Питание.
Нарушение водно-солевого обмена (как и вообще - обмена веществ), в большинстве случаев — это результат неуёмного потребления различных вкусностей. Не мне вам объяснять, что вкусности чаще всего неполезны. И не мне объяснять, что в понятие «вкусности» входит почти всё, чем мы питаемся. То есть: сухарики и чипсы, маринованные белым уксусом овощи, консерванты и красители, копчёности и прочее.
Посему, чтобы восстановить водно-солевой обмен (и обмен веществ в целом, как причину возникновения лишнего веса и проблем со здоровьем), мы запоминаем (!) и начинаем применять (!) следующие правила:
1. Меньше соли. Соль задерживает в организме воду, лишняя вода в организме — это целлюлит. Норма потребления соли — это 1 ч. л. в день. Солите пищу после приготовления — так вам будет проще отследить съеденное количество.
2. Больше воды. Вода вымывает соли и шлаки из организма. Пить воду гораздо полезнее, чем есть еду. Если какая-то диета требует ограничения количества выпитой жидкости — забудьте об этой диете.
3. Выбирайте продукты. В идеале — хорошо бы диетический стол, со всеми нами так любимыми варёной куриной грудкой и салатиками из свёклы, капусты и морковки.
4. Можете попробовать раздельное питание — очень многие на нём получили прекрасные результаты. Раздельное питание помогает наладить обмен веществ (а не загубить его окончательно, как большинство диет). На раздельном питании происходит самоочищение организма от шлаков (за счёт того, что гораздо меньше энергии организм тратит на переваривание, а полученная энергия идёт на ускорение и нормализацию обмена веществ).
Если вы не готовы — хотя бы исключите солёное, пряное, жирное, маринованное, копчёное, круто нахимиченное. Почки скажут вам спасибо. Да и остальные органы тоже.
Для мазохистов, или очень целенаправленных гражданок. Полезно для избавления от лишних солей в организме провести 40 дней на рисовой диете. Точнее, это не диета, а схема питания.
Вкратце — нужно вместо завтрака в течение 40 дней ежедневно есть варёный несолёный неочищенный рис (который предварительно вымачивается 5 дней в воде). Рецепт очень сложный и кропотливый, но в качестве побочного эффекта даёт выведение солей из суставов и тканей, очищение кишечника и почек. Возможно существенное облегчение остеохондрозных состояний. Приготовленный таким образом рис работает как сорбент, вытягивая всю дрянь на себя.
Обязательные условия: 4 часа после завтрака ничего не есть (а будет очень хотеться, это тоже побочка), и принимать дополнительно калий, т.к. рис забирает и соли калия, которые нужны сердечной мышце. В интернете достаточно информации об этой диете, почитайте внимательно, прежде чем решить для себя её целесообразность.
Массаж.
Очень действенными против врага нашей фигуры считаются два вида массажа — медовый и вакуумный.
Медовый. Подробно останавливаться не буду — весь интернет завален информацией о нём. Вкратце — мазать мёд на ладошку и на попу, потом ладошку прижимать к попе, и резко отрывать. Смысл не в том, чтобы больно шлёпать, а именно в том, чтобы резко отрывать. В мёд можно добавить эфирные масла, способствующие уменьшению жировых отложений и целлюлита, о них пойдёт речь ниже.
Массажироваться до тех пор, пока мёд не станет из прозрачного белым или даже серым, и не перестанет приклеиваться к коже, сваляется на руках. Процедура очень болезненная, но очень действенная (некоторым барышням сей массаж делает муж, поскольку самой себе такую зверскую процедуру делать даже психологически сложно).
Внимание. Противопоказания к этому массажу — варикозное расширение вен, сосудистые звёздочки. Будьте осторожны. Надо 15 сеансов такого массажа через день, чтобы увидеть заметные результаты. Кожа подтянется и разгладится, будет мягкая и упругая (нельзя списывать со счетов целебное воздействие мёда на кожу и организм в целом).
Вакуумный массаж проводится специальной силиконовой банкой (купленной в аптеке), или обычной чашкой-пиалой. Есть две разновидности вакуумного массажа — по мёду и по маслу. В первом случае берётся тот же мёд, те же эфирные масла, во втором — косточковое масло любого типа (хорошо оливковое или миндальное, в них много витаминов А и Е), и опять же — эфиры. Баночку (или чашку) надо присосать к коже и хорошенько поелозить ими по проблемным местам.
Скажу про эфирные масла, наконец. Для борьбы с апельсиновой коркой нам помогут эфирные масла цитрусовых. Вот такой клин-клином, как после этого не верить в гомеопатию? Подойдут эфирные масла лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута. Ещё очень эффективно использование масла розмарина и петитгрейна. Не забывайте (я сама на это попалась), качественные и натуральные эфирные масла нельзя купить в аптеке за 50 рублей. Будут зря потраченные деньги.
Если для вас процедуры массажей неприемлемы или очень болезненны, могу предложить совсем простой и довольно действенный способ — тереть проблемные места рукавичкой из люфы или просто жёсткой мочалкой до состояния лёгкого покраснения кожи и ощущения тепла. Но обычно всем это делать очень лень.
Теперь про обёртывания.
Настойка красного перца для обертывания. Настойка эта стоит 16 рублей у меня в аптеке. Смазать кожу, завернуться в пищевую плёнку и ждать чуда. Говорят, что это великолепно действенный метод. От себя добавлю - эта зараза нереально жжёт. Держите обёртывание до комфортного состояния жжения, обязательно смойте с кожи остатки настойки, и не дай вам Бог попасть этой настойкой на слизистую! Осторожнее, пожалуйста.
Обёртывание с яблочным уксусом, очень эффективное от целлюлита по отзывам. Для него подходит только натуральный яблочный уксус, обратите внимание! Уксусная эссенция сожжет вам кожу, так что не перепутайте. Яблочный уксус обычно имеет крепость 4-6%, и его можно пить (разведя с водой). В составе не будет указано никаких ароматизаторов и красителей.
Рецепт этого обёртывания: «Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и, по желанию, — активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем». Пишут, что можно просто смазывать ножки неразбавленным яблочным уксусом от колена к бедру, тоже будет хороший эффект.
Глиняные обертывания. И ещё один рецепт для тех, кому нужен результат косметический и срочный: «1 пакетик сухой глины (из аптеки), 5 капель эфирного масла лимона, апельсина или мандарина, 2 ст. ложки корицы. Разведите глину водой и тщательно размешайте. Добавьте корицу и эфирное масло. Нанесите на проблемные зоны, помассируйте и замотайте пищевой пленкой. Наденьте что-нибудь теплое и завернитесь в одеяло минут на 20-30, затем смойте глину. Эта профессиональная процедура выводит из клеток лишнюю жидкость, и мгновенно уменьшает отечность и бугристость».
- На всякий случай напоминаю, что обертывания надо делать с щиколотки! Особенно это важно для вен!
- Хочу добавить, что качественный антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, выполненные профессионалом, гораздо эффективнее самомассажа – из личного опыта.