Полностью избавиться от целлюлита практически невозможно, но сделать его незаметным и перейти из 3 стадии в 1 можно.
Я боролась с целлюлитом лет с 15, хотя тогда мой вес был не больше 60 кг при росте 172, я занималась лыжными гонками, тренировки были каждый день, а на сборах даже 2-3 тренировки в день, но целлюлит все равно был.
Я пробовала даже антицеллюлитный массаж, большого эффекта я, кстати, не заметила, поэтому сегодня хочу поделиться с вами тем, что работает в борьбе с целлюлитом.
Профилактика и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях‼
Правильное питание. Наверно, никого не удивлю этим пунктом, но без достаточно чистого питания другие методы не работают! Можно позволять себе вкусняшки, но в меру! Даже не обязательно питаться с дефицитом калорий, если вам не нужно худеть, но сбалансированное питание - залог успеха в борьбе с целлюлитом! Но не голодание! Оно не поможет справиться с целлюлитом, а только усугубит положение. Голодный организм в состоянии шока начинает усиленно накапливать жир.
Спорт. Предпочтение отдавать силовым нагрузкам, необязательно в зале, можно и дома, и даже групповые силовые тренировки, но мышцы нужно укреплять, приводить в тонус.
Внешние "вмешательства". Это массаж, скрабы, различные мочалки, щетки против целлюлита. Но это будет работать только в комплексе с питанием и активностью! Не ждите чуда от массажа, питаясь при этом фастфудом, шоколадками - это работает только в комплексе!
Стараться максимально избавиться от вредных привычек - курение, алкоголь, недосып.
И очень важно любить себя! Даже с целлюлитом! Как только вы перестанете ругать и корить себя, организм перестанет испытывать постоянный стресс и вину за внешний вид и начнет хорошеть на глазах.
Кто сталкивался с проблемой целлюлита? Расскажите свой опыт борьбы с целлюлитом, что делали? Что помогло вам? Или может, есть такие, кто никогда с ним не боролся? Расскажите.
- У меня подруга была - чемпионка Европы по синхронному плаванию. Так вот более роскошного целлюлита я не видела! Хотя нагрузки, режим, диета были на уровне, массаж делали постоянно. А причина была в гормональном нарушении. Если я не ошибаюсь, у нее было много прогестерона и мало эстрогена. Так вот, если целлюлит из-за гормональных нарушений, то простым спортом его не победишь!
- Да, целлюлит при гормональных нарушениях идут рука об руку. И бывает ещё масса нарушений, кроме прогестерона/эстрогена, влияющих на целлюлит. Какие именно - в каждом конкретном случае определяет эндокринолог (т.е. бежать анализы на все гормоны сдавать не стоит - сначала консультация, может причина не в эндокринной системе).
- А в чем разница между орбитреком и просто бегом? Я имею в виду, для коленей это сильно ощутимо?
- Вот уже обсуждали этот тренажер. Суть в том, что он самый щадящий. Движения плавные, а потому не вредят ни суставам, ни венам (даже при варикозе можно на нем тренироваться).
- Про причины целлюлита писала, гормоны там на первом месте. Полюбить себя с минусами - самое тяжелое. Да, трудно от него избавиться, нужно терпение и еще раз терпение.
- Локального жиросжигания не бывает, поэтому если есть лишний вес, худеть, если нет - добавить спорт и время.
- Я решила к весне поактивнее бороться с целлюлитом и попросила свою массажистку, которая мне спину мнет, еще и бедра массировать. Притащила ей даже свою антицеллюлитную смесь чудесную, которую теперь сделала на фисташковом масле + кофе зеленый + эм зеленого мандарина. Да, девочки, это кошмар. Мало того, что это ужасно больно, так еще и синяки после массажа потом на полбедра, будто я из пыточной камеры вышла. Не знаю, сколько еще так выдержу. Раз в неделю буду ходить. Хотела чаще, когда еще не испытала этого, сейчас думаю, нафиг, и так сойдет, эффект то все равно будет. При этом она мне еще в пол силы делала и всего 15 минут, я больше не выдержала. Ну, ничего, говорит, приучим их (ляжки), будет полегче. Ой, не знаю.
- А Вы уверены, что это правильно? Я про массаж. Мне в прошлом году тоже делали, причем очень интенсивно, но при этом не было синяков. Я делала не менее часа, 5 дней в неделю, потом 2 выходных и еще 5 дней! Больно было, только когда делали медом (завершающий этап). А когда сам антицеллюлитный массаж, то скорее приятно, хочу сказать, эффект был просто супер. За две недели тонус повысился и выступы на бедрах (эти самые «ушки», которые ну совсем ничем невозможно было победить) сгладились! Я даже не ожидала такого эффекта!
Я к чему собственно?! Я слышала, что этот массаж, если он неправильно делается, может навредить.
Да еще, мне моя массажистка тогда говорила, что нужно делать часто, а раз в неделю 15 минут - ничего кроме синяков Вы не добьётесь! Пожалейте попу!
- Не стоит заниматься такими агрессивными воздействиями, как антицеллюлитный массаж.
Вот я приводила цитату: не правильный массаж может нанести ущерб тонким лимфатическим сосудам!
Неправильно выполненный массаж наносит значительный ущерб тканям. Тонкие и хрупкие лимфатические сосуды легко могут быть повреждены, чересчур сильное давление, оказываемое на них, приводит к их сдавливанию и даже разрыву. В тканях, уже насыщенных жидкостью и ослабленных процессом развития целлюлита, лимфатические сосуды являются еще более хрупкими и подверженными различным повреждениям. Они очень легко сжимаются и не могут эффективно обеспечивать отток лимфы. Иногда они лопаются, и лимфа разливается по ткани, из которой должна была быть удалена. Следовательно, массаж должен быть в меру мягким, не приводящим к возникновению чувства дискомфорта и уж ни в коем случае не к синякам. Вначале, при лечении целлюлита лучше всего использовать мягкий, расслабляющий вид массажа — это комплекс мягких приемов, называемый ручным лимфодренажем, который учитывает хрупкость и анатомию сосудов. Все остальные формы массажа должны быть после первичной нормализации тканей. Иначе они просто не принесут никакой пользы и, в худшем случае, нанесут ущерб тканям.
Источник: Элизабет Дэнси. "Все, что надо знать о целлюлите".
Именно по описанным выше причинам у многих девушек от антицеллюлитного массажа сначала наступает улучшение, а через пару месяцев ситуация ухудшается! Практически всем об этом известно, но народ продолжает упорно ходить на агрессивный массаж в надежде быстрого избавления от целлюлита.
- Девчонки, спасибо за информацию, стоит призадуматься! Ну, обычный массаж я делаю постоянно, это действительно не больно, мягко и расслабляюще, все, как писали выше, но массажистка мне сказала, что таким способом массажа от целлюлита не избавишься. Вообще-то у меня большой синяк только на одной ноге, в определенном месте, и вот там и было больнее всего делать. В следующий раз попрошу ее не так сильно тискать меня. Целлюлита почти нет, думала просто улучшить форму, чтобы постройнее были ноги. Вообще она классная тетка, спина у меня почти не болит, а болела так, что сидеть невозможно.
- А у Вас нет возможности пообщаться с девушками, которые месяца 3-4 назад проходили курс антицеллюлитного массажа у Вашего мастера? Если у других клиентов со временем проблема не усугубляется, значит, всё должно быть в порядке.