СЖИГАЕМ ЗИМНИЕ ЗАПАСЫ ЖИРА 5 СПОСОБАМИ.
Хочу поделиться своими наработкам в вопросе приведения фигуры в порядок. В школьные годы, я была ещё той пухляшкой. Мои родственники говорили, что я никогда не похудею. Со временем, я осознала, что есть 4 основных фактора накопления жира в моём теле:
1. Соотношение питательных веществ.
Очень много простых углеводов: булочки, макароны, котлеты, пироги, сладкое. Углеводы вызывают выброс большого количества инсулина и клетки начинают активно запасать жир. В итоге, вы избегаете жирной еды, едите пищу с большим содержанием углеводов, а всё равно толстеете. Я изменила своё отношение к данному вопросу: ем больше сложных углеводов (для их расщепления требуется больше энергии и они насыщают на долгое время, не вызывают резких скачков настроения), не отказываюсь от жирной пищи, ем белки. И вообще, стараюсь питаться разнообразнее.
В сухом остатке: толще делают углеводы, а не жиры
2. Количество калорий.
Ясное дело, что если в бак автомобиля заливать больше бензина, чем тратишь ежедневно, вскоре он переполниться. Каждые лишние 100 калорий, могут обернуться вам килограмами жира в год. Выход один: есть столько, сколько тратишь и сжигать остатки.
В сухом остатке: сколько входит, столько трать
3. Физические нагрузки.
Если ваш образ жизни не обеспечивает вам сжигание поступаемых калорий, они будут накапливаться. Достаточно 15-20 минут интенсивной тренировки в день, чтобы поддерживать себя в форме и сжигать излишки.
В сухом остатке: обеспечьте себе достаточную физическую нагрузку
4. Пустые переживания.
Когда, мы переживаем, мы начинаем искать способ справиться со стрессом, отвлечься. Часто, в этом нам помогает еда) В общем, если вы можете решить проблему- не переживайте, если не можете - не переживайте.
В сухом остатке: мы заедаем стресс.
Вот, 4 основных момента, о которых я хотела рассказать вам. И конечно, как массажист, я могу посоветовать вам антицеллюлитный массаж. За 10 дней курса удаётся убрать с живота, боков, ягодиц и бедёр 4-5 см, а в сочетании с моими рекомендациями, ещё больше.
