Приветствую всех!

Три недели назад наступил в моей жизни час икс - я поняла, что мой вес решительно ползет вверх. И я это ему позволяю, и всячески поддерживаю (конфетки, бутербродики и т.п.). Вот и решила, что пора с этим завязывать!
Взялась следующим образом:
Исключила из рациона:
-сладкое
-сахар
-хлеб и т.п.
-фаст-фуд и лимонады
Перестала есть после 8 вечера.

Результат не заставил себя ждать - за две недели я сбросила 3,400 гр. и уменьшилась в объемах.
А на третьей неделе дала себе поблажку, и похудение остановилось.

Я поняла, что мне не хватает именно такой вещи, как дневник, чтобы было кому меня поругать и похвалить!

Итак, мои исходные параметры и те, к которым я хочу прийти.

Возраст - 25 лет
Вес 65,5
Рост - 174,5
Талия - 73
Бедра - 102

Чего хочу:
Вес - 57 кг
талия - 65
Бедра - 95

Приветик, я Света! С дневничком тебя! Расскажи, как тебя зовут, чем занимаешься.

Привет!

Меня зовут Надежда. В данный момент занимаюсь воспитанием дочки. Ей 1,7 м., зовут Алиса.
Сидение дома, конечно не способствует похудению, ведь холодильник всегда рядом .
Но я стараюсь, хотя не всегда получается :-)

Надя, похудению у нас все способствует! А наличие холодильника укрепляет волю.
Ты как только появится мысль "чего бы такого схомячить?", тут же выполняешь комплекс упражнений (например, 10 отжиманий, 10 приседаний, 20 раз качаешь пресс), далее стакан воды. Сделала? Отлично, через 15 мин. можешь разрешить себе залезть в холодильник.
Есть еще целая куча способов, как жить рядом с холодильником и не толстеть. Если что, спрашивай!
Удачи!

Хороший совет. Надо попробовать!!!

Вот никак не могу определить в какой категории некоторые продукты, например:
-семечки
-яичница
-макароны
-картошка
-фисташки
-сушеные кальмары

Можно ли все это есть, если хочешь похудеть?

Отчет съеденного за сегодня.
Завтрак:
-Стакан воды с лимоном+ "Апи-Элите" (медовая драже для похудения, абсолютно натуральная)
-Через 30 мин. яичница с болгарским перцем+немного карри

Обед:
-Стакан воды с лимоном
-Через 30 мин. гречка с карри+кусочек адыгейского сыра

Перекус:
-Кусочек вареного мяса
-Фрукты

Ужин:
(Страшно сказать)
-Кусок жареного хлеба+чай с молоком и сахаром

Завтра утром взвешусь, может что-нибудь позитивное увижу на весах!

Привет! С дневничком тебя! Меня Юля зовут! Странный какой перкус

Поздравляю с дневничком!!!Желаю успехов!!Все получится!

Знаю только одно,что калорийные и увлекаться ими определенно не стоит! Эх.....Знаю то знаю,но грешу....

Спасибо за поздравления!

По поводу мяса и фруктов - я их, конечно же не вместе кушала!
Просто написала продукты, которыми перекусывала в течение дня.

Вот еще непонятный для меня момент. Как быть с соками из упаковок и консервированными фруктами?
В соках добавляется сахар, как и в консервы. Но консервируются фрукты за счет собственного сока. Как быть с этими продуктами?

Я взвесилась!
64,5!
Пойду подправлю линеечку! Урааааааа!

Привет!
Я Катя! С дневничком тебя!!!!!!!

Привет Катя, рада познакомиться!

Все таки не стоит ими увлекаться, по крайней мере какое-то время. К тому же чейчас много фруктов свжих. Они гораздо лучше. Причем большая часть фруктов-уже новый урожай!

Приветик Baby-doll.

Здравствуй, Юленька!

Отчет за сегодня.
(Особенно гордиться нечем )
Завтрак:
-Стакан воды с лимон+Апи-Элите
-Йогурт
Обед:
-Куриный суп
-Чай с медом
Ужин:
-Запеченая курица
-Брокколи со сметаной
-Запеченая картошка с луком

Перекусы в течение дня:
-Чай с медом
-Фисташки
-Сушеные кальмары (чуть-чуть)
-Немножко запеченой рыбы
-Фрукты
-Сок
-Конс. ананасы

У тебя ужин большой по объему получился? У тебя перекусы вполне тянут на полноценное питание! Просто не понятно сколько ты всего съела, а так вроде нечего особого вреднючего не съела.

