Хочется сегодня написать на одну из серьезных тем для большинства женщин о самооценке и мотивации. Так уж сложилось, мужская и женская самооценка очень различается. Есть даже смешная карикатура, мужчина и женщина смотрятся в зеркало и каждый видит противоположное отражение, ну, вы поняли, о чем я? О мужчинах говорить не буду, они сами разберутся со своими животиками и отражением Аполлона в зеркале!
А я хочу раскрыть немного свою позицию в отношении восприятия себя. Многие в комментариях заметили, что я очень горжусь собой, своим телом, не стремлюсь быть как все, к пересушенности или перенакаченности. Кто следит за мной давно, тот знает мою позицию - я живу для себя, я никогда не выступала и не собираюсь.
Я никому и ничего не хочу доказывать, а самое главное, быть для кого-то примером фитнес-бикини спортсменки, либо по параметрам 90-60-90, с моим ростом 158 и ломать свою психику, лишь бы соответствовать чьим-то стандартам или ожиданиям. Вообще, тема эта неиссякаемая и говорить о ней можно бесконечно и все потому, что работа над собой - это бесконечный труд!
Психологическая работа над собой - это снятие шаблонов, комплексов, навязанных идеалов и чьих-то ожиданий: родителей, подруг, общества, молодого человека или мужа! Страшно, правда, когда самые близкие люди навязывают свои идеалы, а им вдолбили идеалы телевидение и журналы - по сути, абсолютно не идеальные личности по ту сторону экрана!
И все это впитывается обществом и нами в отдельности. А по сути, нужно сконцентрировать свое внимание на самой себе и дать себе логичный ответ, какой вы хотите быть!? Без привязки к какому-либо образу и идеалу!
Меня лично всегда вдохновляют действия людей, достижения, их трепетное отношение к любимому делу и результативность от проделанной работы! Я никогда не оцениваю человека за его вес, рост, объём груди, талии или бедер! Я не вижу красоту в параметрах! Для меня красота в человеке - это целостность и гармония!
Поэтому я работаю над собой во всех областях: физическая работа, умственная, психологическая, эмоциональная работа, моя социальная роль, роль женщины и матери, балансирование всех частей жизни и принятие своего мира и своего облика без привязки к социальным стандартам!
Нет, это вовсе не означает, что я не моюсь, ем все подряд и хожу грязная, и живу в своем мире? Без крайностей! Я о нормальной оценке мира и своей позиции в нем! Прекратите себя мучить социальными стандартами! Посмотрите на себя иначе, попробуйте найти свои лучшие стороны, развивать их, недостатки начните менять, но, не привязываясь к каким-то стандартам, а создавая свою индивидуальность!
Попробуйте оценивать себя глобальнее, не толщиной жировой прослойки на животе, а на уровне качества пищи, которую вы принимаете! Не на уровне "где бы взять силы и энергию на тренировку", а на уровне вашей жизни, вашего социального статуса, любимой работы, хорошего настроения и наличия свободного времени и сна! Ведь наша оболочка - это результат нашей жизни! Когда ваша жизнь будет гармонична во многих сферах, вы сами себя будете принимать и любить!
Оценочное мышление всегда там, когда нет принятия своей жизни, когда что-то не устраивает и начинается гонка под прикрытием "вот будет у меня фигура, как у фитнес модели, тогда я буду счастливой"! Но это совсем не так! Жизнь показывает, что ни идеальная для социума фигура, ни количество денег не делает нас счастливыми. Это решает определенные вопросы, но не делает счастливыми. Поэтому я считаю, что гармония и принятие себя приходит через полноценную работу во всех сферах жизни.
Невозможно заниматься спортом, пока все мысли заняты о работе или проблемах на ней! Невозможно заниматься спортом, пока в семье бардак и нет никакой помощи! Невозможно полюбить себя и принять себя, пока близкие люди, такие как родители или муж, не принимают тебя! И это все дыры, которые нужно залатать, чтобы вам было комфортно!
Принятие себя и без оценочное восприятие себя и людей начинается тогда, когда мы сами провели много работы и принимаем людей, мир и себя без ожиданий, завышенных оценок, проще говоря — трезво!
Получила вопрос: "Слежу за вами последние 5 лет и вы невероятно изменились! Как вам удается двигаться вперед и постоянно совершенствоваться? Я потеряна и не знаю, что мне делать, чтобы обрести гармонию, которую вижу в вас и которую хочу иметь в своей жизни. Я не вижу своей жизни, одни проблемы, отсутствие цели и хочется спрятаться от всего, но понимаю, что это не решает проблемы. Я даже заниматься не могу начать, не понимаю, зачем мне это нужно. Помогите советом".
Решила с разрешения читательницы дублировать сюда ответ. На самом деле часто приходится отвечать на подобные вопросы, но почти всегда ответ кроется в самом вопросе! Не видите жизнь - попробуйте рассмотреть себя, как вы живете и как вы хотите жить!
Мы сами должны рисовать картину мира, либо нам ее за нас нарисуют и преподнесут, а мы будем сопротивляться ей и жить несчастливо, либо будем тратить время на то, чтобы разбираться в мире вокруг себя и выбирать свой образ жизни!
Нет цели - создавайте краткосрочные цели, не длиной всю жизнь, а на ближайшие пару месяцев, чтобы приблизиться к той жизни, которую вы видите в своей картине мира.
