У меня такая проблема. Питаюсь так, как сказал тренер. Соблюдаю правильное питание. Не голодная, но дело в том, что живу в общежитии и девчонки из комнаты постоянно жрут и жрут. То пельмени, то бутеры, то шоколадки и т.д. И из-за этого бывают срывы при правильном питании, что делать? Тоже чего-нибудь вкусненького хочется. Срываюсь и ем эти гребанные сникерсы, булочки (а потом чувство вины, понимаю, что одних тренировок мало, нужно придерживаться питания). То раз в неделю сорвусь, то один раз за три недели. Как с этим справляться?
- У меня была такая же проблема, но я решила как-то для себя, что лучше иметь красивое тело, чем чувство удовлетворённости на пару минут. Я смотрела мотивирующие видео, фото, читала книги. Через какое-то время просто сладкого даже и не хотелось. Я просто заменяю все булки, конфеты на полезную выпечку собственного приготовления, на мёд, орехи, сухофрукты.
Вот сейчас рядом сидит мама и ест пирог с мясом и картошкой, и почему-то я совершенно равнодушна к этому. Никакого нарушения правильного питания А ведь год назад не могла представить, что смогу иметь такую силу воли, что мне будет все равно на сладости и т.д.
Плюс ко всему я в своё свободное время хожу гулять, увлекаю себя чем-то, чтобы рука не тянулась каждый час к холодильнику.
Я надеюсь, у вас получится справиться с проблемой! Через какое-то время вы будете гордиться собой.
- Автор, можно вопрос? Вы серьезно вините в своих "срывах" едоков? А может, не в них дело, а именно в вас? Так ли уж вы "не голодны", как пытаетесь всех убедить? У меня на работе тоже "жрут". И это все пахнет на весь кабинет. Но я почему-то не "срываюсь".
- Вы попросите девочек питаться строго в определённое время! И на это время уходите из общаги, на ту же тренировку или пробежку!
- Действительно, кто хочет - тот решает проблему самым элементарным способом. Кто не хочет - ищет вечные оправдания.
Но люди обычные не могут ведь есть по часам.
- Проблема в вас скорее, нежели в них, вам хочется на подсознании, а они ещё и тоже провокацию создают.
Я вот, так сказать, на здоровом питании, так парню готовлю одно (он любитель ватрушек, пирожков, тортиков) , а себе – другое, и так уже 2 года живём. Если не можете без сладкого- не мучайте себя. Ищите альтернативу. Фрукты, сухофрукты, диетические сладости! Удачи.
- Ну, если это одна шоколадка раз в неделю, две, то я не считаю это за срыв. Нужно давать себе послабления, а то в следующий раз сорвешься не на одну шоколадку, а на два торта и чипсы!
- Да я бы на 3 буквы послала, если бы меня кто-то просил жевать шоколадки в строго определённое время. Вы сами-то себя слышите?
Автор, если вы едите по 1-3 шоколадки в неделю, вы не поправитесь! Вы даже не наберете лишний вес, кушая эти шоколадки каждый день (если в норму ккал входите).
- А есть необычные люди? Людей теперь разделяют на обычных и необычных? И все это зависит от того, что люди едят?
Это не срыв. У меня на столе вечно лежит куча сладостей, пирожных, плюс сама готовлю для семьи часто всякие пирожки и т.д. И ничего, живу. Дело не в едоках, а в вас. Значит, еда вам важнее.
- Просто не питайтесь в строгих рамках "никакого сахара и мучного", ешьте свои любимые сладости хоть каждый день с ними за компанию, только не ведро, а один сникерс, допустим, и срывов не будет.
- А они вам что, должны что-то? Не есть, раз вы на похудении? Это ваш выбор - справляйтесь, как хотите.
- А вы распишите нам, что вам прописал тренер, деньги-то отбивать надо, может, он вам 1200 ккал сказал есть.
- Существует разделение по многим группам, в том числе и по образу жизни и питанию, что в этом не так? Разве приверженцы ПП могут считать себя принадлежащими к той социальной группе, одним из отличительных признаков которой является поедание абсолютно всех продуктов, жизнь без деления на правильные и неправильные продукты? То же самое с вегетарианцами. Деление по группам было всегда и везде, в этом нет ничего такого.
- А я бы не послала, попытка - не пытка, есть и адекватные подруги. Кто хочет, тот ищет разные способы достижения результатов! Сомневаюсь, что автор писала бы здесь, если бы шоколадки вписывались в её норму калорий и не доставляли ей неприятностей.
- Ты просто уходи оттуда, ты же на самом деле то этого не хочешь, просто видишь.
- В полдевятого вечера поела курицу тушёную и стакан молока. Будет ли привес?
- Плюс 5 кг, в виде жира.
- Если целую курицу, то да. Завтра увидишь.
- Не факт, можно кушать за 2-3 часа до сна. Если ты спать пойдешь в 11-12, то все ок. И позанимайся упражнениями.
