Ко мне очень часто обращаются клиенты с головными болями и так называемым "горбом" шейного отдела.
В основном жалобы на:
- головную боль - пульсирующая, постоянная; ощущение, словно надета тугая каска;
- напряжение по задней поверхности шеи;
- напряжение и тяжесть в плечах;
- боли в запястьях, иногда выкручивающие боли по всей руке;
- ощущение жжения или покалывания между лопаток;
- тугоподвижность лопатки;
- плохой сон, апатия, депрессия, усталость;
- медикаментозное лечение (мази, крема, таблетки) результата не приносит.
Совокупность данных симптомов+плюс сидячая работ, работа за компьютером, малоподвижный образ жизни приводят к такой проблеме.
Как правило, причиной таких болей является мышечный спазм.
Мышца спазмируется, ухудшается кровоток и лимфоток, пережимаются сосуды. Как следствие - в голову плохо поступает кислород, начинаются головные боли, постоянное напряжение всего тела.
Решить эту проблему поможет массаж. В тяжелых случаях требуется примерно 10 сеансов каждые 2-3 дня, далее - профилактика 1-2 раза в месяц. Когда не все так запущено- примерно 5-8 сеансов, далее - профилактика. Все зависит от индивидуальных особенностей организма: кто-то восстанавливается быстрее, кто-то медленнее.
Кроме массажа, необходимо соблюдать следующие рекомендации, чтобы не усугублять ситуацию:
- проверьте свое рабочее место; соблюдайте эргономику, правильное положение тела
- каждые 1-1,5 часа делайте 5ти минутную разминку ( потом войдет в привычку, станет гораздо легче
У кого-то перекур, а у вас - разминка!
- кушайте больше фруктов и овощей
- соблюдайте режим труда и отдыха
- больше гуляйте на природе, дышите свежим воздухом
- занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы
- приходите на массаж!
Если из что-то из перечисленных симптомов вы обнаружили у себя - пора действовать!