- Постепенно ограничивайте потребление сладкого, не кушайте за 3-4 часа до сна, посчитайте, сколько калорий Вам нужно для здоровой потери веса и старайтесь соблюдать эту цифру (ведите дневник ), питайтесь дробно, не спешите, до состояния сытости, а не переедания.
- Что-то не так делаешь - жрешь много и мало занимаешься. Нанять тренера, не? Небось, только в зал ходишь фоткаться для соцсетей. Ты хоть занималась там? Упражнения для похудения обычно хорошо помогают согнать лишнее сало.
А сколько должно было уйти, по-твоему? 4 кг за два месяца - это более чем хорошо, если не хочешь, чтобы кожа повисла и морщины появились. Кожа не умеет быстро стягиваться. 4 кг за месяц это нормально!
- Кидал 10 в месяц. Тяжело, но реально. В неделю по 500 грамм скидывать норма и не вредно. Лучше медленно по чуть-чуть, чем сразу много. Мало жри, без хлеба, больше фруктов и овощей. Питайся примерно на два раза ниже нормы, то есть где-то максимум на 600 ккал в день. Это если хочешь быстро похудеть.
- Откуда мы можем знать, о чем ты умалчиваешь? Может, ты булки по ночам жрешь. Считай калории, меньше углеводов, больше белка. А какую диету ты хочешь? Вот посидишь ты на воде и ягодах, похудеешь, а дальше что? Походишь, полюбуешься, и опять начнешь есть все подряд? Так не покатит, потом снова наберешь ещё больше, чем было. Все уже давно знают, чтоб фигура было в норме, надо просто придерживаться правильного питания, спорт и никаких диет. Просто исключи из рациона вредную еду и сбалансируй её по времени. Все! И будешь ты сжигать жировую и наращивать мышечную массу. Уверена тебе на фитнесе это говорили, тебе просто влом было придерживаться правильного питания, а это 50% результата. Так что правильно питайся, и не короткий период, а всю жизнь и тогда все хорошо будет!
- Жри поменьше. Хлеб и сладкое исключи вообще. Я худела на супах и салатах и на варёном мясе. Обратись к диетологу на крайняк. Если живешь с родителями, сними квартиру жрать будет нечего, похудеешь.
- Может, ты жрешь в три горла? Зашей рот. Не жрать, секрет прост. Ну или попробуй редуксин , мне очень хорошо помог. Скорость похудения увеличивается в разы.
- Правильное питание с упором на белковую пищу, перестать есть жареное и жирное. Перейти на питание 5-6 раз в день, завтрак-перекус-обед-перекус-ужин, на ночь творог 2-4%.Во второй перекус можно сладкое, но не много (1 шт зефира, например), сладкое с утра есть нельзя, это приводит к чувству голода излишнему и перееданию в течении дня. Ужин белок + овощи (курица мясо омлет и овощи), на обед гарнира 3-4 слоновых ложек, один кусочек хлеба, белковая пища без ограничений.
- Я пробовала белковое похудение, отзывы хорошие. Ты реально худеешь, но становишься злая, с упадком сил и депрессией. У меня еще цикл пропал. Щас на гормонах. Короче, лучше правильного питания никто ничего лучше не придумал. И у тебя нормальная скорость похудения.
- 4 кг за месяц - это дофига. Ушла вода и мышцы. Норма потери веса при нормальном телосложении 1 кг в мес. Хотите выглядеть не просто худой, а подтянутой, рельефной, включите в программу тренировок силовые с железом хотя бы раз в неделю.
- Попробуй диету "Магги". Почитай в инете, где на ней худеют, там и меню, и на вопросы ответят. Она больше белковая, но с достаточным кол-ичеством овощей и фруктов. 4 недели отсидишь, потом будет легче на правильное питание перейти. Это хорошая диета для похудения.
- 1500 где-то для молодой девушки, которая еще и спортом занимается. 600 реально опасно. Кушаю я мало (привыкла один раз в день кушать). Знаю, что это ненормально, но с моей работой именно так и получается!
- Вы с ума сошли с 600 каллориями? Даже без физических нагрузок для быстрого похудения -1000 ккал минимум! Если еще и спорт- 1200-1500 ккал, в зависимости от интенсивности. При недостатке калорий организм начинает откладывать больше про запас, то же и с монодиетами. Много воды, никакого хлеба, при подсчете калорий учитываем даже кофе. В общем, правильное питание соблюдать и будет результат, а если ходить на фитнес и жрать все подряд, то вес будет стоять. Добавьте кардио и силовые, без них нет толка в похудении, фитнес вас подтянет, но не более.
- Я вычитала про микроцеллюлозу от "эвалар" вроде от нее жрать не хочется, буду пробовать. Поищите, где у вас могут быть провалы калорийные, может, едите мало, но пьете 5 чашек кофе с сахаром, или соки из пакетов, конфетами, колбасой балуетесь, или ещё что. Что-то должно быть, просто так вес не растёт и не стоит. Очень часто говорят - ничего не ем! А начинаешь следить, и человек нормальные блюда не ест, зато бутылку кока-колы с шоколадкой уничтожить в порядке вещей. А еще говорит – диета, похудение, ужаснуться можно!
- 4 кг в месяц - это нормально. А вы хотели полтонны за 2 недели скинуть? Годами наедать жир - это вам не шуточки. Диета не поможет быть всегда в форме. Ешь правильно! Есть основы правильного питания, ничего нового никто не придумал.
- Я худела на целлюлозе, по три таблетки с каждым приемом еды пила - и еще их нужно запивать водой, хорошенько, чтоб разбухали. Вот в этом плане я бы вам лучше клетчатку посоветовала - хорошая вещь. Ее нужно на голодный желудок пить, с утра, и тоже хорошо водой запивать. А еще вот знаю про семена льна. Боже, что я только не пробовала! Тоже хорошие семена льна, но их нужно долго и нудно жевать (еще и в зубах застревают). Мне кажется, что вот эти все добавки - из одной оперы. Хотя, безусловно, стоит попробовать, хотя б для личного опыта. Даже если не похудеете - токсины выведете из организма.
- А клетчатка в чем? Семена льна беременная пила, волосы крепкие были. Хотя немного стремно ощущать, что у тебя в желудке какая-то бумага. Стремное это какое-то похудение.
- У меня такая проблема была - больше воды и нагрузок. И, конечно же, долой сладкое и выпечку! А диета, на счет нее не слушай никого! Составь свою на основе овощей, фруктов и мяса. Только все должно быть не жареное, а лучше парное.
- Значит, плохо вы на диете сидите, или ешьте меньше, или бегайте больше, иного не дано! Должен быть дефицит калорий. Но раз вы похудели на 4 кг в 2 месяца – это очень даже нормально. Чего париться?
Какой совет вы дадите автору поста?