Располнела я после вторых родов. Никак не могу себя заставить заняться собой, диета спортзал. Все время провожу с малышом, ещё в декрете. Сама не заметила, как превратилась в неухоженную женщину непонятных лет в бесформленной одежде с огромным количеством лишних кг. Теперь вопрос к вам, как заставить себя привести в порядок внешность и сбросить ненавистные килограммы?
Какие диеты или пп действительно мне помогут, какие упражнения. Наверное, моя семья рушится, и муж может меня бросить ради другой женщины, стройной, красивой и подтянутой. Простите за много букв. Выслушаю все советы. Душа ревет и хочет пинка! Всем спасибо.
- Вам надо полистать Инстаграмм мотивирующие страницы блогеров девочек, которые для вас действительно станут примером и мотивацией. В инсте много станиц мам, которые худеют и приводят себя в порядок после родов. Ну и полная переформатация взгляда на свою жизнь.
- Просто возьмите и начните правильно питаться, выполнять простые упражнения. Запишитесь на хороший массаж тела к грамотному специалисту. Ходите в бассейн. Больше двигайтесь. Мотивация у вас уже есть, осталось делать. Прошлая жизнь или новая счастливая вы - желаю вам удачи!
- Посмотри на себя в зеркало и реши, кем ты хочешь быть – толстой целлюлитной коровой, у которой рушится семейная жизнь, а скоро и здоровье полетит к чертям, или ты хочешь похудеть, стать красоткой и достойным примером для своих детей, и прекрасной женой своему мужу.
- По себе знаю худеть сложно! Похожая ситуация как у вас сейчас, словно меня описали. Но точно знаю, стоит только начать! До 70 кг я всегда худела спокойно, дальше сложнее, вес останавливается и сбрасывается медленнее. Однозначно надо идти в зал и самое главное найти своего тренера. Как только начнёте худеть, сразу почувствуете себя лучше, и захочется изменений, обновить гардероб, сделать маникюр, нарастить реснички и тд.
- Сбросить вес необходимо в первую очередь для своего здоровья. Делайте "планку", не ешьте после 4, больше ходите. Попросите кого-то из родственников посидеть с детьми, пока вы сходите в бассейн или на массаж.
Удачи! По поводу инсты тоже советую, мотивирует.
- А вы для начала откажитесь от мучного и сладкого. И встаньте на весы через недельку. Поверьте по личному опыту, потеряете кг 2. И поверьте, это будет лучшей мотивацией. Я тоже 1,60 см и дети аналогично, подросток и младший 2,5 . Из роддома вышла 86 кг. Не быстро конечно, мне почти год понадобился, но я вернула себя в свои 54 кг, и у вас все получится! Главное - просто начните!
- Попробуйте раз в день делать что-то приятное для себя! Не терзайте себя, так загоните себя в депрессию ещё больше. Например, купите для себя новый скраб, молочко для тела. Делайте себе массаж. Я думаю важно полюбить себя в первую очередь. Ближе себя никого не может быть. Делайте себе приятно. Спортзал должен приносить удовольствие обязательно. Насильно не стоит ничего делать. Надолго не хватит. А потом будете себя еще и корить, что бросили.
- Так то и толстушки бывают секс бомбами. Начните приводить себя в порядок: одежда для Вашего размера бывает не только бабушечьей, маникюр и прочее. А с лишним весом сейчас множество способов есть - начиная от тренировок на ютубе, заканчивая массажем и уколами.
Пы сы: я сама 55кг, Вам желаю добиться успехов!
- Хотела еще добавить, что можно делать себе массаж от целлюлита массажной банкой, продается в аптеке. Или походите на антицеллюлитный массаж к хорошему массажисту. Сходите пару раз хотя бы в спа на обертывания – проверено на себе, очень повышает самооценку уход за собой и мотивирует стать еще красивей.
- Полюбите себя. Думайте, что в рот кладёте. И хотя бы делайте зарядку. Больше гуляйте и играйте с детьми, найдите себе увлечение, больше бывайте на людях. И вы увидите, что появится мотивация самосовершенствоваться и становиться стройней.
- Мириманова, Дюкан, ПП, выберите то, что больше всего понравился вам. Это не жёсткое и доступное питание. Если в спортзал никак, то много гулять с ребенком пешком. Ну а как заставить себя. Это только в ваших силах. Аппетит приходит во время еды, так и здесь, начнёте, увидите результат и втянетесь. А ещё для стимула могу вам сказать, что с возрастом худеть становится все сложнее, можете тянуть дальше, но потом будет только тяжелее.
