- Ну, сами же понимаете, что плохо. Это никуда не годится, издевательство над организмом, чего Вы хотите этим недоеданием добиться, я не знаю. Красивое тело уж точно не получится.
P.S. У меня завтрак на 600 ккал вытягивает, а тут за весь день 770.
- Месяц так питалась год назад, только сжигала 700-800, а не 1600, стала мешком с костями и отвисшей грудью, пропали критические дни, до сих пор не могу вернуть. Вы это хотели услышать?
- Плохо это. У вас мышцы "сами себя съедят", а все, что едите, начнет откладываться в жировую ткань, очень образно говоря.
- Я уже на 1200 поела, впереди ещё ужин.
- Плохо, конечно. Но меня еще волнует другой вопрос - как вы умудряетесь столько сжигать калорий? Да и норма в более чем 3000 калорий - не многовато? Но повышать однозначно надо.
- Столько сжигать - это совершенно нормально. Только на жизнь, даже на простое лежание на диване нужно ~1200. Плюс спорт там, учеба, чтение, прогулка.
- Если вы сожгли спортом 1631ккал, не учитывая того, что организм на поддержание жизнедеятельности тратит примерно 1200, то, скорее всего, скоро будут вас поминать. Уж простите, но так питаться и столько сжигать - это издевательство над организмом!! Конечно, плохо, а вы рассчитывали, что вам тут будут писать "продолжайте в том же духе"?!
При вашей активности вам надо минимум 1400 ккал в день есть!! Иначе не избежать потери критических дней, волос, ногтей.
- Ну, вот, честно говоря, эти программы - сплошной бред. По моим подсчетам я сжигала чуть ли не 2000 калорий. Хотя у меня в хлам убитый метаболизм и такого не может быть. Эти программы не умеют подстраиваться под индивидуальность организма, под индивидуальность съеденного продукта. Например, тот же сыр гауда. В магните у него 23 гр жира, в окее 50. А программа может считать вообще по другим числам. Так что я им не доверяю. Если комфортно себя чувствуете с этим "недоеданием", то кушайте так. Главное, не во вред себе.
- Сколько БЖУ берёте? Для похудения. И минимум до чего можно урезать углеводы, при этом добавляя белок, делаете вы это?
- 1300-1600 калорий. Белки - от 100. Жиры – 45 до70. Углеводы – 90 до 120.
- Белки - 1.5-2 г на кг, жиры - 1 г на кг, углеводы - 2.5-3 г на кг.
- Для меня такое соотношение комфортнее всего.
- Сначала урезаете углеводы до минимума, а потом жалуетесь на головные боли, срывы, усталость, проблемы с ЖКТ и т.д. Лучше составьте себе сбалансированный рацион и варьируйте БЖУ по своему самочувствию, а не ориентируйтесь на чужие цифры.
- У меня в соотношении 30/30/40.
- Мне вот так хорошо.
- Я вроде адекватна и урезать углеводы до 50 не собираюсь. Было интересно узнать цифру по вашему мнению, а не критику.
- Это не критика, а скорее предостережение. Хорошо, что Вы адекватны, просто, судя по некоторым постам, так повезло далеко не всем. А помочь цифрами в данном вопросе, к сожалению, не могу, т.к. я на наборе веса.
- Это крайности от безысходности и незнания, вот и урезают к черту.
- И наивное желание за "месяц, неделю, день" сбросить вес, все то, что наедали годами, согласен.
- Подскажите, пожалуйста. На протяжении месяца занимаюсь степ-аэробикой 3 раза в неделю, придерживаюсь правильного питания. За месяц похудела на 2 кг, в талии и бедрах ушло по 2 см. Нормально ли это? Не мало? Изначальный вес 66 при росте 167.
- При таком небольшом весе тяжело идет похудение, все совершенно нормально.
- Поддерживаю. А подруга на степах накачала бедра.
- Где вы, блин, вес небольшой-то нашли, но результат, и вправду, нормальный.
Если вы ходите на степ месяц, это не говорит о том, что вы должны сбросить вес тут же, 10 кг или около того! Все у вас в норме. Чрезмерная потеря веса в короткие сроки - вред здоровью. Вы не забывайте о том, что ваши мышцы растут, а они ведь тоже имеют вес.
- Это небольшой вес при таком росте.
А Вы что думаете о похудении и здоровье?