За 7 дней пп + записалась в спорт зал 3 раза в неделю я скинула 3,5 кг (скорее всего ушла вода)
Примерный рацион:
Завтрак: каша+молоко+банан или яблоко.
Перекус: Фрукт.
Обед: каша+мясо куриное+ овощи и фрукт.
Перекус: фрукт.
Ужин: Иногда творог 2%+ сметана10% и фрукт. Сколько может уйти кг на таком рационе.
А второй перекус во сколько? Углеводы только до 16:00!!!!!! И срок в 4 дня это ещё не встал. Бананы только 1 раз в неделю(половинку). Сметана жирная, заменяем на йогурт (не часто) молоко только в готовую еду (не больше 1 столовой ложки), больше клетчатки!
И какой изначальный вес?
Как же я люблю когда начинают делить шкуру не убитого медведя. 7 дней на диете, а уже считаем с какой скоростью будем худеть.
Едите вы 100гр каши или 300 имеет принципиальное значение. как вариант можно вообще не похудеть на таком рационе.
Людмила, что за треш вы пишете? Человек на пп, а не на жесткой диете. Чем плох банан, если он впишется в кбжу? И что такого случится если съесть его например в 17 часов?
Когда вес стоит, нужно поменять калораж, чередуйте питание, один день на меньшее число калорий наешьте, другой - на большее
Это уже пп головного мозга, видимо.
Тем что это углевод!!! Почитайте статьи про правильное питание!!! А не видитесь на всю фигню которую пишут в интернете!!!
И если вы не знаете основ ПП, то и не суйтесь.
У вас белков что то нет совсем, и ужин совсем не тот. Поменяйте его. Рыба с овощами например. Творог со сметаной во второй перекус
В идеале человек должен соблюдать пп всю жизнь. То есть пол банана в неделю - это максимальная норма? Иначе жиробасом станет? Я читала статьи, спасибо за совет, видимо, мы разные статьи читаем и разную инфу считаем фигней.
Если человек на снижении, то что ему нужно употреблять больше, а что нужно вообще исключить? Правильное питание при соблюдении веса и поддержании и при правильном снижении веса разные. Это наука, и в один комментарий не уместиться. Я дала частичные рекомендации, при соблюдении которых человек начнёт терять вес правильно.
Человек худеет от дефицита калорий. Исключать кроме вредных продуктов и полуфабрикатов ничего не нужно, если продукты грамотно вписываются в кбжу и в дефицит. А тем более время не имеет значения, главное чтоб прием пищи был хотя бы за 3 часа до сна. Мой муж ест зефир и орехи после ужина(в рамках кбжу), это не мешает ему худеть.
Человек худеет от правильного сочетания соотношения углеводов, белков и жиров! А ваш супруг индивид видимо.
Людмила, так я и говорю про правильное соотношение кбжу. Почему банан не может быть вписан в это соотношение? И почему не может быть вписан вечером?
Банан это простой сладкий пустой углевод!!! И кроме как лишние и не правильные калории он не даст! Выбор каждого, есть или не есть!
Неправильные калории от банана - хорошо, оставляю вас с покое, нам друг друга не понять.
Бананы вообще не рекомендуется употреблять, когда хочешь сбросить вес.
Похоже я тоже, как вы говорите, индивид. Ибо ем банан после каждой трени 3 раза а неделю, трени у меня заканчиваются в 21.30-22.00. Иногда с творогом утром тоже банан уминаю. И представьте, я не толстею.
Вы на снижении? Бананом после тренировки вы заменяете протеин.
Людмила, поддерживаю вас полностью и во всём! Если человек именно на снижении веса, то все ваши рекомендации в точку!
Видимо я тоже индивид, ем банан 3 раза в неделю, похудела на 30 кг
Я на поддержании. На снижении банан ела в таком же количестве.
Интересно, как я бананом заменяю белок? Я домой прихожу после тренировки и яйца ем или куриную грудку.
Так и знала, что к банану прицепятся.
Хах, банан, я могу вечером, даже за 2 часа шоколад поесть, могу мороженое съесть, ничего нигде не прибавилось.
Я вообще индивид из самых индивидов! Ем пол банана с творогом на полдник КАЖДЫЙ день! И я супериндивид, т.к. ещё и худею при этом.
Похудеть можно при одном условии: энергодефицит. Другое дело, что метаболизм в течение дня разный и углеводы с утра идут в гликоген в печень, а вечером в жировые депо. И оттуда, и оттуда калории извлекаются, просто жировые запасы организм отдает с неохотой, именно поэтому все диетологи и тренеры для снижения веса рекомендуют углеводы есть не позднее 17.00. Меня тренер за зеленое яблоко после 17 ругала, что уж о банане говорить...
Че за жесть в коментах, кровь из глаз просто.
Автор, срок ещё маленький, рацион норм, но калорий мало с виду
Кушай бананы каждый день, не парься. На обед можешь убрать фрукт, а кашу иногда заменяй картохой или макарошками. Рацион у тебя норм. Жиры ни в коем случае не убирай, в кашу добавь масло, иначе без груди и мс останешься.