Цель может быть как значительная, так и парочка помельче, но конкретных и выполнимых, чтобы ощутить ее реалистичность и достичь ее!
Например, поставить цель в ближайшие три месяца похудеть на 5-8 кг, а это влечет за собой системный подход и режим дня, новое питание, тренировки, возможно и новые знакомства! Цель притягивает действия, а действия новые события и новых людей в жизнь!
Прячетесь от неприятных для вас ситуаций? Смените вектор и направьте внимание в другом направлении, наберитесь смелости, в конце концов, взять ответственность за свою жизнь, работу, семейное положение и т.д. Пойдите на курсы изучения языка, получите новую профессию, запишитесь на курсы вождения или на курсы кройки и шитья!
Через несколько месяцев вы будете уже на другом уровне, в новой обстановке и с новыми знакомыми! Чтобы жизнь была гармоничной, нужно ее создавать!
А это как минимум: видеть ее, ставить цели и действовать! Хотите вы иметь новую фигуру, новую работу или встретить мужчину своей мечты - это все требует:
1. Полного представления желаемого - жизни, фигуры, работы, мужчины.
2. Постановки цели - пути достижения, разработки плана и
3. Действий, которые реализуют задуманный план!
Ни больше и не меньше, к какой бы части жизни не хотелось применить это!
И я всегда не устаю повторять, нужно быть честным с самим собой, ставить вопросы и ответы, цели, пути достижения и просто делать это изо дня в день!
Гармония жизни заключается в ежедневной работе!
P.S. Что-то меня на рассуждения прорвало, но скоро буду больше про спорт и питание писать, не переживайте.
Про цели, маленькие или большие! Вчера и сегодня уже провела консультации по скайпу, которые обещала провести своим клиенткам.
Так уж складывается, что одной консультации не достаточно для совместной работы со мной, а все потому, что со своими ученицами мы ставим определенные задачи и сроки реализации. Не долгосрочные, а краткосрочные, для того, чтобы небольшими шагами достигать цели.
Вот и в этом посте хочу попросить вас сделать следующее: напишите 3 глобальные цели для себя! Например, пусть это будет.
1. Получить стройную фигуру.
2. На ваше усмотрение - получить образование, новую должность, открыть свой бизнес, выйти замуж и родить детей.
3. Тоже на ваше усмотрение - купить квартиру, машину, тренажер для дома, абонемент в клуб, поехать в экзотическую страну, совершить восхождение на, научиться кататься на роликах, водить машину, мотоцикл и т.д.
Эти желания должны быть такими, которые сейчас вам кажутся нереальными или сложно доступными! И определите сроки, только максимально реальные.
А теперь попробуйте расписать каждое желание, цель на действия, которые вас к этому приведут! Постарайтесь видеть в каждом пункте не препятствия, а дополнительные действия, которые приблизят вас к цели!
Вот вам маленький пример: когда я захотела тело своей мечты, я определила для себя цель и способы достижения цели с учетом препятствий, которые простимулировали меня к дополнительным действиям.
А было это так: я молодая и безработная мама, муж работает один, выплачивает ипотеку, лишних средств нет, купить абонемент в клуб тоже возможности нет. Да и к тому же, у меня маленький ребенок и оставить его не с кем!
Сразу же появились препятствия! Согласитесь, это частая ситуация!? Я решила переиграть препятствия, совершив действия - я приняла ситуацию, какая она есть, и решила действовать в рамках своих возможностей! Отложила деньги на первые гантели и кроссовки (старые были непригодны) и начала заниматься дома с минимальным набором гантелей! Постепенно я откладывала деньги на новое оборудование, экономила кое-где, не покупала лишнее, и так ко второму месяцу у меня появился фитбол, медицинский мяч и еще пара гантелей весом по 3 кг!
К 3 месяцу я поставила маленькую цель - докупить гантели 3.5, 4 и 5 кг. И, если получится, новую одежду! У нас с мужем было непростое в то время материальное положение, и у меня на руках был лимит средств, что я могла потратить на еду и различные мелочи. И у меня не было возможности просить еще средства, так как управлял финансами муж и оплачивал различные ипотеки. Поэтому, не строим иллюзии о муже-миллионере, няньках и помощи по дому!
Я плавно выстраивала план действий, что и как я буду достигать! И уже через 2 месяца тренировок я достигла большого результата, веря в то, что при любых обстоятельствах можно достичь желаемого! Дальше я ставила новые цели и шла к ним! Потом встал вопрос об обучении, и я выбрала для себя новое направление, уговорила со скандалом мужа об оплате обучения и что мне это нужно!
Далее вы уже и сами многие знаете, дальше все также плавно и не за день, но каждый день строится моя жизнь, тело, работа, отношения! Не бывает все и сразу, абсолютно все требует понимания, чего вы хотите, понимания способов достижения и конкретных ежедневных действий!
Что касается фигуры мечты, то помните, она не строится за неделю или две тренировок! Ставьте себе конкретные и реальные цели, что хотите видеть через месяц, два и три. Может, стоит сначала сжечь лишний жир и научиться, как питаться правильно, изучить здоровое питание? А потом уже строить мышцы на теле? Или заняться йогой? Что вам по душе, но не пытайтесь сделать все и сразу без необходимых действий! Будьте терпеливы и вы получите награду!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness