Перепечатываю очень, на мой взгляд, грамотную сататью "Взрослые игры" Марии Тараненко из майского номера ELLE:


"Я абсолютно уверена: обладать идеальным телом сегодня может каждая. Единственное, что для этого нужно, - это распрощаться с ленью. Ведь полнота, сухая, дряблая кожа, отечность, целлюлит, сосудистые звездочки, лишние волосы - просто результат бездействия. Внешность напрямую зависит от вложенных усилий. Безусловно, есть редкие счастливицы, одаренные природой сверхскоростным обменом веществ, плотной кожей и идеальным силуэтом. Но таких - единицы. Даже дефилирующие по подиуму нимфы обладают тем же набором проблем, что и любая из нас. Но в отличие от среднестатистической женщины для них любые отклонения от идеала чреваты плачевными последствиями для карьеры и бюджета. Поэтому модели заботяться о своих телах, как солдат об оружии. Правда, большинство топ-нимф не любят раскрывать секрет фирмы, предпочитая все списывать на природное везение и исключительные таланты своего организма. Не верьте! Не едят модели картошку с мясом, не валяются с чипсами перед телевизором и не считают спортом лишь пробежку с любимой собакой. Я всегда возмущаюсь, читая подобные одинаково фальшивые признания. Зачем они хотят казаться девушкой из народа? Чтобы вселить в нас еще большие комплексы? Обидно, когда кому-то удается ничего не делать и выглядеть отлично, а кто-то обзаводится лишними киллограммами-сантиметрами, лишь взглянув на кусочек эелера или пиццы. Оставим эти хоитрости на совести моделей. Ведь на самом деле их диета, нагрузки и уход за собой тщательно продуманы и разработаны целой кагортой специалистов. Конечно, никто не требует от вас соблюдения всех подиумных требований. Но пренять кое-что вполне можно. Тем более, что правила ухода, питания и нагрузок достаточно просты и понятны.
Органы движения.
Идеальная нагрузка заключается в гармоничном (и приятном!) движении. Поэтому в последние годы все больше специалистов проповедуют отказ от интенсивных силовых нагрузок. Искусственно накаченные мышцы не делают фигуру красивей. Кроме того, они увеличивают объем и вес тела. А из-за изменения кровообращения и строения подкожной ткани в зонах черезмерных нагрузок возникает застой жидкости и отек. Что неуклонно ведет к образованию и усугублению целлюлита. Женское тело не приспособлено природой к поднятию тяжестей, поэтому формировать его лучше без излишнего отягощения. Так будет гармоничней всего. Танцы, йога, пилатес и разные виды активной борьбы - лучшие союзники. Очень важно заботиться о растяжке во избежание все того же застоя в мышцах. Также в моменты растяжения мышц вы избавляетесь от негативной энергии, ускоряете обмен веществ и буквально омолаживаете свой организм.
Нагрузки должны быть ежедневными. Не обязательно каждый день ходить в спортзал. Несколько разных упражнений утром, в течение дня помогут держать мышцы в тонусе. Этим удобна йога и танцы. Выполнив пару асан утром и выпустив энергию под музыку вечером, вы получите не только удовольствие, но и подтянутую фигуру. Моя приятельница, например, поставила рядом с телевизором портативный степ-тренажер. И взяла за правило смотреть любимый сериал, маршируя по ступенькам. Изнурять себя она не любит, темп держит медленный, сопротивление нулевое. И при этом за месяц уменьшилась на размер: "Я уже настолько привыкла двигаться перед телевизором, что даже когда присаживаюсь с ребенком посмотреть мультик по английскому, чувствую себя дискомфортно. Ноги так и рвутся к степу." Стоит перенять эту привычку. Если тренажера нет, то можно, например, делать махи ногами или просто вставать на цыпочки.
Запретные плоды.
Помимо пребора калорий, главные враги нашего тела: соль, сахар, хлеб и жир. Банка соленых огурцов при относительно небольшой калорийности увеличит ваш вес на пару киллограммов за счет задержки воды и отека. Равно как и свежая булочка: помимо собственных калорий, она задерживает равное своему объему количество жидкости. И, поверьте, никому нет дела, почему на вас трещат брюки: из-за жира или отечности. Немудрено, что во многих модельных агенствах переняли древний рецепт балерин: за 3 дня до выступления ничего не солить. А также есть побольше сельдерея, свежих огурцов, петрушки и пить воду с лимоном. Но эффектот этих противоотечных продуктов далек от того, что дает знаменитый суп из лука-порея. Заполучив после праздников или череды вечеринок несколько лишних киллограммов, не паникуйте. Половина из них приходится на воду, скопившуюся в организме из-за несбалансированного питания и алкоголя (рекордсмен по задержке жидкости). Соберите волю в кулак и сварите себе густой суп из белых частей лука-порея. Без соли! Приправьте его петрушкой, укропом, посыпьте сухими травами. Сутки (а лучше пару дней) ешьте лишь этото суп. И все "нагулянные" киллограммы испарятся.
Что касается сахара, то, помимо лишних калорий, он плохо влияет на соединительную ткань, делая ее волокна жесткими. Результат? Ранее старение и целлюлит. Ведь бугристая кожа зависит не только от количества жира и воды под ней, но и от плолтности и упругости соединительной ткани. А ослабленные сахаром волокна позволяют разросшимся жировым клеткам продавливаться под кожу, создавая эффект "апельсиновой кожуры".
Что касается жиров, то догма "жир делает вас жирными" актуальности не потеряла. Но внимание, заклеймив позором животные жиры, мы буквально обожествили растительные масла. А ведь они безмерно калорийны! Притом что полезные вещества, содержащиеся в них, можно получить и из многих других продуктов. В любом случае количество масла в пище должно быть небольшим (вполне достаточно столовой ложки в салате). Кстати, при жарке этот продукт полностью утрачивает свою пользу. Помните о принципах питания моделей:"Лучше свинины - телятина, лучше телятины - птица, лучше птицы - рыба, а лучше рыбы - морепродукты." Не смешивайте белки с углеводами, забудьте о майонезе и сливочных соусах. Перекусывайте фруктами или нежирными йогуртами. А голод отлично снимает вода с медом и лимоном (любимый напиток голливудский актрис).
Верные друзья.
Средства для тела давно превратилисб в наши любимые игрушки. Мною подсчитано, что если подходить к уходу за силуэтом фанатично, то необходимо ежедневно умащать его седержимым минимум шести баночек. Для бюста, живота, бедер, ягодиц, рук, ног и ступней. И это не рпедел. Недавно некоторые марки осчастливили нас появлением кремов для коленей (делает форму совешенной), внутренней стороны рук (подтягивает, устраняя типично женскую дряблость), пальцев ног. Похоже, специалистам понравилось "расчленять" наши тела. Идти у них на поводу или нет - личное дело каждого. Вреда это точно не нанесет (если только не возникнет аллергии). Правда, времени отнимет много. Поэтому экономней всего подобрать средства, исходя из особенностей и проблем своего тела. К примеру, если целлюлит на бедрах, а живот в отличной форме, зачем втирать в него специальное средство? Но и полностью отказываться от ухода за этой областью не надо. Наносите на живот тот же крем, что и на бедра. Это послужит отличной профилактикой целлюлита. Кстати, все антицеллюлитные средства в первую очередь именно предупреждают появление подкожного отложения жира. Проверено и доказано: если с юности ежедневно наносить на условно-проблемные зоны укрепляющие средства, целлюлита можно избежать. Равно как и проблем с грудью, растяжек, дряблости и т.д. Косметика - превосходный помощник. Но все же путать кремы с хирургическим скальпелем не надо. Избавиться от застарелого, плотного целлюлита при помощи одного лишь крема - нельзя!

респект!

Всегда пожалуйста

Статья просто бомба!!!

Да она меня тоже очень впечатлила, так как высказала в явной форме, что я так долго клочками обдумывала где-то глубоко внутри

Даа! Мне тоже очень понравилась статья! Всю жизнь от мамы я только и слышала " Ты ничего не добьешься", "Наследственность свое возьмет", "Будешь худеть - только здоровью навредишь" и т.п., а про стройных мне внушали то, что у них какой-то особенный обмен веществ,который позволяет им обжираться чем угодно и оставаться худыми. Конечно, есть такие личности - но их единицы. А мне, дескать, родившись полной и умереть придется полной.

Хорошо, что я в свое время все-таки пришла к выводу, что Я ВСЕ МОГУ и ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ.
Все решения теперь в жизни осуществляются благодаря принципу:


А если все застопорится только на желании - то соответственно найдутся тысячи отговорок и оправданий.

Большое спасибо за статью,все изложено четко, никакого занудства!

Хорошая статья, не ожидала от ELLE. Так лаконично, в самый центр мозга...

От себя могу добавить:
моя соседка по квартире - модель, 175/52, и что-то я еще ни разу за год, пока живем вместе, не замечала ее за физическими упражнениями или диетой: мясо с хлебом, халва, сладости, салями, картошка, яичница, алкогольные напитки, макароны, - такой рацион. Я еще таких знаю! Их не так мало!
А я, голодающая и изматывающая себя физическими упражнениями, - толстая и щекастая.

Не надо ля-ля, журнал Эль... Хотя, если статья вас мотивирует...