Психолог Денисов-Мельников рассказал, как избавиться от страха поездок в метро...
После теракта в Санкт-Петербурге многие жители города испытывают панический страх при виде метро и стараются больше передвигаться на наземном транспорте, так как боятся, что взрыв может повториться. Журналисты iReactor попросили психолога Валентина Денисова-Мельникова рассказать, как можно избавиться от фобии и вновь без опасений спускаться в метрополитен.
Итак, как уже говорилось в предыдущей статье, надо стараться противостоять появлению страха, но если уж он появился, и вы боитесь заходить в метро, давайте поговорим о том, что можно с этим сделать?
Коротко о нескольких простых, но действенных способах преодоления страха.
Займите себя важной и интересной работой. Будет здорово, если она захватит вас целиком. Если еще по делам вашего увлечения вам надо будет куда-то поехать на метро, то вообще замечательно. Сильная мотивация и интерес к делу помогут снизить страх метро, т.к. у человека не может быть в мозгу два очага возбуждения одновременно. Или вы думаете о своем страхе, или погружены в свое увлечение, роман, проект.
Следующий способ: погружайтесь в свой страх. Сядьте дома и думайте о том, как вы спускаетесь в метро, как едете, кого видите, как выходите и идете дальше по своим делам. Можете бояться. На здоровье. Но мысленно все равно делайте. И вы с удивлением обнаружите, что бояться все сложнее. А мысленно путешествовать по метро все проще. Когда почувствуете себя достаточно комфортно, можно совершить реальную поездку.
Чтобы ноги не пахли: есть хитрость
Новый брак Бондарчука трещит по швам
Упадете со смеху: особенно в конце
Еще можете погулять вокруг метро. Посмотреть, как люди заходят внутрь и выходят оттуда. Постойте и посмотрите полчасика-часик, и вы поймете, что ваш страх совсем ослабел.
И даже после каких-то неприятных событий стоит напомнить себе о том, что сразу после терактов, тот вид транспорта, на котором он произошел, становится безопасным, как и тот город, где это произошло, потому что все правоохранительные органы начинают работать в усиленном режиме и проверять все, что возможно.
А главное, знайте: если вы смогли создать свой страх, вы сможете и справиться с ним. Ну, если уж совсем сложно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к психологу.
Подобные страхи — не самая большая проблема и избавиться от них можно достаточно быстро, — объяснил психолог Валентин Денисов-Мельников.