Мария Пупынина
Доброе утро, мои стройняшки!
Да именно с такими мыслями я сегодня проснулась. Мы столько с вами говорим во время массажа о пончиках, булочках и всяких сладостях и о том, как бы уже перестать их лопать! Чтобы было легче, я тут накатала 5 пунктов, они реально помогают (проверено на себе).
1.Найди причину.
Твой организм очень любит мучное, потому что в нем много углеводов, которые быстро придают тебе заряд бодрости. Но загвоздка в том, что прилив сил длится недолго, потом оставляя тебя усталой и голодной. Лучше будет получать углеводы из более полезных продуктов, овощей и фруктов, например.
2. Выбери замену.
Запасись альтернативными продуктами, например, черным шоколадом, орехами и сухофруктами, на случай особо сильной тяги к мучному.
3. Не будь голодной.
Вовремя завтракай, обедай и ужинай, не оставляя себе шанса на мысли о вкусной булочке, если пропустила обед.
4. Справляйся с эмоциями.
Очень часто тяга к определенному продукту свидетельствует о стремлении заместить едой какие-то эмоциональные потребности. Разберись в себе, или сходи к психологу.
5. «Сделай сам»
Если никак не можешь отказаться от любимого лакомства, то хотя бы научись готовить его сама, и не ешь покупные булки. Мучное домашнего приготовления не будет содержать трансжиров из маргарина, и муку мы заменим на цельнозерновую, и ты будешь есть его реже, ведь не каждый день у тебя будет время готовить выпечку.
