Что такое "вибрационка" и, как говорится, с чем её едят?

Экскурс в историю. В различных частях света, люди создавали свои эффективные системы здоровья, и практически всегда использовали вибрационные упражнения.
Так, например, японский ученый Кацудзо Ниши обосновал важную роль микровибраций капилляров в кровоснабжении. Он разработал комплекс вибрационных упражнений для поддержания в хорошем состоянии опорно-двигательного аппарата и сосудов.

И вот, собственно, и первое упражнение.
Оно выполняется лежа на коврике с поднятыми руками и ногами. Я просто начинаю мелкую тряску в таком положении. Кровь в венах конечностей стремится вниз, и образующийся вакуум влечет за собой ускорение ее циркуляции. Лимфа, как известно, тоже движется от периферии к центру, т.е. здесь и лимфотоку оказывается существенная помощь.

Я отвожу на это 1-3 минуты в зависимости от желания и своих планов. И тут же перехожу к следующему. Второе упражнение тоже выполняется лежа.
Руки необходимо во всю длину закинуть за голову, ноги вытянуть, ступни опереть на пятки перпендикулярно телу, носки вытянуть к лицу.

Несколько раз тянусь вперед поочередно левой и правой пятками, как бы растягивая позвоночник. Затем кладу руки вдоль тела и начинаю вибрировать всем телом наподобие рыбки, плывущей в воде. Более активен здесь таз. Такое ощущение, что я взбалтываю там жидкость.
Тоже от 1 до 3 минут.

Вот и всё!

Потом я пью тепло-горячую воду в количестве 2-3 стаканов, а дальше зависит от желания и от количества свободного времени. Либо встаю на коврик и катаю круги Сурьи, либо иду в сквер на ходьбу, либо работаю с личиком. Либо первое, второе, третье и компот.