Как видите, мы убираем галифе, ушки, корректируя остеопатические проблемы пациенток. Интересно узнать ваше мнение и ваши методы коррекции попиных ушей.
- Скажите, пожалуйста, а какие упражнения убирают галифе? Я хожу в спортзал, общий лишний вес, нужно убрать 10 кг. Мой тренер сделал акцент на гиперэкстензии подъемам ног с утяжелителями и кардио (бег). Что еще посоветуете?
- Вообще, в зависимости от причины появления попиных ушей, я рекомендую делать моделирующий массаж попы и бедер, ручную пластику, глубокий ручной лимфодренажный массаж, остеопатическую коррекцию. Из упражнений – бег хорошо, насчет иных упражнений – смотреть по обстоятельствам.
- Как убрать галифе на бедрах – отзывы о результатах разные. Есть же много причин формирования попиных ушей. Для начала нужно диагностировать причину, потом исправлять следствие. Как массажист, скажу, мне сначала нужно глянуть на пациентку, затем я уже решаю, какие методики применять.
- Как раз с моей клиенткой убираем галифе, ушки на бедрах. В настоящий момент достигнуты значительные успехи в формировании формы ягодиц, ног, верхнего уровня талии (конуса песочных часов). Нижний же конус, идущий вдоль боковых сторон таза к узкой стороне центра талии, фиксировался на короткое время. Т.е., сразу после массажа, эффект был очень хорошим, но, по истечении нескольких дней, зона таза опять «заплывала», нарушая пропорции верхнего и нижнего конуса.
Если бы я не был массажистом-исследователем, я бы на этом успокоился. Талия нужна всем женщинам, явление это недолговечное. Но в момент «ремонта» фигуры, она становится красивой, вытянутой и тонкой, особенно, если нужно сходить на вечеринку, чтобы выглядеть лучше других, или поехать в отпуск на море. Я бы занимался одной только талией, имел бы неплохой заработок, сеть постоянных клиенток.
Но характер исследователя не давал мне покоя. Почему все остальные части талии имеют долгосрочный результат, а контуры нижнего конуса талии держатся кратковременно. По расположению, виновницей этого «заплыва», была средняя ягодичная мышца. Можно было то же самое сказать на малую ягодичную, т.к. она прячется под СЯМ, но её толщина не настолько значима, что даже в сумме, они не дадут значительного результата.
Я обратил внимание на то, что не у всех женщин «заплывает» нижний конус талии, а у тех, у кого ротация бедра, в спокойном состоянии, держит ногу немного повёрнутой во внутрь, а колено слегка подсогнуто (если посмотреть сбоку). Чтобы держать бедро в таком положении, вышеперечисленные мышцы должны быть в повышенном тонусе. Как правило, это наблюдается у тех женщин, у которых сидячая работа, или учёба. Бедро длительное время в согнутом состоянии, мышцы привыкают к такому положению, в течение дня мало растягиваются, чтобы принять первоначальное положение. И, когда женщина стоит, незначительный тонус этих мышц, поворачивает ногу слегка во внутрь. Задняя сторона икр поворачивается вовне, нога, ниже колена, смотрится немного толще.
Но основным виновником «заплыва» оказалась мышца, напрягающая широкую фасцию бедра. Её постоянный избыточный тонус влияет на повышения тонуса средней ягодичной мышцы, возможно и малой, проверить досконально это не удалось. Напрягатель ШФБ не только влияет на ротацию бедра во внутрь, повышая тонус СЯМ, но и, вместе с другими мышцами бедра, немного сгибает колено.
Работать с этой короткой мышцей можно, но тяжело и длительно, работа не для женщин. Да и не каждый мужчина справится. Нужен остеопатический подход. Начало этой мышцы на наружной губе подвздошного гребня, чуть дальше от того места, где начинается портняжная мышца, дистальный конец находится на большом вертеле, где вплетается в широкую фасцию бедра. Я неоднократно замечал, что гипертонус этой мышцы, тянет ТБС на себя, из-за чего происходит укорачивание ноги.
Очевидно, что женщина припадает на ногу, как в колене, так и в районе ТБС. Талия, при этом, в нижнем конусе, «заплывает», образуется «второе» колено. В ее случае убрать галифе на бедрах дома нереально.
