Интересное мнение о том, как конный спорт влияет на женскую фигуру:
Худеем в седле.
Верховая езда – далеко не новый, но при этом модный и полезный метод поддержания себя в хорошей форме без диет и изнурительных походов в спортзал.
Взгляд изнутри.
Те, кто не знаком с верховой ездой, могут справедливо заметить: как можно похудеть, ведь бегает-то лошадь, а человек просто на ней сидит. Наблюдая за спортсменами (особенно за теми, кто занимается выездкой) на соревнованиях, кажется, что всадник практически не двигается в седле и как будто ничего не делает.
Все дело в том, что человек управляет лошадью собственным телом, поэтому во время верховой езды тренируются чуть ли не все группы мышц. Во-первых, подтягиваются и укрепляются мышцы ног. Шенкеля все время двигают лошадь вперед, внутренняя поверхность бедер плотно прижимается к седлу. Это заставляет работать прямую мышцу бедра и икроножную мышцу, они подтягиваются и становятся более рельефными. Кроме того, езда верхом тренирует и глубоколежащие мышцы – гребешковую, подвздошно-поясничную и тонкую, до них сложно добраться, занимаясь другими видами спорта. Все это устраняет жировые прослойки на бедрах и помогает в борьбе с ненавистным целлюлитом.
Во-вторых, в процесс управления включена вся рука, в том числе плечевые суставы, поэтому развиваются бицепсы и трицепсы, а также тренируются кисти и пальцы рук. Таким образом, после первых тренировок, возможно, у вас будут болеть мышцы, о существовании которых вы не подозревали, а простая ходьба покажется ну очень медленной! Не пугайтесь, если после этого мышцы попадут в регулярный тренинг, то перестанут болеть и перейдут в более активный ритм функционирования, что заставит организм сжигать больше калорий (и худеть интенсивнее), в том числе и в обычной жизни.
Важно еще и то, что верховая езда не «перекачивает» мышцы ног, как, например, лыжи, велосипед или тренировки с утяжелением, поэтому женские ноги станут стройными и подтянутыми и при этом не превратятся в непривлекательную «гору» мышц.
Невыносимая легкость бытия.
Правильное и легкое, на первый взгляд, положение в седле – спина прямая, плечи развернуты, руки на весу, ноги слегка согнуты в коленях – тоже требует от начинающего больших энергетических затрат. Каждая часть тела – корпус, ноги, руки – должна работать автономно, поясница двигается в такт движению, руки контролируют повод. Если ваша посадка близка к правильной, то скажите «До свидания!» жировым складкам и «Здравствуй!» – хорошей осанке и стройной фигуре!
Еще один интересный факт: температура животного по сравнению с человеком выше на 1,5 градуса, а при движении еще повышается. Таким образом, даже спокойно шагающая лошадь, контактируя с всадником, «автоматически» разогревает и массирует его мышцы, улучшая кровообращение. Поэтому сразу после езды (пока мышцы еще разогретые) можно выполнить легкий массаж с антицеллюлитным средством.
Птица свободного полета.
Еще одно огромное преимущество верховой езды перед многими другими видами фитнеса – занятия на свежем воздухе, а не в душном помещении. В процессе работы мышцам необходим кислород, которого не всегда хватает в тренажерном зале. Противное дрожание ног или рук, которое вы наверняка замечали при силовых нагрузках, как раз свидетельствует о кислородном голодании мышц. Во время спортивных занятий на улице ткани интенсивно насыщаются кислородом, а это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров и улучшению общего самочувствия.
Усилить эффективность верховой езды поможет и специальная гимнастика на лошади. Можно делать следующие упражнения на шагу и на рыси (обязательно с тренером и на спокойной лошади!): наклоны вперед и назад, стараясь подниматься без рук; повороты корпуса; махи ногами вперед-назад; хлопки над задней, передней лукой седла; мельница и вертушка. Попробуйте постоять на стременах, достать левой рукой правый носок и наоборот, дотянуться до основания хвоста и ушей лошади. Эти упражнения помогут дополнительно сжечь калории и разнообразят тренировку.
Свой среди своих.
Многие женщины, имея лишние килограммы, просто стесняются идти в спортзал. На фоне подкаченных загорелых фанатов фитнеса им кажется, что они будут выглядеть посмешищем. Езда верхом заставит забыть об этих комплексах: во-первых, можно взять индивидуальную тренировку и работать непосредственно с тренером без «лишних» глаз. Во-вторых, вам подберут лошадь в соответствии с весом, в-третьих, на крупной лошади вы сами будете выглядеть миниатюрнее и стройнее. Кроме того, в конном спорте нет и возрастной дискриминации: на лошади можно с успехом ездить и в пятнадцать, и в тридцать, и в пятьдесят, и даже в семьдесят! Самым пожилым спортсменом в конном спорте является японец Хироши Хокетсу. Он сумел попасть на Олимпиаду-2012 в Лондоне и выступить там в 71 год!
Два в одном.
Далеко не все горят желанием после работы потеть в тренажерном зале или на аэробике. Такие тренировки выматывают, и после них нередко чувствуешь себя еще более уставшим. Езда верхом гармонично чередует напряжение и расслабление, что не позволяет утомиться «до потери сознания». В успешном похудении в седле есть и психологическая составляющая: лошадь живая, теплая, со своим характером и привычками, умеет клянчить сахар и дышать в ухо. Она выступает в качестве настоящего генератора положительных эмоций, а езда верхом дает огромный выброс всем известных гормонов счастья – эндорфинов, так что к безусловной работе мышц добавляется еще и хорошее настроение.
Живой тренажер.
Одним словом, лошадь – это идеальный тренажер практически для каждого. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой. Всего час занятий в неделю уже поможет попрощаться с лишними сантиметрами. «Остерегайтесь» только одного – на пути к идеальному весу вы можете легко забыть, зачем именно пришли в конюшню, и пополнить ряды счастливых коневладельцев.
Автор: Юлия Серкова.
- Хорошая статья, спасибо! Ненавижу спортзалы! Вы дали мне идею, какой спорт выбрать, чтоб и на свежем воздухе заниматься, и приятно.
- Надо же! Я всегда считала, что верховая езда, наоборот, провоцирует лишний вес, ведь ты сидишь на лошади. А, оказывается, худеешь!
- Жаль, что это дорогое удовольствие! Я в восторге от девушек жокеев и верховой езды, очень люблю лошадей. Но, к сожалению, конный клуб – это дорого.
- Не так уж и дорого. У меня по деньгам выходит как в фитнес клуб. А тело тренирует хорошо! Кстати от целлюлита помогает массаж. А после первых занятий, когда мышцы болели неимоверно, обратилась к массажисту. После массажа как заново родилась. И теперь сочетаю верховую езду с хорошим массажем. Итого – стройная, подтянутая фигура без целлюлита.
- Согласна, конный спорт – это красиво! И девушки-жокеи все подтянутые! Я помню, когда училась в институте, у нас была в группе девушка-наездница. Она такая подтянутая была! А ведь не занималась в тренажерке!