Если у вас везде всё разбросано и захламлено - считайте, что бардак внутри вас самих. Цвет еды, то, как лежит еда на тарелке может служить ещё большим раздражителем или же, наоборот - успокаивать, гармонизировать ваше внутреннее состояние.
Не торопитесь с приёмом пищи. Остановитесь, разложите красиво еду на тарелку и питайтесь также зрительно, разглядывая еду и получая от этого удовольствие. Не смотрите телевизор, не листайте ленту инстаграма во время еды. Отвлекитесь лучше на себя! Пусть весь мир подождёт!
Приём пищи должен быть заметен не только вашему желудку, но и вашим глазам, носу, ушам. Смотрите, нюхайте, слушайте, как хрустит пища, и учитесь получать от этого удовольствие. Так вы быстро научитесь не забрасывать в себя пустую пищу, чипсы, тортики и прочие сладости. Вы научитесь наслаждаться и удовлетворять потребности организма, так как научитесь слушать, что требует ваше тело.
Внешний вид пищи играет большую роль. Так начинается путь к интуитивному или осознанному питанию, а, значит и осознанной жизни, когда вы чувствуете, в чем потребность у вас сейчас. А это можно понять только тогда, когда вы умеете видеть пищу, нюхать её и слышать. Наш организм очень умный, только мы отстраняемся от него, отвлекаясь на внешние раздражители. Таковы мои правила приема пищи.
У меня на обед цельнозерновые спагетти, с цуккини, пореем, треской, куркумой и карри. Отдельно тушу в воде рыбу. И отдельно тушу тертый цуккини с чесноком, пореем и красным чили. Добавляю куркуму и карри, оливковое масло и свежий тмин. К готовым овощам добавляю измельченную рыбу и смешиваю со спагетти. Готовится всё быстро и очень вкусно! Также получается соус при тушении. Можете добавить любые сливки по желанию. Я люблю без. Ах, как вкусно выглядит моя еда.
По материалам инстаграм lana_shi_fitness