Не нужно забывать о том, что длительная ходьба на высоких каблуках так же усиливает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сердечно сосудистую систему. Поэтому, если намечается трудный день «на ногах», подберите удобную обувь на небольшом каблуке.
Если у вас к вечеру появляются отеки, сильная усталость, сосудистые звездочки или вены на ногах, необходимо срочно проконсультироваться у врача-ангиохирурга. Не забывайте про профилактический фут-массаж!
Почему массажирование спины, нам просто необходим?
B пpoцecce мaccиpoвaния cпины пpoиcxoдит мacca пoлoжитeльныx измeнeний:
- улучшaeтcя кpoвooбpaщeниe в мaccaжиpуeмыx ткaняx и иx тpoфикa;
- пpoиcxoдит paccлaблeниe мышц;
- умeньшaeтcя интeнcивнocть бoлeй либo oни вoвce иcчeзaют;
- пpoиcxoдит укpeплeниe мышeчнoгo кapкaca;
- уcтpaняeтcя уcтaлocть;
- пoвышaeтcя иммунитeт;
- уcиливaeтcя oбмeн вeщecтв;
- cнимaeтcя oтeчнocть ткaнeй;
- зaмeдляeтcя пpoцecc cтapeния кoжи;
- уcтpaняютcя гoлoвныe бoли, нopмaлизуeтcя дaвлeниe (ecли пpичинoй иx вoзникнoвeния былo ущeмлeниe);
- улучшaeтcя нacтpoeниe, oбщee cocтoяниe opгaнизмa.
Не ленитесь, периодически посещайте массажиста, и будет вам здоровье!
Предназначение расслабляющего массировани или релакса
Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости. Создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус, дать человеку ощутить прилив новых сил.
Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массажирование не только приносит приятные тактильные ощущения. Но благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную, периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга, всех органов, доставляются питательные вещества, свежий кислород, поэтому уходит беспокойство, болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее, освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.
Массирование стопы, голеностопного сустава и голени ежедневно необходим тем, у кого есть даже незначительно проявленное плоскостопие, с возрастом оно может усугубляться. А стопу и голень важно массировать при первых проявлениях подагры (растущей «косточки» у основания большого пальца), не дожидаясь внезапных капканных болей.
Массажирование передней поверхности бедра - как это происходит? Вначале производится поглаживание — плоскостное, обхватыва ющее, гребнеобразное, глажение. Потом выполняется растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, строгание, штрихование. Затем переходят к разминанию — растяжению, валянию, продольному, поперечному, надавливанию, сдвиганию. После этого можно приступать к вибрации — сотрясению отдельных групп мышц, пунктированию, поколачиванию, похлопыванию, рублению, встряхиванию, точечной вибрации.
Техника массирования задней поверхности ног. В этой области находится седалищный нерв, его ответвления, поэтому ее массажеировани может обнаружить возможные отклонения от нормы в нижней части спины. С другой стороны, массаж задней поверхности ног способствует уменьшению болевых ощущений и чувства скованности в мышцах спины, ног.
Глубокий массаж задней поверхности ног противопоказан при варикозном расширении вен, но легкий вполне возможен. В любом случае массирование ног не затрагивает область голени.
Массажист должен находиться возле голени пациента, ноги массируемого отведены друг от друга на 45°.
Правильно выполненный массажный комплекс способен восстановить работоспособность утомленных мышц всего за 10 мин. Объясняется это тем, что выделяемое при воздействии на мышцы вещество ацетилхолин активизирует передачу нервных импульсов по нервным окончаниям, что вызывает возбуждение мышечного волокна. Однако для достижения большего эффекта следует использовать при массировании мышц такие приемы, как разминание, надавливание, поколачивание, то есть те, где требуется некоторое приложение силы.
Массирование позволяет активизировать кровоснабжение сустава и прилегающих к нему тканей, способствует образованию большего количества синовиальной жидкости, ее лучшей циркуляции в суставной сумке. Этоувеличивает подвижность сустава, предупреждает развитие патологических изменений в костных соединениях.
В результате регулярного использования массажных приемов делаются более эластичными связки, укрепляется связочно-суставной аппарат и сухожилия. Как лечебное средство данная процедура необходима также в период восстановления при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Обычно массажный сеанс проходит безболезненно. Массирование напряженных мышц вызывает легкую боль, но через некоторое время болезненность исчезает. Если Вы чувствуете боль во время массирования, сразу же скажите об этом массажисту. Ощутимые результаты Вы получите после нескольких массажных сеансов.
В некоторых случаях Вы получите результат сразу после первого сеанса. Вы ощутите прилив тепла, расслабление, уменьшение или полное исчезновение боли.
Классический массажный курс для тела влияет не только на общее самочувствие и состояние организма, но так же устраняет болевые ощущения, снимает усталость, устраняет отечность в тканях, активизирует нервную систему. Благодаря воздействию на лимфоток, кровеносную систему улучшает кровообращение, способствует улучшенному оттоку лимфы. Классический массаж тела укрепляет мышцы, повышает их упругость, эластичность.
