Мотивация! Очень хороший вопрос мне задала одна из участниц марафонов под прошлой публикацией: как сохранить мотивацию при похудении?
В начале почти у каждой есть задор и желание перемен, свои причины и сильная мотивация, чтоб похудеть. В самом начале намного легче следовать правильному питанию, тренироваться, но со временем этот запал спадает и уже приходится себя чуть больше заставлять, а то и каждый раз заставлять следовать всему.
У каждого время основной активности и любви к фитнесу и пп разное. Для одной девушки самый пик активности может быть целый год, а у другой – всего две недели и начинается каторга.
Моё мнение на этот счёт такое – это, как любовь или влюблённость. Вот сами подумайте, ведь настоящая любовь - она всё время трансформируется. То, что происходит в первые недели или месяцы не будет продолжаться всю жизнь. Вы просто не выживите: бессонные ночи, ничего вокруг не существует, есть только ты и он!
Это необходимо для каждой влюбленной пары, которая сближается и познаёт друг друга. Если два человека подходят друг другу, им хорошо вместе, и они видят совместное будущее, то эта влюблённость и бесшабашная эйфория начинает трансформироваться в другую форму отношений. Влюблённые стараются объединить быт, работу с отношениями. И потом, не всегда всё так гладко происходит.
Обычные неурядицы, проблемы на работе, рождение детей, и приходится подстраиваться под новые условия жизни. Если людям хорошо вместе, они это делают с удовольствием, договариваясь. Если плохо, то такой союз рушится, и ничто не может спасти.
Так и в фитнесе. У вас будут разные периоды. Сумасшедшая любовь, усталость, непонимание, а как дальше всю жизнь с эти жить, время адаптации и попытка максимально удобно объединить фитнес и жизнь. Не так много женщин – домохозяек, которые способны любить бытовую жизнь много лет и довольствоваться только этим. Рано или поздно это наскучит. Одной - через полгода, другой через 10 лет до тошноты. Также и в фитнесе! Невозможно жить только одним фитнесом, даже если есть психологическая мотивация похудеть!
Посмотрите на меня! Я не живу в спортзале. Это маленькая часть моей жизни. У меня есть работа, пусть она и связана с фитнесом, но это не 8 часов в день построения фигуры в зале, я изучаю очень многое, чтобы переводить все свои знания в тот вид, в котором вы его получаете. У меня семья, воспитание ребёнка, быт, готовки, родственники, друзья и… Моё драгоценное время фитнеса. Моего увлечения и того, что мне необходимо.
Если в самом начале я была влюблена и помешана, я изучала его, как изучала бы своего будущего мужа, что нравится, не нравится, как похудеть с помощью мотивации. Поводила много времени в изучении и тренировках, но как только я начала получать результат и чёткое представление, что я делаю всё правильно и как надо, то я успокоилась.
И это не спад мотивации. Это трансформация вашей связи с физической работой. Это не неизведанное вами, а понятное вами занятие. Может случиться и нелюбовь, и непонимание. Мы же не со всеми развиваем отношения, кто сначала нам понравился, а потом остыли, правда?
Так и здесь! Не понравились групповые занятия? Остыли? Займитесь танцами! Танцы - не ваше? Ну, так зайдите в зал силовых тренировок. И тут не ваше? Ну, может быть кикбоксинг? Или плавание? А может быть езда на велосипеде?
Вас никто не заставляет любить то, что вам не подходит. Мотивация (в данном случае мотивация похудеть для девушек) – это понимание того, что вы делаете и для чего и когда вам с этим комфортно. Когда вы можете циклично ставить новые планы или цели, или просто наслаждаться тем, чего достигли.
Вся жизнь – это трансформация. Трансформация вас, как личности, трансформация тела, ваших отношений, круга друзей или интересов. Самое главное, чтобы вы знали, куда вы идёте и что вы хотите. Я знаю каждый день, что я хочу, именно от этого у меня выстраивается план на месяц, неделю, день. Но иногда и у меня наступает кризис.
Я вообще могу потеряться и не понимать, что я делаю и для чего. Стабильно, раз в год у меня бывают такие кризисы. В любой сфере моей жизни. Одни кризисы ярче, другие меньше, один кризис могу пережить за полчаса, с другим могу месяц разбираться.
Что в этом случае делать? Я отпускаю ситуацию, и озарение приходит само. Так и в фитнесе. Если я, бывает, устаю от одного и того же, я просто меняю свои задачи, цели, нагрузки, время проведения тренировок.
Лето – как раз идеально для этого. Я бегаю в лесу и катаюсь на велосипеде. Зимой возвращаюсь в зал. Весной и летом плиометрика и различные тренировки дома. А другие могут годами ходить в тренажёрный зал и им это не наскучит.
Поэтому, мой совет в вопросе похудей мотивации – занимайтесь тем, что вы полюбили, но и выстраивайте с этим отношения! Само по себе ничего работать не будет, ни в любви, на работе, ни с детьми, ни в фитнесе или другом спорте! Всем чудесного дня и настоящей мотивации!
И никакие волшебные пендели не нужны! Почему я хочу похудеть, какая мотивация у меня для этого. Нужно понимать, зачем вы это делаете, с какой целью и выстраивать приятный для вас режим спортивных отношений! Ведь фитнес - это не просто красивое тело, это ваше здоровье!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness