Как развить силу воли. Борьба с ленью. Как заставить себя заниматься спортом?
Сила воли - это врожденное качество или приобретенное? Я не думаю, что многие из нас рождаются особо волевыми и целеустремленными людьми, способными ставить цель и планомерно двигаться к ее достижению. Подавляющее большинство из нас появляется на свет способными делать не так много вещей, среди которых: почти профессиональное пускание слюней, любовь к грудному молоку, умение издавать звуки различной частоты и громкости и некоторые другие таланты
Сила воли - это качество, которое развивается в процессе получения жизненного опыта. И если вы считаете себя ленивым человеком, у которого отсутствует сила воли, то у меня для вас хорошие новости. Также, как вы можете накачать бицепс, вы можете развить и силу воли.
Что для этого нужно? Не так много. Сначала определите то занятие, на которое у вас никак не хватает волевых качеств. Для многих людей - это спорт и физическая активность. А когда определитесь с этим, выберете тот временной промежуток, который вы можете этим заниматься с легкостью. Важное условие! НЕ БОЛЕЕ 5 минут в день.
Да, вот так-то. Чтобы заставить себя регулярно заниматься спортом не нужно тащить себя за шкирку в спортзал, не нужно себя наказывать и не нужно заранее вылеживать часами на диване, уставившись в очередной сериал от одной лишь мысли о непосильном спортивном труде. Вам нужно всего лишь выработать привычку заниматься.
И достигать успеха каждый раз, когда вы приступаете к занятию. Как это сделать? Заниматься какое-то "несерьезное" для больших спортивных достижений время. Вам не важен результат поначалу. Единственное, что важно - это привычка и успех.
Сложно ли 5 минут в день поделать какие-то упражнения? Вовсе нет. Будет ли это просто делать ежедневно? Да вы и испугаться не успеете, как тренировка закончится! Будете ли вы чувствовать себя молодцом, что уже неделю каждый день по 5 мин занимаетесь, как и планировали? Несомненно!
А с течением времени вам просто захочется позаниматься на 5 мин дольше. А потом на 10. Так, небольшими успешными шагами можно подобраться к часу и более.
Главное себя не спугнуть. Единственное требование к себе - это 5 мин (или меньше). Остальное - это по желанию и ощущениям.
Эта же схема работает на других делах, которые, порой так не хочется делать. От написания курсовой до обучения балету :-)) А как вы развиваете силу воли и боретесь с ленью? Очень интересно!
Психолог Юлия Денисова-Мельникова