Что делать: Клиентка лежит на боку, верхняя нога согнута в колене, примерно под прямым углом. Работа со стороны спины была несколько раз описана, напомню только, что приводим в порядок обязательно БЯМ, грушевидную мышцу, обрабатываем зону вокруг ТБС, так, чтобы кость большого вертела легко прощупывалась. Очень быстро и легко можно обработать 270 градусов ТБС, остальные 90 градусов требуют определённых навыков и терпения. Те массажисты, у которых сеанс массажа длится час и меньше, за эту работу могут не браться. Времени хватит только на одну ногу, да и то не всегда. Массажист стоит сбоку от массажного стола, клиентка лежит на боку, лицом к массажисту. Напрягатель ШФБ хорошо прощупывается, т. к. он будет выше всех мышц. На ощупь он твёрдый, можно прощупать, что напряжение переходит в ШФБ, бедренная кость под которой не прощупывается из-за напряжения, которое можно отследить до подвздошно-большеберцового тракта, и дальше, в сторону стопы. В, свою очередь, избыточный тонус подвздошно-большеберцового тракта, и такой же тонус с внутренней (медиально) стороны коленного сустава.
Давление осуществляем медленное, вектор поперечный. В центр напрягателя ШФБ давить бесполезно до тех пор, пока не расслабнут сухожилия со стороны подвздошного гребня ТБС. Поэтому работать надо начинать с них, остеопатическим методом. Силу применять бесполезно, клиентке больно, и вы без рук останетесь. Вектор силы направляйте не поперёк сухожилия, а под углом. Угол будет постоянно меняться, поэтому варьируйте усилия. Когда сухожилия расслабятся, можно оказать поперечное воздействие на центр напрягателя ШФБ. Рука пойдёт и под напрягатель, расслабляя мышцы под ним. Работать надо как со стороны живота, так и со стороны спины. Будут расслаблены как бедренные мышцы, так и СЯМ.
Необходимо восстановить свободный ход большого вертела в вертлужной впадине, как – способов очень много, выбирайте любой. Если подключить воздействие на ЛКМ (описано ранее), то тогда получите длительный результат по формированию стройных ног, талии, коленных суставов.
Но, ещё раз повторяю. Всю эту работу невозможно провести за короткий массажный сеанс. Если вы физически готовы, то предлагайте клиенткам прийти на двойное или тройное время. Если при этом будете делать и верхнюю часть талии, формировать ягодицы и всю длину ног, то на это уходит пятичасовой массаж. Зато женщине не нужно будет ходить к вам каждый день. Достаточно будет раз в 1.5-2 недели.
- Напрягатель широкой фасции бедра никак не может сгибать колено. Если он у тебя все таки сгибает колено, то ты великий Гудини. Также, вашей клиентке следует поговорить с тренером, как убрать галифе в зале.
- Уточню. Но при сгибании и одновременном прощупывании рукой, чувствуется активность. Разберусь в реакциях. Вообще, сгибает бедро, но опосредованно воздействует и на колено.
- Может, вы путаете с большеберцовым трактом? Некоторые специалисты говорят – убираем галифе за неделю. Странно читать такое, в основной массе случаев это нереально.
- Что интересно, некоторые женщины интересуются, как убрать зону галифе в домашних условиях, ищут методы, делают массаж бедер, соблюдают диету, и, что интересно, убирают!
- Я соглашусь, что ручной сухой массаж может убрать галифе. В тех условиях, когда эту зону не формирует дефект тазобедренного сустава. В этом случае нужны специальные упражнения и мануальная правка.
- Я согласен, коллега, что массаж галифе на бедрах убирает данную зону в большинстве случаев. Склоняюсь к технике ручной пластики и ручному сухому массажу для локального похудения. Однако я не отметаю случаев, когда обычный массаж галифе убрать не в состоянии – нужна остеопатическая коррекция.
- Да, тут работает большеберцовый тракт, так он его и натягивает. А через него и коленный сустав. Может, я и ошибаюсь. Нужен хирург. Срочно! А пока я буду продолжать делать глубокий массаж зоны галифе и радовать клиенток результатами.
- Есть такой тест на слабость ягодичной мышцы: встать лицо к зеркалу и взявшись руками за попу, приподнять ягодицы. Если уши пропадают - виновата мышца, если нет, значит там жир. В моем случае это второй вариант, поэтому хотелось бы именно массажем эту область откорректировать. Вот в этом случае работает на раз антицеллюлитный массаж галифе – курс массажа позволяет убрать проблему полностью. Тем более, что различные упражнения мною уже многократно опробованы и толку от них нет. Профессиональный массаж ушек, галифе наиболее эффективен.