Завтрак: 8:30-9
Каша пшенная на молоке (4 таблетки сахзама и немного ванилина) каши где-то в готовом виде ложки 4 и молоком заливаю.
Потом в 12:30 ем сырник : 2 столовые ложки творога, кусочек банана, манка(пол столовой ложки, белок яйца, сахзам , какао немного, кефира чайная ложка и молока) это все в микроволновке печётся.
Потом в 15:30 : рыба в овощах ( фото прикреплю )
В 19:30 ем печёное яблоко, большое, внутри с творогом
И в 21-22 150 грамм Активии с сахзамом и какао внутри.
И сколько это примерно калорий выходит?
- Мало. Мало очень. А ккал - приложение скачайте любое, и там высчитывайте меню питания и его калорийность.
- Мало. Я в день по две тарелки супа кушаю. Салаты, гарнир, мясное блюдо. А у тебя реально недостаток калорий.
-Утром каши больше, в обед добавить гарнир, печеное яблоко, творог, кефир и йогурты до 17-18. на ужин полноценную порцию овощей и белка (яйца, рыба или курица). Ну и порции увеличить, особенно завтрак.
- А чем творог плох на ужин? Белковое блюдо, питательное, не наберешь вес, много кальция. Я тоже творог на ужин ем.
- Ничем не плох. Но для полноценной замены ужина, его недостаточно. Это скудный рацион для девушки, кушать реально нужно больше. На дефиците калорий долго не протянешь.
- А нормальные приемы-то где? Это диета какая-то. Это реально нехватка калорий. Нормально только если вам 3 года!
- Диета, поди, называется сахзамовая? Кстати, зачем он вам? Сахзамы вредней, чем обычный рафинад.
- Меню скудное. Вы всегда так питаетесь, или на диете? Это дефицит калорий. Для ежедневного питания это ненормально.
- Сахзамы менее калорийны. Творог почему не подойдёт для полной замены ужина? Считаю полноценным продуктом питания.
- Да потому, что творог - это не мясо и овощи. По составу нутриентов замена не полноценная. Рацион питания, где на ужин творог, если не дополняется, то вообще не дает какой-либо энергии.
- А если для моего желудка творог легче, чем мясо? А овощи я в принципе не люблю. Мне лучше творог есть.
- Ну, ищите альтернативы (яйца, рыба, курица) или спокойно ешьте творог, это ваше решение в конце концов. К сожалению, личные предпочтения не в состоянии противостоять физиологии, если вы не любите овощи, организму все рано нужна клетчатка (полноценная) и недополучая ее, определенные проблемы неизбежны. К тому же, овощи ускоряют и облегчают переваривание животного белка, так, что все логично. В меню на день их включать необходимо.
Как считаете вы?