Посты про развитие силы воли традиционно набирают большой отклик. Видимо, многим актуально стать более волевым, целеустремленным, мотивированным человеком. Давайте продолжим разговор?

Воля - это своеобразный мостик между нашим командным центром и поступками, которые мы совершаем.

Обычно проблемы с силой воли нет тогда, когда мы действительно чего-то хотим. Когда желание достичь чего-то настолько велико, что становится движущей силой на пути к цели. Но есть много сфер жизни, где просто надо что-то делать: надо ежедневно уделять внимание изучению новых слов, если вы хотите выучить иностранный язык, надо регулярно заниматься спортом, если вы хотите красивое спортивное тело, надо готовиться к экзаменам, если вы хотите успешно закончить обучение в институте. И так далее.

Плюс ко всему, воля - это всегда риск. Потому что когда начинаешь что-то делать, появляется ответственность за результат действий. Это не всегда осознается нами, но зачастую это понимает Бессознательное, которое начинает тормозить движение, если человек не готов эту ответственность нести.



Итак, как найти силу воли в себе? Очень помогает эта схема работы с целью. Правда, нужно найти в себе волю на то, чтобы честно ответить на каждый вопрос, по порядку:-)) Еще лучше, если отвечать вы будете письменно, так как когда мы пишем или печаем, мы глубже рассматриваем вопрос, позволяем себе собраться с мыслями.

1.Какой своей ценности я говорю да, когда делаю шаги к цели? Что я получу, если сделаю запланированное?

К примеру, человек, который бросит курить - говорит «да» своему здоровью, чувствую гордости за себя, самоуважению и т.д.

2.Что я приобрету, если не достигну цели?

Вот здесь спрятан подвох. Это рискованный вопрос, так как иногда, честно ответив на него, можно отказаться от цели. Конечно, если преимуществ НЕ двигаться к цели больше. Если у вас больше плюсов против достижения цели, чем за, то идти дальше нет смысла - это не ваша цель. Вторичные выгоды будут постоянно мешать, создавать препятствия и тормозить.

Порой требуется большая смелость для того, чтобы признать это перед самим собой.

3.Если все же предыдущий пункт не помешал идти дальше, то сейчас наша задача - усилить чувство ценности вашей цели. Каковы были предыдущие успехи в этой области? Что у вас когда-то получилось, когда вы работали над этой целью? Что тогда было хорошего в этом?

4.Для чего я это делаю, достигаю желаемого? И как эта ситуация выходит на более крупный план, более высокий уровень? Обретает больший смысл? Ответьте себе на вопрос «зачем»? Иногда нужно задать себе его несколько раз.

К примеру, «я хочу больше зарабатывать. - Зачем? - Чтобы купить большой дом. - Зачем? - Чтобы порадовать семью. - Зачем? Чтобы наши отношения стали еще лучше.». В данном примере человек делает это не только для дома, но и ради отношений. Переход на более высокий уровень часто усиливает мотивацию делать.

5.Придумайте ваш первый шаг. Он не обязательно должен быть большим и сложным, максимально его упростите. Простой шажочек сделать проще, чем прыжок через пропасть. И это создаст дополнительное чувство успеха.

6. Задайтесь вопросом: может мне все это оставить, бросить? Сразу возникает волна негодования внутри: я это не брошу, потому что.. И тогда возникает сила делать, гораздо большая, чем если заставлять себя из-под палки. Мы хотим сами перед собой оставаться свободными, и если что-то гипотетически начинает мешать, мы начинаем с этим бороться. Ведь это был наш выбор.

Буду очень рада, если поделитесь своими ответами на вопросы, своими выводами и мыслями по поводу этой техники.

Психолог Юлия Денисова-Мельникова

Спасибо, Юльчик!
С окончанием новогодних праздников делаем марафон похудения, буду тренировать силу воли не кушать сладкое (самое сложное для меня), может и девочки подтянутся.

Самый лучший мотиватор, на мой взгляд, это наши детки. Ведь, если мы не будем что-то делать, чего-то добиваться для обеспечения лучшим нашим деткам, то кто тогда? Так что считаю, это самый огромный мотиватор.

На здоровье, Юляш! Да, после праздников это очень актуально Ты уже начала тренировать силу воли?


Да, дети для многих людей, действительно, очень мощный мотиватор А что Вас мотивировало до появления детей?

Реализация себя как мать, семейный очаг, считаю это самым главным. Даже если женщина говорит, что этого не хочет, я этому не верю. Скорее всего такая женщина закрыла себя под видом бизнес-вумен по разным причинам от самой сути, которая нам как женщинам дана природой. Ну эта моя точка зрения, которая может отличаться конечно же от других.

Юльчик, привет! Да, уже начала тренировать силу воли.
Несмотря на прием антидепрессантов, сладкого все равно хочется, усилиями воли не покупаю шоколадки и пытаюсь стабилизировать питание.
Пока что тренировка силы воли приносит дискомфорт.
Наверное, это потому что на фоне стрессовых событий мне приходится давать дополнительный стресс для организма.