- Так не надо высоко подпрыгивать, достаточно чуть оторвать носок от пола. Здесь идет речь вовсе не о скакалке, а о простых подпрыгиваниях на месте.
- Это получается, как на скакалке прыгать. Я прыгала в спортзале, но не каждый день - 3 раза в неделю. Апельсиновая корка не ушла, но её в принципе мало.
- Тут же интенсивность упражнения, чтобы убрать целлюлит, в несколько раз больше, не через день, а два каждый день.
- Круто! Я в офисе часто допоздна одна засиживаюсь. Буду разуваться и прыгать, глядя на Невский. И еще одно клевое и легкое антицеллюлитное упражнение для бедер и ягодиц! Но действующее! Услышала, как о нем Александр Невский говорил, Бейонсе так делает. Все просто! Выпады вперед. Шаг вперёд с легким приседанием. Я делаю по 30 раз каждой ногой. Мышцы прямо-таки тверже стали!
Я, когда на 20 кг худела, всем говорила, что это "переходный возраст", зачем им знать про каждодневную кропотливую работу?
- Не хочется, конечно, рушить такой заячий оптимизм, но все-таки прежде, чем прыгать (а тем более приседать), посоветуйтесь с вашим врачом. Далеко не всегда позвоночники, коленки и мелкие косточки ступней скажут вам спасибо за такую встряску. А то, может, заодно и подскажут способ встряхивать телом из положения лежа?
- Надо скорей не прыгать, а именно трясти попой и окрестностями мелко-мелко. Еще Софи Лорен пропагандировала попой ящики комодов закрывать – антицеллюлитный массаж.
- Софи Лорен попой тумбочки закрывала для того, чтоб виляющую походку выработать. Вот думаю, где бы хотя бы штук 10 тумбочек найти.
- Я сегодня прыгала, и поняла, что попа не трясется, оказывается, почти весь целлюлит прошел, так что не участвовать мне в этом эксперименте.
- Спасибо за совет, а такого же простого упражнения для убирания живота и боков никто не знает?
- Крутить обруч. Желательно, тяжелый обруч с дополнительными массажными насадками.
- Я слышала, что надо его поджимать-отпускать. По количеству раз не скажу, но я так понимаю, что можно неограниченно, т.к. делать это можно где угодно - в транспорте, на работе и т.п., на себе не проверяла.
- Я так делаю 3 дня, но постоянно забываю, а как вспоминаю, так втягиваю и хожу, пока снова не забуду.
- Я как раз сейчас активно занимаюсь убиранием живота. В детстве и юности очень много занималась спортом, потом во время обучения в универе времени катастрофически не хватало, резко все бросила - в итоге набрала 15 кг (до 71кг), хоть и за долгое время, но тем не менее. Но самый ужас - что кожа на попе, ногах, животе и даже руках стала вся ужасная, как будто я один большой сплошной целлюлит. В итоге пошла в прошлом году к тренеру и за 3 месяца похудела до 63 кг (естественно, есть я тоже перестала всякую дрянь, да и на ночь не ела). Потом я все благополучно бросила, естественно, восполнила ушедшее с бонусом в один кг. В общем, снова начала заниматься, итог уже виден.
Так вот, к чему я это все про живот. Занимаюсь с тренером, которого уже знаю 8 лет. Более того, с ним занимается девушка, которая с июня прошлого года к этому году похудела на 35 кг (офигеть, я сама сперва не поверила, было забавно смотреть на ее фотки, когда она весила 100 кг в 26 лет) и вообще выглядит отлично. Но это, как вы понимаете, не реклама тренера, а реклама его упражнений. Есть там жесткие, который по неделям усложняются, рассчитаны на ноги, попу и живот. Действительно очень нудные и тяжелые, ноги сводит жуть, и в процессе начинаешь его ненавидеть, но результат радует, не поспоришь. Там один из важнейших элементов - как раз втягивание живота - на выдохе. Причем нужно втягивать сильно и неторопливо, втягивать одновременно и попу и живот, причем нижней частью пресса и сильно-сильно. И вот тренер мне говорит, чтобы я обязательно каждый день делала эти втягивания - по 50 раз. 150 раз в день (или больше, что даже лучше), причем делать надо с максимальным усилием, втягивая на выдохе. Можно еще как вариант выдохнуть и втянув живот, напрячь все это и считать до 10. Или просто выдохнуть и быстро втягивать живот, напрягая нижнюю часть пресса 10 раз. Вариантов масса, но это действительно самое эффективное упражнение, более того, его можно делать где и когда угодно!
Главное - не лениться и не забывать, это самое сложное, но если не пропускать, то результат превысит все ожидания!
Был вопрос про упражнения для похудения живота и о втягивании.
- Я давно искала, как избавиться от целлюлита, какие упражнения использовать. А дама при том, что прыгала, все же в бассейн ходила. Так что "зайчик" - дополнение к спорту все же.
- Ну да, но в бассейн она уже лет 5 ходит. И, дамочки, не забываем про апельсиновое масло. Вроде как и разогревающий эффект, и вообще их рекомендуют против неровной кожи.
В книге "Билогические активные добавки к пище" нашла про апельсин следующее: "Благодаря высокому содержанию пектиновых веществ плоды апельсина эффективно влияют на выведение токсических веществ из организма, в частности солей тяжелых металлов, радионуклидов. Способствует лучшему перевариванию жирной пищи". Так что толк, видимо, есть.
- А у кого бугристой кожи нет, не видела никого. У всех в той или иной мере есть. И у меня есть, очень мало, но есть, хотя при этом мышцы каменные и жопа, как орех, но чтоб сказать, у меня её нет, и не будет никогда – это, конечно, я не скажу. Никто не увидит, сама всё вижу, и меня это бесит, но борюсь кучей всяких массажей, спортом и контроля себя не есть шлак. В общем, я - за антицеллюлитный комплекс упражнений
и стремление, да, а не просто прыжки и притирки.
- Это здорово. Я знаю людей, у которых его нет. Уж не знаю, че они там делают - но как у 12-летних. А тут увидала такой прогресс, и позарилась. Хуже-то ведь все равно не станет. А в зал и бассейн хожу регулярно, попа тоже крепкая, но апельсиновая корка немного есть, так что если таким простым способом как это упражнение в домашних условиях поможет убрать целлюлит - супер, если нет - тоже ничего, зато здоровее стану.
- Ага, какое же это антицеллюлитное упражнение в домашних условиях, особенно, если это прыжки на полупальцах! Когда у Вас апельсиновая корка появится, вот на себе и проверите, помогают ли прыжки. О результатах нам доложите.
физические упражнения от целлюлита
- Я как-то начала приседать каждое утро и вечер по 100 раз (вроде Виктория Бэкхем писала, что такие упражнения делает). На 3-ий день не смогла встать с кровати, потому как икры на ногах были как камень, весом в кг 100. Даже больничный взяла на 2 дня, больно было мазать кремом. Провалялась в кровати. Больше так не делала. Со спортом я вообще на "вы", мне лучше не физические упражнения от целлюлита, а что-то другое.
- Попробуйте массаж бедер и ягодиц против целлюлита у опытного массажиста, что мне понравилось – никакой боли и синяков. Кожа после похудения подтянулась замечательно.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.