РЕЛАКСАЦИОННЫЙ МАССАЖ КАК СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ Практика показывает — релаксационный массаж по своей эффективности не уступает самым сильным антидепрессантам.
Но все-таки основное показание к такому массированию — необходимость снизить излишнее возбуждение центральной нервной системы. Если вы чувствуете, что ваши «нервы на пределе», что вы вот-вот «взорветесь», — вам просто необходим релаксационный, успокаивающий массажный курс.
Работа массажистов и мануальных терапевтов напрямую связана с манипуляциями с телами других людей. С опытом мы начинаем интуитивно определять области, требующие повышенного внимания, расширяем арсенал различных приёмов и техник.
Каждый массажист и мануальный терапевт держит в голове не одну сотню различных движений и приёмов. Не напоминает ли это вам танцоров? Каждый массажный сеанс или мануальной терапии – это «танец» терапевта с клиентом.
Обладать красивой фигурой хочет каждая девушка. Кто-то от природы получил осиную талию, упругие ягодицы, худые бедра и плоский живот, а кто-то должен приложить немало усилий, чтобы приблизиться к своему идеалу. Особенно сложной для проработки является зона ягодиц – там чаще всего появляется целлюлит, накачать попу становится сложно. Однако если правильно питаться, делать комплекс упражнений, массаж – можно быстро подтянуть мышцы и подготовиться к пляжному сезону. Записывайтесь на сеанс антицелюллитного массажа!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ (О чем не нужно забывать между массажными курсами)
1.В течение дня регулярно пить для вывода токсинов.
Не пить воду за 1.5 часа до, 1.5 часа после массажа.
2.Сократить потребление соли, которая препятствует выводу токсинов водой.
3.Увеличить потребление витаминов, волокнистой пищи.
4.Сократить потребление жиров, сахара.
5.Контролировать осанку, т.е. поясничный гиперлордоз (искривление позвоночника), вызывающий нарушения тока лимфы, крови.
6.Корректировать последствия нарушения тока лимфы и крови (отеки нижних конечностей, варикозное расширение вен).
7.Избегать сидячего образа жизни, ношения слишком узкой одежды, высоких каблуков.
По мнению как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажированию можно не ранее, чем через 2—3 недели после родов.
Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. В послеродовой период массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц и снятию чувства усталости.
Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массирования улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочносвязочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба.
В послеродовом массажировании основное внимание уделяется зоне живота.
При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки свободно лежат вдоль тела. Массирование живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.
Во время массажного сеанса живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое движение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить перистальтику кишечника.
Затем проводят поглаживание косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап — поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглаживание прямых мышц тыльными, а также ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.
После массажного сеанса пациентке предлагается принять наиболее комфортное положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 — 20 минут.
Так почему происходит уменьшение массы тела во время массажного курса?
Потому, что сам массаж, как таковой, активизирует обменные процессы в организме человека. Если при этом соблюдается пищевой и двигательный режим, то происходит уменьшение массы тела. Причем, человек всегда худеет "равномерно", то есть во всем теле одновременно, в определенных зонах более, в других менее. Нельзя похудеть "здесь", "здесь" и "здесь", а "здесь" оставить (сами понимаете, где девушка желает похудеть в последнюю очередь).
Растущая популярность хиромассажа объясняется тем, что в данной методике совмещено приятное с полезным – одновременно с полным расслаблением и снятием мышечного напряжения кожа лица омолаживается.
Главное отличие его от всех известных методик в силе и глубине воздействия. Во время сеанса руки массажиста перемещаются плавно по коже, не отрываясь от нее. Благодаря непрерывности движений активизируются процессы самовосстановления организма.
Массаж лица — одна из самых обязательных процедур, используемых для ухода за кожей. Это лучший способ борьбы с увяданием кожи.На коже лица есть множество биологически активных точек, отвечающих за работу органов, систем организма, механическое воздействие на них ведет к улучшению работы всего организма.
Антицеллюлитный ручной массажнй комплекс - это специализированная методика, которая является эффективным, безопасным средством борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитный массаж значительно улучшает состояние кожи и подкожной жировой клетчатки. За счет стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения достигается похудание.
Ручной массажный курс славится оздоровительным, расслабляющим, возрождающим действием. Уже после одной – двух массажных процедур происходят настоящие чудеса: кожа приобретает эластичность, гладкость, тело словно пробуждается, его наполняют энергия, сила.
Если у вас болит шея.
Лучшее средство от боли - тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения, профилактика - индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
Очень часто меня спрашивают как не устают руки делать массаж? Отвечаю.
Секрет простой: когда любишь свою работу, то Ты просто кайфуешь от работы и соответственно не устаёшь от нее. Плюс ко всему , боженька всегда посылает мне очень классных и очень крутых клиентов, с которыми ну не чувствуешь усталость, никак, понимаете? вы же не устаёте, когда отдыхаете? Так и я: МОЯ РАБОТА-МОЙ ОТДЫХ.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.