Ужин по объему такой был:
Приблизительно
-200 гр. юрокколи
-200 гр. картошки
-1 куриная ножка

Перекусы, на самом деле совсем по чуть-чуть каждого, кроме ананасов. Их получилась половина банки!

Все, что перечислила, каллорийно.
Фисташки и кальмары как правило с высоким содержанием соли, она задерживает жидкость в организме. Это провоцирует отеки и лишний вес. На ночь их точно не стоит есть.
Яйца - очень тяжелая пища.
Макароны сами по себе низкокаллорайны, но их практически никто не есть пустыми. А заправляя их кетчупами и соусами, и вдобавок поедая вместе с котлеткой или курочкой, ты сама понимаешь, что потребляешь кучу каллорий. То же самое с картошкой.
В любом случае, если не можешь отказаться от этого, кушай эти продукты только в первой половине дня.


Если есть возможность пить и кушать натуральное, то лучше натуральное. Если нет такой возможности, то лучше уж это, чем яичница и кока-кола.


Поздравляю с минусиком!

Девочки! Помогите! Вразумите! Направьте на путь истинный!
Я вчера съела картошку из Макдональдса, а сегодня - кусок шоколадки и пирожное! А еще макароны с сосиской!
Поругайте меня пожалуйста, чтоб не повадно было!

пожалуйста:

за

за

за


а что ты вообще делала в макдональдсе?

Привет! Наверное, срывы в начале пути - это нормально. Боюсь, что смоей силой воли мне их уж точно не избежать.(((

Мы с мужем мимо Макдональдса проезжали и так захотелось картошки, не удержалась!
За эти два дня не буду писать отчет о питании, а то совсем закисну.

А вот впереди у меня испытание не из легких: целых два дня рождения подряд! В пятницу у мужа, в субботу у меня. Предполагается много вкусностей, буду держаться изо всех сил! С вашей помощью, конечно!!!

ПРивет,Бэби!Знаешь, самое главное - это не запускать дневник и не пропадать! Знаешь, сколько у меня было срывов? Я на форуме давно, а скинула совсем мало. И даже одно время набрала Тоже иногда не пишу отчеты,т.к. мне стыдно. Но возвращаюсь снова и снова. И по истечении полугода, заметила, что срывов все меньше, что вредных продуктов хочется все меньше. Ничего не делается быстро. К сожалению, обладая железной волей и сильной мотивацией можно похудеть быстро, взять себя в руки, питаться правильно. Но лично я тоже сижу дома с дочкой, мотивация у меня - лучше выглядеть и вести ЗОЖ, ничего экстремального. Поэтому все с таким скрипом. Но я все равно меняюсь. А это главное. Так что и у тебя - все получиться! Почитай дневнички. Мне это помогает лучше всего. Захожу к образцовым девочкам, которые очень следят за собой и тоже хочется быть такой Самое главное - сохранять спокойствие и не вспоминать об ошибках!Не зацикливаться на неудачах, а верить в себя и идти вперед!

Спасибо, Аниточка за поддержку!
На самом деле я для себя Красотулю открыла больше года назад, много читала, но никак не могла сказать себе твердо, что пора заняться собой. Сейчас это время настало! Я сказала себе, что пора худеть и похудела сразу прилично. Видимо это и расслабило. Ну ничего! Беру себя в руки!

Это, конечно, твое право. Но если все же решишься, то поможешь себе же в будущем. И стыдно перед нами станет, а может быть, все будет не так уж и плохо, и краснеть не придется.

Надюшка, на сайте есть книга рецептов вегетарианских блюд. Возможно, она тебе поможет разнообразить праздничний стол, а заодно, и выбрать что-то полегче. Так и праздник справишь, и себя лишний раз всякой бякой не напичкаешь.

Спасибо, Светик! Почитаю сегодня. Вот наберусь храбрости и напишу, что ела за эти дни.

Ну что могу о себе сказать?!
СОРВАЛАСЬ!
Причем глобально. Ела все, от чего отказалась - салаты, фаст-фуд, лимонады и т.п.
Не смогла выдержать испытания Днями рождения.

Но вчера опять взяла себя в руки.
Второй день не ем сладкого и мучного. Не ем после 20.00.
Оказалось не так сложно снова входить в колею.
Через неделю контрольное взвешивание!
Начало новой диеты - 23 апреля.

