Доброе утро всем! Всем тем, кто много работает, тренируется, не сидит на месте этот пост покажется полезным! Как всегда, с удовольствием делюсь своими мыслями, знаниями, а сейчас и находкой! Я раньше писала, кто меня давно читает - знают, что при сильных физических нагрузках я люблю использовать ГАБА (GABA), помогает мне снять напряжение.
Гамма-аминобутират или намма-аминомаслянная кислота - один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это аминокислота. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение, что крайне необходимо после высокоинтенсивных тренировок.
Иногда у меня бывают такие циклы, что мне от перевозбуждения не заснуть, а GABA "вырубает" очень быстро, именно от успокоения, нормального, мягкого. Кстати, особенно важный момент, употребление Габы способствует выработке гормона роста, ведь известно, что крепкий сон - залог выработки гормона роста, что способствует лучшему жиросжиганию и анаболическим процессам в целом.
Но сейчас не о ней, а о другой аминокислоте, которая заслуживает особого внимания! У меня крайне активные и напряженные дни, иногда кажется, что нервы на пределе и что сойду с ума от такого количества дел и работы. Как снять нервное напряжение и стресс?
И я нашла супер средство - L-теанин! В инструкции написано, что это L-аминокислота, ее также называют гамма-глутамилетиламид, аминокислота и аналог глютаминовой кислоты. Л теанин очень хорошо расслабляет, при этом не имеет седативного эффекта, наоборот, его эффект обратный! Он улучает внимание, стимулирует мыслительные процессы, и придает бодрость при достаточно спокойном состоянии. Прочла много отзывов. Испытала на себе, побочных эффектов не обнаружила и могу отметить основные плюсы:
Релаксация. Полностью снимает стресс, напряжение.
Очень бодро работает голова, мысли точные и без каши в голове.
Сохраняется бодрость и ясность ума в течении всего дня.
Антистресс. При мысли о тренировке - хочу бежать с улыбкой на лице, потому что нет стрессового состояния, мозг работает адекватно.
Сон крепкий и сплю беспробудно.
Вообще, коротко об этой аминокислоте. Она не является незаменимой кислотой. Ее получают из листьев чая, это натуральный препарат и подходит для вегетарианцев и веганов. Кстати, очень схожий эффект достигается и с чаем пуэр, который я недавно выкладывала.
При этом, много теанина попадает в саму воду из листьев только при кипячении листьев достаточно долгое время. Наверняка вы слышали слово "чифир"? Вот именно вываривая L-теанин получают бодряще-успокаивающий напиток. Также в порошке матча большая концентрация L-теанина, ведь именно с листьями теанин попадает в организм, а матча - это молотые листья зеленого чая.
Надеюсь, кому-то поможет эта информация.
По материалам инстаграм lana_shi_fitness