МОТИВАЦИЯ!
Вот, что движет всеми нами. Если нет мотива (повода, причины), или ты ее не видишь (или не хочешь видеть, потому что тебе так удобно, это твоя зона комфорта), то никакого движения не будет! Ты также будешь работать на одном и том же месте, дожидаясь повышения зарплаты или продвижения по карьерной лестнице. Ведь ты же прилежный работник, исполнительный, нужный - вдруг начальство заметит, обратит внимание и что-то изменится!
Нет! Не изменится! Ты так и будешь до пенсии сидеть и ждать! Ни у кого не получилось сдвинуться с места, не сделав шаг. Если ты не делаешь его - тебя всё устраивает! И то, что ты ноешь и плачешься, что начальство не видит твоего потенциала - это ТЫ позволяешь его не увидеть!

Ни одна женщина (чаще всего они обращают на это внимание, но в наше время уже и мужчины присоединились к ним ), не похудела без мотивации (причины, необходимости, повода - как хочешь называй).
Она решила похудеть.
Причина:
- муж перестал обращать внимание
Действие:
- надо изменить прическу, перекраситься, сходить на маникюр, купить новое платье, привести в порядок фигуру.
И именно в таком порядке! Потому что привести в порядок фигуру - это же работать надо собой надо! Ограничить себя в питании, не жрать на ночь, заняться спортом (элементарной зарядки, в принципе, хватает, но это же надо раньше встать!)
Это, правда, самая слабая мотивация. Обычно на неё не обращают внимание, или всё спихивают на мужчин ( он кобель, он козел и т.д.)
Один из самых сильных мотиваторов это - СТРЕСС.



Ситуация номер ONE: Стресс от известия, что ты болен. Но чтобы остановить развитие болезни, вылечиться, тебе нужно похудеть. Тут, как в поговорке "пока жареный петух не клюнет"

Ситуация номер TWO: На работе, где ты проводишь большую часть времени, коллектив не обращает внимание на твой вес - им нет никакого дела до тебя, у них свои заботы.. И тут, чисто случайно, появляется совершенно чужой человек (клиент, курьер, не важно, просто левый), происходит неловкая ситуация, ты ( опять же, случайно) цепляешь его, и он, в силу своей невоспитанности, называет тебя КОРОВОЙ. При всем коллективе! И этот самый коллектив, слыша всё это, не вступается за тебя, а мило улыбается, где-то в углу хихикает, и в их глазах ты видишь, что они с ним согласны!
Взрыв возмущения поднимается в тебе, и ты решаешь, что с этим надо что-то делать!

В таких случаях, чаще всего идут в тренажерку. Это если хороший стресс ( на уровне пощечины).
Если, в итоге, ты слегка притушила этот стресс, ты идешь LPG, антицеллюлитный массаж, обертывания и прочее. Пусть люди стараются - они за это деньги получают, а я покайфую.

Только не работает такой метод! А если и срабатывает, то не надолго!
Выйди из зоны комфорта, сделай усилие, сделай ШАГ!
Сейчас модно говорить: "Я такая есть! Любите меня такой, какая есть! Кому не нравится - пошли вон!" Это первая отговорка к бездействию!
"Муж меня любит и такой!"
"Я много работаю и очень устаю"
"Мне некогда, у меня нет времени"

Если муж тебя любит такой, почему же у него голова разворачивается на 180 градусов, глядя на стройных девушек?

К вечеру, после работы ты устаешь. Не вопрос! Встань утром раньше на 20 минут.
20 МИНУТ! Что такое 20 минут в нашем скоростном мире? Пшик Так потрать этот пшик с умом, для себя, любимой, на своё здоровье!

На счет "нет времени" разговоров столько, что я вряд ли скажу что-то новое. Его всегда не хватает! Нам, смертным, отмерено всего каких-то 70-80 лет в среднем. И с каждым разом, с увеличением всяческих заболеваний и прочего, этот отрезок жизни сокращается. И всё то время, которое ты хочешь понежиться в кровати, поваляться в постельке, потрать на своё здоровье!

Оторви задницу от дивана, кресла, кровати, отвернись от компьютера, продли свою жизнь! Если ты дышишь, это еще не значит, что ты живешь! Двигайся! Двигайся к цели! Найди свою цель и иди к ней!!

А если пооткровенничать с собой, заглянуть глубже в себя, мы понимаем, что нам просто ЛЕНЬ! Все эти отговорки: "и так хороша", "некогда", "нет времени", "устала" - это всё говорит наша лень.
Нам лень покинуть зону комфорта, изменить что-то, ведь мы так привыкли к своему графику! Утром встать, выпить чашку кофе (а кто-то и не одну), пойти на работу, отработать 8-10-12 часов, прийти домой в усталом состоянии, и максимум на что тебя хватит, это посмотреть кино, поиграть в комп, и выйти на лавочку попить пива. Всё! И так каждый день! Ничего не меняется! Ну, может, когда-никогда, ты позволяешь себе на выходных куда-нибудь выехать, типа рыбалки или шашлыки (сказать "привет" природе).