приветик!!!! Надюша, скажу о себе.....семечки ем ТОЛЬКО СЫРЫЕ, остальные лишь калории и никакой пользы! А сырые и от глистов извините всяких особенно тыквенные!
яичница...не люблю яйца - вегетарианка, мне они противны.
макароны...думаю можно конечно, если не с мясом, а с салатиком!!!!
картошка, можно конечно!!!! но не жареную, пожалуйста..это убийство вообще....вареную, на пару -супер!
фисташки...мммм не стоит думаю..соленое - раз (для целлюлита), олезности в них не думаю, что много. про фисташки я не скажу точно.
сушеные кальмары.....ты что.........из какой дряни ЭТо делается???? не стоит...я не помню, когда такое ела...сейчас бы ни за что!! вот так

Надеюсь в этот раз у тебя хватит силы воли! Будем ждать от тебя отчетиков и держать кулачки! Давай соберись уже!

RunningTheWaves :
Спасибо за поддержку!
Надеюсь, что так сорвалась в последний раз.

Отчет за сегодня (пока еще не идеальный):
Завтрак:
-залитая с вечера кефиром гречка+мед
-чай с медом
Обед:
-макароны+ крабовые палочки
-ананасы консервированные
Ужин:
-тушеные овощи+курица

Перекусы:
-чай с медом
-фрукты
-сок
-2 сосиски +кусок хлеба

Корректировка моих планов.
Этап I похудение
Этап II приведение мышц в тонус
Этап III избавление от целлюлита

Сейчас в процессе первый этап. Вот его корректировки:

Отказ от:
-сладкого
-мучного
-жирного
-сильно соленого
-фаст-фуд и лимонады
-сливочное масло
-сладкие соки
-бананы и виноград

Не есть СТРОГО после 18.00!!!
Только чай, фрукт или кефир.

Единственное, что меня порадовало после моего срыва - я почти не набрала лишнего за это время. Процесс похудения просто остановился. Из чего я делаю выводы, что действовала до этого абсолютно правильно и настроили организм на позитивный здоровый лад. Вот от и отплатил мне НЕТОЛСТЕНИЕМ! Спасибо тебе большое, мое прекрасное тело!

Отчет за вчерашний день.

Завтрак:
-Тушеные овощи+брынза+ несколько корнишончиков
-Чай с медом

Обед:
-2 сосиски+3 куска жареной булки
-Консервированные ананасы

Ужин:
-Тушеные овощи+брынза+огурчики
-Чай с медом

После 18.00
-Несколько виноградин
-Виноградный сок

Итог. Не так легко следовать установленным собой же правилам. Ну ничего, я на правильном пути. Я СПРАВЛЮСЬ!

Что касается физической нагрузки.
Сейчас это только прогулки с ребенком. С сегодняшнего дня добавляю упражнения на пресс. 20 р. за один подход. Начну с немногого, дальше буду прибавлять.
Удачи мне!

Скажи мне откуда у тебя дома сосиски?

Муж купил! А я по старой привычке их кушала...
Надеюсь, что больше не сорвусь на эту гадость!

Ну когда же это кончится!?
Вчера друзья пригласили отметить пасху в грузинское кафе... Сегодня на весах +300 гр.!
Как же сложно не есть! :angry:

Надюша, приветик!
Наверное, тебе не надо ставить перед собой сразу жесткие условия. Отказ от того, от того и вот этого... Слишком резкие перемены, твой организм сопротивляется и требует знакомой еды. Попробуй не полностью исключить все вредности, а сначала ограничить их потребление. Можно уменьшать порции, а можно вредности есть раз в день, или в первой половине дня, или через день, или раз в неделю - сама установи, как тебе удобно, чтоб не сорваться в очередной раз. Такой подход как раз для того, чтобы избежать срывов.
И если хватит силы воли, попробуй отрабатывать все съеденные вредности. Например, 20 раз упражнения на пресс за каждую вредность. Так сразу и упражнения вводятся, и каждый прием пищи обдумывается на предмет того, сколько потом нужно будет отработать.
Надеюсь, что хоть немножко тебе это поможет.
Удачи!

Спасибо, Светик. Про упражнения мне очень нравится идея! Надо уже начать так делать! Попробую сегодня.
Как же все таки приятно, когда тебя кто-то поддерживает!

Ты, главное, сама не пропадай, тогда и мы будем у тебя в теме появляться. А если твой дневничок уйдет на N-ную страничку, раскопать его трудновато.

Постараюсь!

А отчетики ничего.))) Знаешь, я тоже не могу сразу отказаться от всяких вредностей... Особенно во время праздников. А потом трудно обратно в ритм войти. Какой-то замкнутый круг, блин.