- Попробуйте попоститься! Там четкие ограничения. Но кое-какие радостные углеводы есть можно. В основном там как раз пп. Делайте зарядку, прыгайте на скакалке, больше играйте с ребенком. Делайте самомассаж, больше ухаживайте за собой, регулярно делайте маникюр и педикюр. И вы увидите, что сами не захотите видеть на этой красотке лишние жиры и целлюлит.
- Мотивация для мужа - другая станет такой же после трех родов. Люби то, что имеешь.
Надо пнуть себя с дивана. И начать днем ходить в зал. В идеале три раза. Один что то иное. Тренажёр или бассейн. Есть мясо с овощами, а не с картошкой и макаронами. Нормальный тренер может и диету подсказать. Или дорога вам к диетологу. Я вас понимаю, у самой лишнее и кило пока что пребывают, несмотря на тренировки и ограничения. Но мы на ГВ. Гинеколог говорит, что это гормональное.
- Разве этот пост уже не должен вас толкнуть к совершенству? Ради себя, а не мужа. Поймите, вы у себя одна, и вам решать, какой быть – жирной коровой с целлюлитом, или стройной женщиной, образцовой мамой. Разозлитесь и начните! С первыми результатами начать мотивировать себя стройнеть будет проще.
- Для мотивации: сфоткайте себя сейчас в нижнем белье, лучше сбоку, чтоб "красоту" всю видно было. И поставьте это фото на рабочий стол телефона.
Еще, коль совсем лень. Если живете в многоэтажке, попросите ребенка или мужа отвезти на лифте на верхний этаж, к примеру, ключи от дома, а сама по лестничке за ними. Кушайте меньше сладкого, замените сладости фруктами. Пусть у вас в рационе будет больше овощей и зелени. Походите на антицеллюлитный массаж к хорошему массажисту, читайте мотивирующую литературу. И главное – любите себя.
- Откажитесь от мучного. Это самое первое. От сахара отказаться сложнее, но уменьшить его потребление до минимума реально. Это касается всего сладкого. В магазин со списком. И денег поменьше берите с собой, чтоб лишнего не прихватить. Будет это получаться, двигайтесь дальше. Снижайте количество углеводов. Всех. Макароны, крупы, фрукты. Не более 2 раз в день. И пейте много воды. Прямо не меньше 2 литров. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна. Никаких не буду есть после 6. Иначе сорветесь. А по поводу мотивации - вы её уже сами в этом посте написали.
- В бассейн ходите – расслабляет, отвлекает от депрессии и заряжает позитивом. Готовьте вкусные блюда из овощей, больше кушайте свежих фруктов. Замените сладости сухофруктами. Больше двигайтесь.
- У меня та же проблема, только дети погодки, старшему 2,2 года, младшему 7 месяцев. Нужен пинок под зад. Сделаем по типу марафона, где будем писать о своих результатах и методах борьбы. Ведь порой, проще сказать незнакомому человеку, чем близкому. А для начала, помыть голову и сделать укладку феном (не хвостик, не гульку, с которой так удобно, а именно укладку), накрасить реснички и губы, и гулять всей семьей, наплевать, что в шапке и никто не увидит причесон, зато вы сами будете знать, что вы прекрасны.
- Начните с питания, во-первых, питайтесь по часам 6 раз в день, каждые 3 часа примерно должно выходить, ужин не позднее 19.00! Если очень хочется есть на ночь, можно пить обезжиренный кефир не более 0,5 л, сладкое, полуфабрикаты, жирное убрать. Калорийность считайте в день - 2000 калорий, это максимум! Лучше 1700-1500. Спортом активно вам с таким весом сложно будет заниматься, больше вреда принесёт, вам подойдут прогулки длительные, ходьба по лестнице, разные наклоны и приседания, можете в Интернете посмотреть комплекс для людей с лишним весом либо можно с тренером позаниматься. По внешнему виду, причёска, маникюр. Походите на хороший антицеллюлитный массаж проблемных зон. Удачи! Ранее чем через пол года результатов не ждите. Если сорвались, не переживайте, продолжайте идти к цели, не бросайте начатое.
- Лишний вес - это еще не самое страшное, потеря его - процесс длительный, но достижимый. Если сами этого захотите, станете кушать правильно и хотя бы с бассейна начнете. Вот то, что следить за собой перестали, это, считаю, хуже намного. Женщина должна быть женщиной в любом весе и возрасте.