидя дома. До 49 кг. Просто родила ребенка и кормила грудью, за первые месяцы не ела сладкое. Жирное. Газировки. И много чего. Даже яйца и огурцы. Потому что бродил у ребенка живот. Я была просто тростинка. Кушаю все теперь. Поправилась. Но сбросить могу легко.
- Худела на 26 кг. Это правильное питание и кардио нагрузки. Сейчас начала бегать по вечерам, пью перед тренировкой Л-карнитин. Талия раньше 83-86, на данный момент 61. Стремлюсь к талии 58-60.
А Вы можете порекомендовать как похудеть?