История такова. Я занимаюсь спортом, на фигуру никогда не жаловалась, ягодицы всегда были в хорошей форме. Потом я похудела, килограмм на 5, на фоне очень активных занятий и большого количества упражнений на растяжку. В итоге кожа под попой растянулась и под одной ягодицей образовалась дополнительная, вторая складка (правой). Если быть точнее, даже не вторая складка, а много мелких складок, из-за которых форма ягодицы перестала быть круглой - попа как бы повисла вниз.Как убрать эту складку под ягодицами? Массаж мне поможет?
На самом деле причину этого изменения я не знаю, что описываю - это только мои предположения. Что я делала, чтобы это исправить - бросила растяжки, занималась упражнениями с утяжелениями на эту область, мазала кремами подтягивающими. Но существенно это ситуацию не исправило. Подскажите, что, c вашей точки зрения, можно сделать? Какой массаж, терапия? Складки под ягодицами какие-нибудь упражнения убирают?
- Или обратно поправиться, или постоянно посещать массажиста. Если у вас вторые складки под ягодицами, это провисание ягодичной мышцы. Бывает и у спортсменов. Массаж Бразильская попа вам в помощь.
- Спасибо за ответ, обратно уже поправилась, вес какой был сейчас (53-54 кг). Вопрос - какой массаж мне нужен? Очень много массажей, я никогда на таких процедурах не была, делать некоторые просто боюсь (потому что пишут, что растягивают кожу - например, так пишут про ваккумные, медовые массажи). А кожа и так выглядит как будто растянутая - страшно, вдруг хуже будет. Поэтому и хочу, прежде чем к кому-то обращаться, спросить у профессионалов - к кому, какой именно вид массажа, может быть конкретного специалиста, методику. Чтобы ушла вторая складка под ягодицей но не пришла какая-нибудь другая проблема.
- Вам нужно подтянуть провисшую мышцу и кожу. Приседайте со штангой. Начните с 20 кг, или если очень трудно -15 кг. По три подхода. Каждый подход 15 -20 раз. Советую всем, кто спрашивает, как избавиться от складок под ягодицами. Очень помогает, и попа подтягивается.
- Спасибо за ответ. Про штангу - читала подобные рекомендации в интернете, но пока неоткуда мне штангу взять. Делаю известные мне упражнения с гантелями (приседания, мостики и т.д. и т.д.), бегаю. До состояния приличной боли в мышцах на следующий день. Все-таки надеюсь, что мне подскажут также по массажу. Вообще ощущение такое, что изменилась именно анатомия. Не знаю, как правильно сказать. Одна ягодица как бы на своем месте, а вторая как будто "перекосилась", не на своем месте стоит, падает вниз. Может, это как-то спиной тоже связано. Как убрать вторую складку под ягодицами? Как бы под одним полупопием одна и стала длинней, а под вторым – целых две, и как уходит вниз. Буду ждать еще ответов.
- Возможно это птоз ягодиц. Если так, то это слабость ягодичной связки, она как раз формирует складку. Возможно ещё слабость большой ягодичной мышцы. Эта мышца редко у кого бывает сильная (моё мнение). Но однозначно сильная она у лыжников. Слабость любой мышцы нужно смотреть через кинезиотестирование (иногда проблема может лежать очень далеко и необязательно на поверхности - висцеромоторные связи) Если у Вас, где Вы живете есть такие специалисты, сходите вначале к нему, поищите проблему. Складки под ягодицами могут давать разные причины. А насчет массажа – соглашусь насчет попробовать курс бразильские ягодицы. Приподнимите мышцы и посмотрите, будет ли дефект усугубляться, или уйдет.
- Скажите, пожалуйста - у Вас сильный прогиб в пояснице? А животик - плоский и подтянутый, или все же низ живота немного выпирает и его трудно втянуть? А если смотритесь в зеркало - изгиб в талии справа и слева - одинаков? Две складки под ягодицами может формировать нарушение оси позвоночника, а это уже к мануальному терапевту или остеопату обращаться нужно.
- Про птозы читала и рассматривала картинки в интернете - пожалуй, похоже, только не так сильно, как там у девушек. Про ягодичную связку - да, именно на это у меня и есть подозрение, я сильно потянула связки в паху на растяжках (не знаю, какое там у них анатомическое название – наверное, это вы имеете ввиду под ягодичной связкой). Они долго болели, месяца 2-3, потом я набрала обратно вес, перестала заниматься, связки болеть перестали. Странно то, что если это связано с растяжением связок, почему такая картина только на одной ягодице? Растянуты связки были обе. Изначально я ставила себе цель – как убрать складку под ягодицами, упражнения делала, а оно еще хуже стало. И понимаю, что до спорта у меня все нормально было. Хотя спортом я много занимаюсь и сейчас активно пытаюсь "попу" закачать. Но видимо недостаточно этих усилий, может и правы люди, которые говорят, что нужны очень серьезные отягощения, а не как у меня - 2-5 кг. Я нахожусь в СПб. Как именно называется специалист, который этим занимается? В пояснице у нас имеется проблема, уже давно, находили протрузии. Но этой проблеме много лет, поэтому не вижу прямой связи. Насчет прогиба даже не знаю, нет вроде прогиба такого прямо явного. Относительно живота - нет, не выпирает, все плоско, пресс у меня довольно сильный, хотя я его упражнениями не очень сильно напрягаю. С детства пресс нормальный сам как-то. Изгиб в талии - посмотрела - слева и справа одинаковый, может и есть разница, глазом не заметно. И это далеко не жировые складки под ягодицами.
- Очень трудно давать советы на расстоянии. Рада что мои подозрения не подтвердились и вспомните принцип Оккама "Не следует множить сущее без необходимости». Не переживайте по поводу предположений, которые не подтвердились.
- Спасибо. Постараюсь не переживать. Правда я очень впечатлительная и сразу начала думать про свои репродуктивные органы. Постараюсь не думать и искать в другом направлении. Вообще может быть кто-нибудь подскажет, если с такой проблемой прийти к остеопату, мануальщику - они пальцем у виска не будут крутить? Даже если проблема в связках, проблема ведь эстетическая. Ну, вторая складка под ягодицей. А остеопат – это серьезно. Может, массаж ручная пластика поделать?
- Сначала надо сделать диагностику и тестирование костно-мышечной системы, сделать коррекцию таза-здесь уже произойдут изменения в расположении складки, и пупок будет ровненький - сейчас по любому расстояние до него разное.
- То есть мне нужно первым делом пойти к массажисту - мануальному терапевту? Хоть вы в Москве, может, быть вы знаете к кому в Петербурге можно обратиться?
- В студию массажа и коррекции фигуры. У вас может быть эстетическая проблема, а может быть и физиологическая. Подтянуть попу массажем можно, попробуйте.