А ты знаешь, что такое допамин (дофамин)?
Допамин - это гормон удовольствия.
Увеличение допамина в мозге приводит к следующим изменениям:
1) Интерес (заинтересованность).
2) Мотивация ( Я хочу это.., я к этому стремлюсь).
3) Удовольствие от получения желаемого, достигнутого.
4) Повышение волевых качеств (целеустремленность, желание доводить до конца).
5) Избавление от прокастинации (откладывать на завтра, на понедельник, на месяц, год).
6) Усиливается радость от победы, от выигрыша, от достижения цели.
7) Удовольствие от процесса достижения цели.
8) Повышается интенсивность переживаемых ощущений (ярче краски, звонче звуки).
9) Повышение работоспособность (снижается утомляемость).
10) Оттачивается умение говорить "нет", если тебе это не нужно.
11) Сменяется и психологической реакции на проблемы (проблема становится задачей).
12) Повышается стрессоустойчивость.
13) Появляется много вариативности (решение одной задачи многодейственно).
14) Желание создавать новое (творчество, инновации).
15) Желание движения (танцы, спорт).
16) Стремление к саморазвитию (обучению).
17) Повышение когнетивных способностей (анализ, восприятие информации, память).
18) Усиливается либидо (повышается возбудимость).
19) Влюбленность.
20) Подавление родительского инстинкта (сюси-пуси сменяются на чувство ответственности).



Отличный гормон, который так полезен. Но вот, если снижается его уровень, то это отзывается в нашем организме как:
- постоянная непроходящая усталость;
- неспособность сосредоточиться;
- прокастинация;
- низкое либидо;
- проблемы со сном и памятью;
- чувство безнадежности.
И всё это может нас привести к ожирению, болезни щитовидной железы, депрессии, алкоголизму, наркомании.

Что же поможет нам избежать снижения уровня допамина и не довести до такой крайности?
1. Холодный душ (обливания) - действует лучше, чем кофе.
2. Похудение (лишний вес снижает уровень дофамина). Люди с ожирением меньше получают удовлетворение от еды, что заставляет их больше есть.
3. Упражнения (зарядка). Ученые доказали, что физические упражнения уменьшают активность СОМТ (фермент разрушающий дофамин).
4. Медитация (регулярная).
5. Солнце. (Яркий свет может улучшить выработку дофамина). Вы замечали, что когда Вы оказываетесь на природе или на море, настроение резко меняется - становится лучше, радостнее (это дофамин).
6. Сон. Но сон должен быть правильным! 8ми часовой ночной сон (с 22:00 до 6:00) просто идеален!
7. Массаж. Физический контакт может увеличить дофамин примерно на 15%.
8. Музыка ( мозг высвобождает дофамин при прослушивании приятной музыки, а также при ее создании и исполнении) Счастливые люди обычно поют (тоже дофамин).
9. Секс. Регулярное занятие сексом увеличивает выработку гормона удовольствия.

Делаем выводы: что надо для того, чтобы быть успешным, а не плыть по течению?

Надо вечером заниматься сексом, чтобы получить нормальный 8-ми часовой сон (выработка дофамина играет важную роль в регулировании выработки мелатонина - гормона сна).
Выспавшись, сделать зарядку (планка, приседания, пресс, наклоны) под любимую музыку. Зарядка будет способствовать похудению (Вы за неделю регулярных упражнений заметите снижение веса).
После зарядки принять контрастный душ ( или обливание, если уже не новичок).
Выйти на улицу и улыбнуться солнцу. Даже если его не видно за тучами, Вы же знаете, что оно там есть! Улыбнитесь ему! Улыбнитесь новому дню!
Вы сразу почувствуете прилив сил, энергии, и желания свернуть горы!
И не позволяйте окружающим Вас людям и обстоятельствам сбить с этого пути!
Начальник накричал - посочувствуйте ему. У него плохое настроение, потому что снижен уровень дофамина. Можете даже сказать ему об этом. Он, конечно, посмотрит, как на ненормального, но если человек умный, то заинтересуется, и поищет информацию, что это такое. Это сейчас доступно каждому.

Вы никогда не замечали, что у Вас получается найти хорошее место для парковки, когда Вы в хорошем настроении? Обратите внимание!
Только в хорошем настроении у нас всё получается легко, приходят ответы на все вопросы. Даже появляется несколько вариантов решения! Вам легко знакомиться с людьми (причём не важно, какого пола и возраста), если у Вас хорошее настроение. У Вас рабочий день проходит легче, и Вы меньше устаете при хорошем настроении. Да, есть ситуации, которые нас могут огорчать, но посмотрите вокруг и Вы найдете причину, вполне объяснимую, почему кто-то поступил так, а не иначе. Всему есть объяснение! Выход там же, где и вход!

И всего этого можно достичь, лишь начав с малого шага. С легкой, но регулярной зарядки! Пусть она станет Вашей привычкой, как почистить зубы.

Длина жизненного пути увеличивается с каждым шагом. Продли себе свой путь сам! Сделай первый шаг!