- У меня на ужин и белок, и углеводы, и жиры! Часто ем на ужин супчики с мясом, яйца, овощи. На второй ужин творог.
- Рыба или грудка куриная с овощами. Рыба 100 гр., кабачка 100 гр. на гриле без масла, помидор черри. Или казеин на молоке 0,5.
- Морепродукты (креветки, кальмары), фасоль – отличный белковый ужин.
- Шакшуку люблю, тушёные овощи, отварное, тушёное, жареное, запечённое мясо, креветки, те же яйца и творог. Рыбу не люблю. Можно экспериментировать с видом овощей, специями.
- Творожок с фруктами и тыквенными семечками, заправленный йогуртом натуральным или ряженкой. Любимый домашний ужин.
- Вот сегодня ужинаю йогуртом и фруктами, так как обед был поздним, а в целом, чисто белково-клетчаточных ужинов по всем канонам правильного питания не придерживаюсь, потому что не наедаюсь чисто белком. На ужин присутствуют и белки, и углеводы, при этом не набираю, организм хочет вечером курицы с гречкой, а не просто курицы, он ее получает, ем за 3-4 часа до сна.
- Кефир. Если честно, то я очень люблю молочку, и ем ее почти каждый вечер.
- Цветную капусту.
- Ребятки, ну-ка, подскажите, можно ли после 18:00 принимать белковый коктейль на основе молока и творога? Будет ли какая-то польза? Вернее, вопрос в том, можно ли таким коктейлем заменить полноценный ужин? А то тренер говорит - можно, а наставница по питанию говорит, что лучше мяска поешь.
- Причем тут 18:00 вообще? И почему просто творог можно, а взбитый в блендере с молоком - нельзя?
Наставница - странная дама.
- Я думаю, можно и коктейль, но мяско вкуснее будет.
- Здорово и вкусно. Но советую почитать про гликемический индекс молока и творога.
- Можно. В рекомендациях по казеину. Его пьют вечером или в перекус.
- Лучше покушайте нормально и коктейлем запейте.
- "Запить" едой - что? И Вы представляете, как растянется бедный желудок?
- Это был сарказм. Автор спросила, можно ли этим коктейлем заменить полноценный ужин. Я считаю, что нет. Вот и решила "пошутить". Типа, сначала поешьте, а потом попейте.
- Лучше коктейль как перекус использовать, а на ужин нормально поесть.
- Простите, не поняла. Но отчего же, по-вашему, нельзя тогда? Сегодня вот у меня на завтрак был коктейль: пачка творога, 200 мл молока, и ложка клетчатки.
В итоге около 350 кк, больше 35г белка, около 12 углеводов - это не полноценный прием пищи, по-вашему?
- Лично у меня два ужина. Первый ужин - плотный, а на второй ужин - творог с допами. Одним творогом я не наемся.
- Она не пишет о количестве ужинов. Я питаюсь 4 раза в день, последний прием пищи максимально белковый. Утром углеводы тоже мне не заходят, так что получается: белки – белки плюс углеводы - белки плюс углеводы - белки.
- У меня 5-6 приёмов пищи. Часть углеводов всегда оставляю на первый ужин.
- Вам так комфортно. А если автору комфортно выпить коктейль на ужин - почему нет? Она ж не на стакан кефира его заменила.
- Мяска всенепременно лучше, инфа 100%.
- Лучше мясо. От него сытость хоть есть. По крайней мере, у меня. А коктейль как перекус, я таким не наедаюсь.
- Это не полноценный прием пищи, лучше поешьте белок и клетчатку.
- Я коктейлем бы этим не наелась, чисто творог и молоко. Я ужинаю творогом с фруктами и орехами, или им и орехи. Наедаюсь.
- Поешь мяса в 18:00 (как в посте), а в часов 8-9 можно и коктейль.
- А вообще, лучше рыбку на ужин. Белки те же, а жиров и углеводов меньше, да и в целом полезнее она.
И плюсом не задерживает воду в организме, в отличие от курицы или молочных продуктов.
- Девочки, у кого есть рецепты белковых коктейлей или коктейлей по правильному питанию? После тренировки? Поделитесь, пожалуйста.
- Рецепт белкового коктейля с учетом правильного питания:
• Овсяные хлопья - 50 г.
• Натуральный йогурт - 100 г.
• Молоко 1% - 100 г.
• Банан - 1 шт.
• Мед - 2 ч. л.
• Корица - по вкусу.
Потом все в блендер.
- Протеин и молоко.
- И разве он белковый?
- В посте написано "белковый или правильное питание".
- Я обычно молоко с бананом могу взбить и добавить туда творог, белок яйца.
- Не подскажете, протеин какой фирмы хороший по качеству, а какой нет?
- У меня сейчас Ultimate Nutrition, вкус ваниль. Хороший, мне нравится. Ранее брала от ON, вкус шоколад и печенье. Тоже понравился, но дорого.
А Вы какой белок на ужин предпочитаете?