Обучиться технике массажа лица в домашних условиях совсем несложно. Он поможет вам избавиться от неприятных и болезненных ощущений, от забот и тревог, а также прекрасно снимет напряжение и подготовит к ночи безмятежного сна. Учимся правильно делать самомассаж лица. Поверьте, это очень просто, а результат превзойдет все ваши ожидания.
1. Поставьте локти на стол (или на туалетный столик). Опустите голову на руки, чтобы подушечки ладоней легли на глаза. Оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд, а затем переместите ладони на брови и поглаживающим движением проведите по ним в направлении висков. Такими же движениями обработайте весь лоб, поднимаясь до линии волос. Такой самомассаж лица в домашних условиях отлично снимает усталость и отеки, общее напряжение, улучшает качество сна. Также, выполняя регулярно такие движения, вы заметите, что утром ваше лицо выглядит более свежим и отдохнувшим.
2. Упритесь пальцами в виски и максимально расслабьте шею, чтобы ваша голова удерживалась почти исключительно пальцами. На выдохе медленно поворачивайте пальцы против часовой стрелки. Это не просто великолепный самомассаж лица от морщин, но и прекрасный расслабляющий массаж в домашних условиях для шеи. Эта техника убирает отеки, тусклый цвет лица. А также снимает нагрузку с шеи после дня в офисе.
3. Прижмите подушечки больших пальцев обеих рук к внутренней стороне бровей. (Возможны болезненные ощущения — вы должны быть готовы к этому.) Удерживайте в течение десяти секунд, отпустите, затем повторите. Пройдитесь по всей надбровной дуге по направлению к вискам. Такой массаж лица не просто снимает головные боли и боли напряжения, а еще и хорошо профилактирует появление морщин в области переносицы и на лбу. Эта практика также способствует тонусу верхнего века, что крайне важно для девушек, женщин с опущенным веком.
4. Подушечками больших пальцев обеих рук подоприте скулы, чтобы вес головы и шеи пришелся на пальцы. На выдохе погладьте большими пальцами скулы, двигаясь по направлению к ушам. Такой массаж лица в домашних условиях – прекрасная профилактика «стекания» овала лица, помогает подтянуть щеки и улучшить тургор кожи.
5. Расположите кончики пальцев на верхней губе и с силой нажмите на десну. Прекрасный массаж лица от морщин, а также для пухлости губ. Увеличить губы в домашних условиях вы сможете, если регулярно будете выполнять эту технику. Также, для усиления эффекта, сложите губы в трубочку и сопротивляйтесь давлению пальца. Вы почувствуете прилив крови к губам, а также напряжение в щеках, что очень полезно для профилактики и борьбы с морщинами.
6. Зажмите подбородок между большими и указательными пальцами обеих рук. На выдохе усильте нажим, медленно "вворачивая" пальцы в кость. Повторите движение несколько раз, перемещая пальцы вдоль к ушам. Это основная из техник, которые используют массажисты, когда делают скульптурный массаж лица.
7. Снимите локти со стола и, слегка наклонившись вперед, обхватите пальцами верхнюю часть шеи, за ушами. Сделайте выдох, а на вдохе вдавите подушечки пальцев в основание черепа и медленно поверните. Постепенно переставляйте пальцы, спускаясь к основанию шеи. (Если у вас проблемы с шеей, не делайте этого упражнения, не посоветовавшись с врачом.)
8. Поддерживая одну руку другой, свободной рукой помассируйте противоположное плечо. Поверните голову в сторону и, начиная с шеи, медленно и глубоко надавливайте на мускулы плеча, зажимая их между пальцами и подушечкой ладони. Постепенно передвигайте ладонь, захватывая сустав (и даже верхнюю часть предплечья). Повторите дважды. Очень полезные расслабляющие техники
9. Не меняя позы, поставьте подушечки пальцев на верхнюю часть мышцы, расположенной ниже ключицы (вы должны почувствовать небольшую выпуклость). На выдохе надавите пальцами на мышцу и медленно поверните их. Пройдитесь по всей верхней части мышцы. Повторите дважды. Такой самомассаж снимет напряжение и улучшит сон.
10. Вновь поставьте локти на стол. Упритесь подушечками ладоней в лоб ниже линии волос, чтобы вес головы и шеи пришелся на ваши руки. На выдохе медленно вращайте ладони. Таким же образом помассируйте верхнюю часть головы, бока и затылок. В завершение процедуры проведите пальцами по волосам (блестящим и ухоженным!), расчесывая их от корней к кончикам. Тщательно расчешите все волосы попеременно обеими руками. Упражнение для роста волос. Замечено, что данная практика способствует росту и густоте волос.
И, перед тем как лечь в постель, побалуйте себя ароматической ванной, улучшающей сон.