- Нарушаем, нарушение режима питания. Ай-ай-ай. Привес обеспечен, уже вон жирок по бокам побежал, смотрите, ловите его.
- Будет, лет через пять.
- Это все за день? Если да, то не будет.
- О, ужас, я каждый вечер в 9 часов ем творог со сладким чаем. А в 10-10:30 ложусь спать. Пока не разнесло.
- Если вы из тех, кто взвешивается сто раз в день, то да, будет привес.
- Даже если Вы съели целую курицу, привеса в виде жира не будет! От одного раза ничего не будет.
Может, вода задержится, если спать скоро ляжете, отеки.
- Надеюсь, от этой пищи у автора будет привес в виде мозга.
- Прямой путь к РПП, уж поверьте.
- Мне нужен совет по правильному питанию Можно ли при похудении 5 грамм сливочного масла в день?
- Даже нужно. В 5 граммах точно ничего криминально нет. Можно и больше, главное, чтобы тратилось больше энергии, чем поступает! Больше двигаться надо.
- 1гр жира на 1 кг желаемого веса, но не меньше 50гр в день - необходимо. Вот и подумайте, можно вам 5гр масла или нет.
- 25 грамм вроде нужно при правильном питании. Это же ваше здоровье!
- Маразм. От 5-и грамм точно ничего не будет.
- Автор, не можно, а нужно и точно не 5гр.
- Если вы боитесь сливочного масла, то мне Вас жаль.
- А это, на минуточку, 1.8 кг масла в год, десять пачек. А что не 2,5 то?
- Как перестать считать калории? Дошло до фанатизма, и честно, надоело, хочу жит , а не проводить свою жизнь со всем этим, но не могу бросить. Подскажите, кто был в такой же ситуации.
- Я, просто через силу не считаешь и все.
- Не могу и по сей день, это уже как пп головного мозга, не отступает никак. Вечно в голове только – о боже, сколько там калорий, а тут, а если сейчас это съем, то тогда не поужинаю, ибо не впишусь в норму калорий.
- Ни одно приложение не считает все точно. Даже если вы думаете, что вписываетесь в норму, это не так. Проведена и доказана статистика, что многие даже не знают, что перебрали или недобрали.
Эта мысль дала понять, что в калориях нет смысла, я просто стараюсь приемы пищи делать по расписанию в небольших количествах, соблюдать режим питания, не употребляя то, что будет мешать похудению.
- Отчасти Вы правы, но.
1. Нет продуктов, мешающих похудению, есть их избыток, тот самый профицит калорий.
2. Неточность подсчёта калорий обычно колеблется в пределах 100-200 и это очень большой доверительный интервал я сейчас дала, из дефицита в 250 ккал попасть в профицит в 250 реально только, если пару булок "забыть" записать.
- Хотите жить - живите. Перестаньте носиться с этой идеей, как оголтелая, да и все. По-моему, если что-то надоело, перестанешь это делать. Не перестаешь и "мучаешься" – значит, все нормально, Вам это все ещё интересно. Нет готового решения для абсолютно всех людей.
Если Вы давно считаете калории и это стало образом жизни, то Вы уже должны были привыкнуть и к порциям, и к продуктам так, чтобы понимать, где перебираете лишку.
Удалите калькулятор с телефона и договоритесь с собой, что пересчитаете дневной калораж где-то через неделю-две.
- Перестаньте сначала считать, например, ужин, а затем постепенно и другие приемы пищи.
- Просто забить! Пойми, твой организм не попросит больше, чем тебе нужно! Проверено! Даже если сегодня я понимаю, что явно переела, замечаю, что на следующий день хочется кушать меньше. Организм - лучший счётчик, запомни это!
- Я тоже фанатела подсчётом калорий полгода точно, а в один день решила бросить и всё, ещё помогли некоторые обстоятельства в жизни, не до этого было. Уже привыкла к определённому объёму порций, размеров кусочков мяса, рыбы, выпечки, блинов, сырников и т.д. Вес даже меньше стал немного, хотя худеть уже не хотела. Но у меня труднейшие 3 силовых тренировки в зале, т.е. заниматься спортом обязательно.
- Долго скрупулезно считала калории, около года. Надоело это дело, считать перестала, но в уме все равно считаю примерно.
- Я считаю, и считать буду, это очень дисциплинирует, а по времени, занимает минуты.
- Не считаю никакие калории и живу счастливо, оставаясь стройной.
- В 20 я тоже так делала. А я была очень полной всю свою жизнь, в 18 весила 110.
- Я - не всю, а в 25 что-то сломалось в тонких настройках организма. И без подсчёта калорий стройной стать не получилось.
Подсчёта калорий нет смысла бояться и нарочито избегать. Равно как и уделять ему чрезмерное внимание.
А Вы какие советы по правильному питанию можете дать автору?