Нужен совет, что делать дальше и желательно грамотное объяснение этиологии проблемы. Может, мне массаж какой-нибудь при сидячей работе нужен?
- К сожалению, Вы не одиноки в своей проблеме, большинство людей, проводящих много времени в фиксированной позе в той или иной степени страдают от болей шее, плече, пояснице (у кого где "тонко" - там и "рвётся"). Искусственное ограничение подвижности в любом суставе приводит к дистрофическим явлениям и, в последующем, к болям, а в позвоночнике это усугубляется ещё и его анатомическими особенностями (не буду углубляться). Хотя взгляды на этиологию этого заболевания в наше время не у всех совпадают, лечение, однако, существует только одно - восстановление подвижности позвоночника с помощью мануального воздействия (мануальная терапия, хиропрактика, остеопатия, массаж спины, шейно-воротниковой зоны) и подержание его в функциональном состоянии с помощью специальных упражнений (индивидуально). Всё остальное - от лукавого!
Конечно, перед тем как начинать лечение, необходимо исключить другие заболевания (боль в плече может быть симптомом стенокардии и др.), поэтому заочная консультация не должна восприниматься как руководство к действию, Вам необходимо найти специалиста, занимающегося этими проблемами.
- Вам совет - не стоит слишком нервничать из-за болей, тем самым Вы только подстегнёте "порочный круг", старайтесь успокоиться, расслабиться, покупайтесь в море. Вы не едины в своей беде. Как массажист, скажу, что спина при малоподвижном образе жизни у всех людей болит. У всех – это я могу смело утверждать. Если у вас нет проблем с сердцем, походите на общий или релаксационный массаж. Выздоравливайте!
- Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее. Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и наклоняете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их. Поэтому важно следить за осанкой.
Массаж при малоподвижном образе жизни обязателен. Вашим правилом должно стать посещение массажиста не менее двух курсов в год не менее чем по 10-15 сеансов. Массаж спины, шейно-воротниковой зоны, поясницы.
Избегайте быстрых вращений головой и резких движений корпуса, особенно поворотов.
Избегайте движений, из-за которых у вас уже возникали проблемы в прошлом. Потребуется какое-то время, чтобы ткани восстановились.
Когда ложитесь спать, достаточно одной подушки. Она должна быть сделана из материала, который изменяет форму и упруго поддерживает шею.
Если вы не можете найти удобное положение лежа, подложите под шею валик.
Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
Старайтесь подолгу не лежать в ванне, потому что в этом случае вы сгибаете шею вперед и сильно наклоняете голову.
Делайте массаж спины массажером. Также пусть вам кто-то из родных сделает легкий массаж шеи – как минимум – растирания для восстановления кровообращения.
- Типичный остеохондроз, когда пошли уже дегенеративные изменения в позвоночнике. Советую вам сделать ЯМР позвоночника и применять комплексное лечение. Да, это долго, нужно будет соблюдать ряд условий, но необходимо.
- По симптомам, которые вы указали, и вашей профессии, у вас остеохондроз шейно-грудного отдела, и как запущенность процесса - плечелопаточный переартроз. Данная патология лечиться долго (от месяца до трёх в зависимости от степени поражения позвоночно-двигательного сегмента) и самое главное - комплексно (мануальное воздействие, лечебный массаж при остеохондрозе, физиотерапевтическое и просто терапевтическое в виде таблеток и, если нужно, инъекций), так что не ждите быстрого результата, ведь болезнь приобреталась не за один день. Советую не доверять тем, кто гарантирует быстрое излечение и одним методом. Но хочу вас предупредит, что даже после снятия симптомов, если вы не полюбите свой позвоночник (это специальные упражнения, их сейчас очень много из разных школ, плавание, сауна, массаж и т.д), гарантирую вам возврат симптоматики через время. Удачи вам!