- Ну, как правильно делать массаж – смотря какой массаж – релакс, лечебный, антицеллюлитный. Вы можете сделать массаж под водой и душем. Вы можете в джакузи помассироваться или купить насадку для душа Алексеева и принимать лечебный релакс массаж водой. Вариантов масса!
- Мне офигенно нравится массаж лица водой! Такое чувство, что помолодела лет на 10, да и эффект на лицо, простите за тавтологию – личико стало, как яблочко наливное!
- Я в душе делаю мини массаж горячей водой. На холодную все не решусь, я ужасная мерзлячка. Выпадаю из душа и сплю все ночь как сурок, высыпаюсь, замечательно! Всем советую!
- Горячая вода может повысить давление, лучше теплая для массажа. Или очень хорош массаж холодной водой, но для этого нужна постепенна закалка. Как врач – категорически против резких температурных переходов, может наступить спазм сосудов.
- Как правильно делать гидромассаж в домашних условиях.
Заполните ванну наполовину теплой водой, затем наденьте на кран шланг с насадкой, погрузитесь в воду и почувствуйте, как теплая вода приятно охватывает все тело. Сначала слегка поработайте руками со всей поверхностью тела, применяя такие массажные приемы, как поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Затем выполните те же приемы, действуя не руками, а струей воды.
Установите необходимый напор струи так, чтобы он был достаточно сильным, но при этом комфортным. Начните с поглаживания. Возьмите шланг в руку, погрузите его конец с насадкой в воду, сделайте напор воды максимальным. Расстояние между кожей и насадкой шланга должно быть от 10 до 30 см. Направляйте струю воды под углом 30–40 градусов на различные участки тела, двигаясь от периферии к центру. Проработайте так в течение 1 минуты руки, ноги, спину, живот, грудь.
Затем переходите к растиранию. Для этого насадку шланга нужно держать перпендикулярно к поверхности тела. Если поглаживание делается на всем теле, то приемами растирания и разминания воздействуйте только на ту область, которую хотите вылечить. Направляя насадку перпендикулярно больному месту, начинайте делать прямолинейные, а затем кругообразные движения шлангом, одновременно помогая себе пальцами другой руки, которая так же делает на больном месте растирающие прямолинейные и кругообразные движения. Расстояние между кожей и насадкой шланга — от 3 до 10 см.
После этого переходите к разминанию. Для этого возьмите душ в одну руку, а пальцами другой руки глубоко захватите под водой массируемые ткани, оттяните мышцы, после чего воздействуйте на это место струей воды под углом примерно в 45 градусов, делая шлангом кругообразные движения. Другая рука в это время разминает ткани защипывающими и оттягивающими движениями. Расстояние между насадкой душа и кожей — от 10 до 30 см.
Далее переходите к вибрации. Для этого, по-прежнему удерживая шланг под водой, направляйте струю воды на массируемый участок и производите кистью руки, держащей насадку, колебательные движения сверху вниз и снизу вверх, а также слева направо и справа налево. Расстояние между кожей и насадкой шланга — от 10 до 25 см.
Подводный душ-массаж рекомендуется применять и в случае конкретных заболеваний.
При вывихах, ушибах, растяжениях и разрывах связок, мышц, сухожилий, при последствиях переломов костей и других травм начинайте делать подводный душ-массаж через 3–4 дня после травмы при условии, если нет повышенной температуры тела, обширных повреждений тканей, разрыва крупных сосудов. Первые 2–3 дня массируйте только области выше места повреждения, применяя поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Массаж водой под давлением при травмах и ушибах на первых порах делать нельзя, чтобы не усилить воспаление тканей.
В следующие 2–3 дня переходите к массажу места повреждения, но применяйте только поверхностное поглаживание, удерживая насадку душа на расстоянии не менее 20–30 см от больного места. После этого очень осторожно разминайте массируемую область, удерживая насадку на расстоянии не менее 15 см от больного места.
В последующие 2–3 дня можете применять поглаживания и растирания с расстоянием между насадкой и телом не менее 10 см, разминания и вибрации с расстоянием не менее 10 см. Выполните 7–9 таких процедур. Через некоторое время весь курс можно повторить.
При остеохондрозе, спондилезе, спондилоартрозе позвоночника сначала применяйте лишь поглаживание струей воды области спины, таза, бедер. Через 2–3 дня переходите к растиранию и разминанию водой этих областей, а также делайте глубокое поглаживание, удерживая насадку душа на расстоянии не более 10 см от поверхности тела. Массаж под струей воды хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат. Через 2–3 дня добавьте приемы растирания с помощью струи воды области крестца, нижних краев грудной клетки, тазобедренных суставов и бедер.
При хронической стадии полиартритов, радикулитов, невритов, ограничении подвижности суставов массируйте струей сначала зоны, прилегающие к пораженным областям, применяя поглаживание и растирание. Через 2–3 дня начинайте массировать больную область, применяя поглаживание (с расстоянием между насадкой и телом в 10–20 см), растирание (с расстоянием в 3–5 см) и вибрацию (с расстоянием 10–20 см). После массажа надо сделать несколько движений в воде, стараясь включить в работу больные суставы, насколько это возможно.
При хронических колитах и запорах массируйте сначала область поясницы и нижней части грудной клетки, затем мышцы брюшного пресса, применяя все названные приемы массажа. Такой массаж тела водой способствует улучшению перильстатики. Через 2–3 дня добавляйте к этому массаж области нижнего отдела позвоночника на уровне толстой кишки. Здесь делайте массаж по часовой стрелке, применяя только нежные поглаживания (с расстоянием между насадкой и кожей 25–30 см), круговые растирания (с расстоянием не меньше 10 см) и вибрации (с расстоянием не меньше 30 см).
Продолжительность одной процедуры подводного душа-массажа не должна превышать 15 минут, а максимальный курс лечения — не более 15 процедур подряд (по одной процедуре ежедневно).
Гидромассаж противопоказан при острых стадиях любых заболеваний, при развитии на коже инфекционных и грибковых процессов, при наличии ранок, язвочек и гнойничков. При ознобе и даже легком недомогании от гидромассажа также придется отказаться. Даже массаж ног водой противопоказан.
- Мне очень нравится аюрведический массаж живая вода – обожаю данную процедуру и делаю ее в Индии. В Москве предпочитаю ручной релаксационный массаж, телесную терапию – оздоровление тела и души.
- У меня все проще – массаж спины бутылкой с водой. Не знаю, стоит ли эти приемы считать гидромассажем? А еще – как называется массаж водой, где вода подается через специальную насадку?
- Массаж тела бутылкой с водой гидромассажем не считается. Насадка для душа – скорее всего, вы имеете ввиду душ Алексеева.
- Я пробовала антицеллюлитный массаж водой как в домашних условиях, так и в спа – душ Шарко, гидромассаж и прочие. Однако против целлюлита лучше всего помогает ручной массаж. Проверено на себе!