- Спорт. Я не девушка, но скажу, что нужно больше движений. Диета - это хорошо, но нужно сжигать калории. Кардио, кардио, кардио, много кардио.
- Есть после 6 - это раз! (За 2 часа до сна не кушать). Повысить калораж немного - это два. Спорт – три. С водой молодец! Скорее всего, организм в стрессе, поэтому метаболизм замедлен. Вообще правильное питание – это верная стратегия.
- С вашим весом должно быть точно не 1300 калорий, рассчитайте правильно, и действительно ли правильно питаетесь?
- Круто же! Живой генератор энергии. Потребляет меньше, чем выделяет на обогрев тела. КПД надо высчитать. А если серьёзно, то, во-первых, счёт калорий нужно пересмотреть. Во вторых, зарядка никоим образом не влияет, пока она без цифр. В третьих, вода вообще последний из тех вопросов, которые нужно решить. И на быстрое похудение не рассчитывайте, это стресс для организма.
- Если вы серьезно занялись собой, то нужно очень много информации усвоить, по началу будет тяжело, пока вы узнаете свой организм.
Здоровый сон послушайте за гормон (саматотропный) который выделяется с 11 часов, он способен за ночь до200 г. жира сжечь, это реально, почитайте или послушайте про него, очень интересно. Лучше если вы Ковалькова послушаете - это супер диетолог, доктор наук! У него есть очень длинные записи, но поверьте, что лучше выделить время, и вы будете делать все правильно, чем вам тут советов надают, и вы не будете знать, что с ними делать.
- Да с вашим весом на 2000-2200 худеть надо! 890-1300 ккал при весе 101кг и ростом 172? Вы смеётесь?? Я вешу 59, рост 166 и в день дефицит у меня 1800ккал! Вы там в обмороки ещё не падаете? Такой бешеный дефицит калорий вас угробит!
- Такой вес должен очень быстро уходить, даже если не ставить настолько жесткие рамки. Проблема со здоровьем, к врачу надо, анализы сдавать.
- Да 890-1300 ли там... Думаю, автор, где-то привирает. При таком большом весе с нее килограммы в первые недели должны испаряться. Как минимум, вода бы вышла, кишечник бы разгрузился. Как автор ноги ещё передвигает при таком калораже?
- А зачем передвигать ноги? Зарядка тоже разная бывает, например зарядка смартфона. И почему должно не хватать сил? Запасов энергии там хоть отбавляй, а калорийность рациона запросто считается с ошибками. Вот помнится, попадался мне комментарий от одной дамы, мол, ем на 1200 и никак, хотя считаю всё правильно. Ну, мы с ней слово за слово, списались, пристально рассмотрели дневничок питания и то, как она данные в него вносит. Как думаете, какой оказалась реальная цифра у той весьма уверенной в своей правильности девушки? Ее диеты на 3000 тянули минимум!
- В полтора раза, около 1800. Вот и верь потом этим "ем на 900-1300". Врут и не краснеют. Из таблиц калорийности брались не совсем корректные данные с заниженными цифрами. Во всех базах продуктов бывают такие ошибки, и люди зачастую выбирают вариант поприятнее, хотя следовало бы ориентироваться на цифры пострашнее. На это сверху накладывалось ещё и то, что в дневник писался сырой продукт (грудки, ножки), а взвешивался готовый. Забавно, что с крупами такого косяка не было.
- Вы на диете, а не на пп. Начните действительно питаться правильно, тогда и вес пойдет вниз. Да ешьте еду. Нормальную еду, и все. Все просто. При вашем весе можно и на 2000 ккал худеть. Вы поставили себе цель как похудеть, но с инструментами не определились.
- А где, простите, ПП? Вот я не понимаю людей, которые наедают свои огромные кг годами, а хотят результат через неделю. Слишком маленький каллораж. Обменка замедлилась, нужно разгонять.
- Чтобы набрать так много кг нужно было жрать как лошадь, и вот с лошадиных доз снизить ккал до 1300 не нормально и не правильно! Организм в шоке, вот и не отдает жир. Сядьте лучше на правильное похудение.
- Я думаю что неправильно считаете калории. Вы сами себе, наверное, их занижаете или забываете что-то записать. С таким количеством калорий первые дни обычно по кг в день уходит.
- Девочки, помогите. Нужно за 14 дней скинуть около 8 кг. Подскажите, как?
- Ну, если только на воде сидеть, наверное.
- Поздновато спохватились. Ставьте перед собой реальные цели, а не "гонку за стройностью за 7 дней". Кстати, автор, это ты? Тебе с твоим весом долго худеть придется.
- Я уже думала, что таких людей нет. Эти как похудеть за неделю умиляют. Ох, да за три дня это скинуть можно, че ж такие большие сроки?
Какой совет дадите автору поста