По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение.
Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.
Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня.
Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.
Массаж спины — правила выполнения.
Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой.
Кто-то считает, что мы обязательно используем крем или масло для массажа. Но лучше и эффективнее будет, если делать сухой массаж спины.
Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
Массаж всегда начинают с легкого поглаживания.
Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины.
Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.
Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник.
Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе.
Так же массажисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы.
В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать. При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы и для серьезного лечебного эффекта от массажа спины, лучше обращаться к специалистам. Найдите себе хорошего массажиста, и наслаждайтесь процедурой!
