- Интересный, конечно, вопрос. Я считаю, что нужно обращаться к профессионалу. Сталкивался с тем, что, делая точечный самомассаж, мои клиентки провоцировали головные боли и бессонницу.
- Это всего лишь непрофессиональный подход. Мои пациенты делают самомассаж суставов, получаем разные результаты. Я долго пытался понять, от чего зависит результат самомассажа. А ларчик просто открывался: правильность выполнения.
- Вот именно! Далеко не все наши клиенты знают, как правильно делать самомассаж. Даже если покажешь, все равно, не зная тонкостей, физиологии, анатомии, клиенты могут нанести себе вред.
- Или вред, или пользу. Многие люди делают самомассаж, отзывы зависят от того, насколько постоянно и качественно он проводится. Если человек может делать себе массажные манипуляции, и они приносят пользу – на здоровье. А если нет – то лучше обратиться к профессионалу.
- Однако есть весьма легкие техники самомассажа, который доступен всем. Вот интересный и полезный отрывок из статьи по самомассажу. Я думаю, что интересно будет почитать не только массажистам.
А что происходит у нас внутри, если мы потираем щеку, лоб или проводим рукой над бровями? Это интересно и полезно знать. Предлагаем «попутешествовать» по лицу и одновременно сделать массаж.
Но перед этим обратите внимание на то, что при массаже ступни и ладони все массажные движения делаются с усилием и чем сильнее, тем лучше. При массаже лица – наоборот. Все движения рук должны быть легкими, почти воздушными.
Количество повторов движений для женщин – 6 раз (женщина гармонична и ей соответствует четное число), для мужчин – 7 раз (у мужчины нет «завершенности», ему соответствуют нечетные числа). Если массажные движения выполняются одной рукой, то у женщины это левая рука, у мужчины – правая. Движения по часовой стрелке соответствуют сжатию, против – расслаблению.
Итак, начнем.
1. Растираем ладонь об ладонь до появления тепла. Интенсивное растирание рук воздействует на множество точек, которые мобилизуют энергетический потенциал и работу всех внутренних органов.
2. Легкими движениями пальцев обеих рук проводим вдоль лба от середины к вискам. Гладим щеки от висков и глазных впадин вниз.
3. Основанием большого пальца руки растираем область посередине лба вертикально. Эта область связана с печенью и таким образом мы активизируем ее работу.
4. Тремя пальцами руки (большим, указательным и средним) массируем нос в том месте, где начинается хрящевая ткань. Затем указательными пальцами обеих рук массируем точки у основания крыльев носа. Эти точки связаны с желудком.
5. Несколько раз потеребим кончик носа, активизируя тем самым сердце.
6. Круговыми легкими движениями ладони по теменной области головы стимулируем работу мочевого пузыря. Причем, если эти движения против часовой стрелки – происходит расслабление мочевого пузыря и снимаются колики.
7. Левый висок связан с толстым кишечником. Если его массировать по часовой стрелке, то мы сжимаем мышцы толстого кишечника, примите это к сведению и в нужный момент (запоры) потрите левый висок по часовой стрелке.
8. Если помассируем правый висок и круговыми движениями перейдем на надбровную часть лица по направлению к левому виску, то это поможет работе тонкого кишечника. Если случилось расстройство, потрите правый висок по часовой стрелке.
9. Теперь – уши. Подергаем их за мочки вниз, вверх, в сторону, покрутим. Интенсивный массаж ушей помогает избавиться от сонливости и приводит в бодрое состояние.
10. Щеки связаны с бронхами и легкими. Их массируем легкими круговыми движениями, можно по ним похлопать.
11. Скулы имеют выход на печень. Если в организме инфекция, точечный массаж скул дает возможность печени работать интенсивно и быстрее очищать кровь, тем самым ускоряя выздоровление.
12. Боковые поверхности щек связаны с желудочным трактом. Их массируем указательными пальцами вверх-вниз.
13. Массируем боковые поверхности переносицы указательными пальцами, при этом активизируем работу почечных лоханок.
14. Средняя часть шеи связана с желудком, боковая правая часть – с вегетативной нервной системой, задняя – с почками. Среднюю часть шеи массируем снизу вверх, остальные – сверху вниз.
15. Тремя пальцами руки (указательным, средним и безымянным) нажимаем точки под носом и под нижней губой.
Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
1. Встаньте на колени или сядьте по-турецки. Приложите указательный и средний пальцы обеих рук к переносице. Надавите пальцами с усилием, направленным вверх, затем разведите руки к вискам. Массируйте небольшими круговыми движениями. По мере продвижения вниз размыкайте пальцы. Старайтесь захватывать всю область лба.
Промассируйте переносицу и участок между бровями, разглаживая морщинки. Движения указательных пальцев идут вверх и вниз, а затем в стороны над бровями.
3. Большие пальцы лежат под надбровными дугами. Нажмите на это место и подержите так несколько секунд. Затем прищипывающими движениями большого и указательного пальцев пройдите от переносицы к вискам.
4. Проведите пальцами вдоль носа вниз, затем по пазухам носа и в стороны по направлению к вискам
5. Большими пальцами последовательно надавливайте ниже, выше и вокруг скуловой кости, двигаясь в направлении от носа к ушам. Голову слегка наклоните и поддерживайте ее массирующими пальцами
6. Сожмите мочки ушей указательным и большим пальцами, затем пройдитесь с прищипом до самого верха ушей. Далее промассируйте косточку за ушами, делая указательным и средним пальцами небольшие круговые движения.
- Спасибо за статью, это очень интересно! Я самостоятельно делаю самомассаж пальцев каждый день. Однако, чтобы проработать позвоночник, обращаюсь к коллеге. В Москве я делаю глубокий массаж спины без масла и без крема, хотя сама массажист. Мое мнение – я за массаж и самомассаж.
- Массажист косметолог, многие мои клиентки делают японский самомассаж лица, мне стоит только раз показать технику выполнения самомассажа. Получаем замечательные результаты в плане омоложения кожи.
- Мои клиентки также делают самомассаж головы, однако обращаются ко мне. При многих заболеваниях нужно очень тщательно подходить к выбору массажа. А люди, не знакомые столь глубоко с массажными техниками, как профессиональные массажисты, могут себе самомассажем банально навредить. Поэтому я за разумный подход.
- Упражнения самомассажа – это очень хорошо. Я, как массажист, регулярно выполняю самомассаж шеи, рук, плеч. Однако за хорошим массажем обращаюсь к коллеге. Я подошла к вопросу выбора своего массажиста с умом, обращаюсь к коллеге в Спб, который владеет глубокими ручными сухими техниками массажа. Практикуя массаж и мануальную терапию, я обращаюсь за массажем к другим. Что и советую своим клиентам – самомассаж это хорошо, но править спину вам может только профессионал.
- Я как за массаж, так за самомассаж. Считаю, что самомассаж тела можно и нужно выполнять ежедневно в домашних условиях, однако пару раз в год за курсами хорошего массажа тела к профессионалу обратиться нужно. Тем более – спину себе проработать – это на грани фантастики.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.