Андрей Пригода
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ.
Невозможно добиться желаемого результата без грамотной разработки режима и состава меню. Для создания фитнес меню следует установить режим и содержание продуктов. Однако самостоятельно, особенно на начальных этапах, не желательно составлять свое пп меню лучше обратиться за помощью тренера.
При тренировках следует отдавать предпочтение шестиразовому приему пищи. Есть следует часто, но небольшими порциями. Таким образом, в организм будут поступать все необходимые полезные вещества.
Рацион должен быть сбалансированным и обеспечивать организм полезными веществами. Ежедневный стол людей, которые тренируются должен включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, мясо. Для нормальной деятельности организма, набора мышечной ткани или похудения вам полезно кушать белки, углеводы, жиры, клетчатка, минералы, витамины.
При составлении вашей схемы еды учитывать возраст, пол, рост, массу, образ жизни человека. Данные характеристики необходимы для подбора оптимальных продуктовых наборов и определения калорийности каждого приема пищи. Независимо от цели, которая преследуется при тренировках следует подсчитывать калорийность того, что вы сьели. Это даст возможность контролировать свою массу тела.
Состав на вашей тарелке во время занятий спортом не предусматривает потребление вредного пищевого мусора. Поэтому стоит забыть о некоторых вкусностях.
Люди, которые тренируются, должны ограничить потребление:
- жирной, копчёной, жареной пищи;
- вкусняшки, богатые на легкоусвояемые углеводы (выпечка, пирожные булочки, белый хлеб);
- жирные заправки;
- крепкий кофе, газированные, алкогольные напитки.
Правильно разработанное фитнес меню помогает быстро и без негативных последствий набрать мышечную массу или похудеть. Главное, придерживаться рекомендаций специалиста.
