- 2 литра воды в день. Льняное масло натощак. Скачать счётчик калорий, и купить весы кухонные. Рассчитать калорийность с дефицитом и начать постепенно убирать пищевой мусор из рациона. И начинать кушать вкусно и полезно.
- Плюс к комментарию выше. И питайтесь прямо каждый час понемногу, чтобы разогнать обменку, много воды пейте. Баланс КБЖУ берите 20/30/50 (вам психологически будет намного легче) Ну и спорт, хотя бы кардио, обмен веществ улучшится.
- И ещё для начала обратитесь к врачу, может быть проблема с щитовидной железой или с гормонами яичников.
- Ну, для начала перестаньте морить себя голодом и ждать чудес спустя всего месяц, - 20 там не будет! Не делайте из процесса похудения каторгу! Не зацикливайтесь, не сходите с ума! Далее купите абонемент в спортзал и раскошельтесь на тренера хотя бы месяца на три, чтоб какие-то азы в Вас заложил, а то видно, что в голове полная каша.
- Из-за истязаний себя ваш вес и повышается. Чтоб не было хуже - в спортзал, тренер, а он расскажет о питании правильном, и настроение появится. Спорт вам нужен.
- Идите-ка к врачу. Вы, я так поняла, набрали резко вес после гормонального сбоя. Не набрали – поголодали - пропали месячные, а совсем наоборот. Значит, проблема у Вас сугубо медицинская. И решаться должна не голодовками и даже не просто сбалансированным питанием, а оценкой гормонального статуса для начала и его корректировкой. Поэтому все советы выше примите к сведению, запомните, используйте, но к врачу прямо сейчас запишитесь - без него есть риск не справиться и только усугубить ситуацию.
- Просто питайтесь правильно без ограничений + спорт. Забудьте про диеты, они только приведут к набору веса. И выше нос! Вам в помощь правильное питание.
- Я вот не понимаю. К тридцати годам у женщины есть образование, хобби, любимый мужчина, очень часто дети, друзья, семья. Неужели при всем при этом вес и заботы о нем составляют основу вашей жизни, если вы в депрессии сейчас пребываете? У вас похудение стало какой-то идеей фикс, это ненормально.
- Что-то я не поняла. Т.е., из Ваших слов, женщина, имеющая всё выше перечисленное, должна махнуть на себя рукой? По-моему, заботиться о своем весе надо всю жизнь, независимо от того кто и что у тебя есть. Только делать это надо правильно.
- Одно дело заботиться о себе и своей фигуре и совсем другое - аж в депрессию из-за веса впадать. Это же маразм - не видеть ничего вокруг, кроме своих лишних кг и при этом тупо ныть, ничего адекватного не делая
- Ну, это от незнания. И, по-моему, депрессия у автора приурочена к возрасту больше, чем к весу. Хотя возраст-то прекрасный. А она парится, как похудеть. Мне кажется, тут на массаж нужно и к психологу. Расслабиться.